Abilități de studiu pentru creierul ADHD: Cum să studiezi eficient

Î: „Fiul meu termină bine o temă de vocabular spaniolă sau o fișă de matematică care urmează a doua zi. Cu toate acestea, dacă trebuie să studieze pentru un test, are o criză majoră și se oprește. Pare atât de împovărat și copleșit. De ce poate să-și facă temele, dar nu să studieze? Ce pot să spun pentru a-i face studiul mai ușor?” — StudyHelpMama

---

Dragă StudyHelpMam:

Această întrebare rezonează cu mine, pe măsură ce îmi petrec toată ziua lucrând cu clienții mei studenți-coaching abilitati de studiu. Asta înseamnă nu numai să-i înveți CUM să studieze, ci și să-i ajuți să înțeleagă ce înseamnă „a studia” și că au (în cea mai mare parte) alegerea completă și controlul asupra modului de a realiza acest lucru.

Lasă-mă să explic.

Elevii mei, în special cei cu ADHD și provocări de funcționare executivă, exprimă adesea frustrarea față de regulile rigide cu privire la modul și când trebuie finalizată o temă pentru acasă. (Excluzând cei cu IEP-uri sau 504 care primesc anumite modificări sau acomodari.) În cea mai mare parte, li se acordă instrucțiuni de urmat cu puțin sau deloc spațiu de lucru pentru a-și îndeplini sarcinile într-un mod care funcționează pentru lor. Și empatizez foarte mult cu ei în acest punct.

Cu toate acestea, eu am un punct de vedere foarte diferit în ceea ce privește studiul. A studia este arta de a învăţându-te singur informații și/sau abilități. „Tu însuți” este cuvântul operativ. În practica mea de coaching, înseamnă că aveți opțiune și control complet asupra modului în care se realizează învățarea. În afară de un ghid de studiu atribuit, studenților li se oferă de obicei agenție pentru a determina cum, când și ce instrumente pot folosi pentru a studia.

Cred cu tărie că au nevoie doar de permisiunea pentru a lua acele decizii.

Când le explic studenților că au control total asupra instrumentelor lor de studiu, este un mare câștig pentru ei. („Vrei să spui că nu trebuie să fac carduri?”) Și când le sugerez cu blândețe să atingă interesele lor personale pentru a crea acele instrumente, este un câștig și mai mare! (“Vrei să spui că pot inventa un dans pentru a învăța tabelul periodic?!”)

[Descărcare gratuită: Care sunt cele mai slabe funcții executive ale adolescentului tău?]

Văd cum curg sucuri lor creative. Scrierea de cântece pentru a învăța vocabularul în limbi străine, desenarea desenelor animate sau mini romane grafice pentru a reține zei sau imperii antice, sau crearea unui site web simulat pentru a cartografi evenimentele actuale sau istoria antică sunt exemple ale modului în care elevii mei își pun propriul rol personal. al lor metode de studiu.

În opinia dvs., actul de a studia poate fi foarte copleșitor. Ai întrebat de ce fiul tău poate activa la teme. Pentru că temele sunt foarte determinate de sarcini. Iată un exemplu: Să presupunem că tema de matematică a fiului tău pentru seară a fost problemele 1-5 de la pagina 52 din manualul său. Destul de simplu, nu? Nu există loc de interpretare, așa că creierul lui nu trebuie să lucreze peste ore pentru a afla ce trebuie să facă. Să spunem că fiului tău i s-a spus să „continue să învețe” pentru testul său de știință joi. Aceste întrebări îi pot inunda creierul:

• Ce instrumente folosesc?
• Ce am de studiat?
• Când studiez?
• Cât timp studiez?
• Cât studiez?
• Când am terminat?

Cum să studiezi pentru un test

În acest scenariu, Tot se lasă la latitudinea interpretării. Un copil cu ADHD și abilitățile slabe de funcționare executivă pot găsi greu de răspuns la aceste întrebări, devin copleșiți sau închide, ceea ce cred că este felul în care se simte fiul tău.

Pentru a ajuta, le prezint elevilor un proces pe care îl apelez „Cele patru nuclee ale tale”. Când studiind pentru un test, le cer elevilor mei să aleagă un instrument de studiu „Vezi, spune, auzi și fă”. Când aducem diferite modalități sau experiențe, este mai probabil ca studenții să înțeleagă cu adevărat ceea ce învață. Și cu cât studiul devine mai activ, cu atât este mai probabil ca studenții să învețe și să rețină informațiile.

[Fișă gratuită: Rezolvați problemele cu temele copilului dumneavoastră]

Ce înseamnă a Cele patru nuclee arată ca? Iată un exemplu recent de la unul dintre elevii mei.

• Vezi: Crearea unei cronologie și revizuirea/refacerea problemelor legate de teme.
• Spune-o: Grup de studiu (Unde se învață reciproc.)
• Fă-o: Ghid de studiu al profesorului (obligatoriu)
• Asculta: videoclipuri YouTube

Procesul de a alege una din fiecare categorie de instrumente de studiu le oferă studenților mei o foaie de parcurs de urmat, elimină luarea deciziilor și copleșește și chiar invită puțină distracție în procesul de studiu.

Vă invit să vizionați videoclipurile noastre privind abilitățile de studiu la products.orderoochaos.com, unde acoperim totul, de la luarea eficientă de note până la planificarea și susținerea examenelor.

Noroc!

Abilități de studiu pentru creierul ADHD: pașii următori

• Învăța: Cum să studiezi eficient cu ADHD – Sfaturi pentru studenți
• Citit: Tehnici inteligente de studiu pentru orice tip de test
• Descarca: Strategii inteligente de teme pentru îngrijitori și profesori
• Ceas: Sfaturi, instrumente și soluții pentru teme fără stres

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordinea din haos, va răspunde la întrebări de la Adăugare cititorii despre orice, de la dezordinea de hârtie la dormitoarele din zonele dezastre și de la stăpânirea listelor de sarcini până la sosirea la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările dvs. antrenorului de familie ADHD aici!

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest