Folosirea logicii este utilă pentru anxietatea mea

Am descoperit că mintea mea caută logica atunci când sunt anxioasă. Din experiența mea, unul dintre lucrurile dificile despre anxietate are de-a face cu lipsa de control care o însoțește, mai ales când simt că nu pot înțelege ceea ce se întâmplă în situația în care mă aflu. Când simt această lipsă de control, devin complet copleșit și simt ca și cum nu am control asupra circumstanțelor din mediul meu.

Am descoperit că atunci când mă simt atât de copleșit, uneori pot simți că sunt în acest tren fugit și nu am idee încotro se îndreaptă. Apoi, cu cât mă gândesc mai mult la modul în care nu am control asupra situației, cu atât anxietatea mea se înrăutățește. Și, toate simptome fizice de anxietate se agravează, de asemenea, împreună cu simptomele comportamentale, cum ar fi somnul greu sau concentrarea.

De ce logica îmi ajută anxietatea

Am observat că atunci când pot să mă uit la fapte și să rezolv ceva logic, ajută la calmarea acestora gânduri de curse. A fi capabil să mă concentrez asupra specificului și să mă gândesc la o situație stresantă într-o manieră sistematică, mă ajută să văd ceva dintr-o perspectivă mai sensibilă, mai degrabă decât din trenul de gânduri fugitiv. Dacă privesc aceeași situație stresantă dintr-un punct de vedere irațional, ilogic, voi reacționa emoțional, în loc să mă gândesc la reacțiile mele. Problema cu aceasta este că, de obicei, atunci când reacționez emoțional, îmi agravează anxietatea și poate duce la o

atac de panică.

Cum folosesc logica pentru a-mi ajuta anxietatea

Când am început să simt că lucrurile sunt scăpate de sub control, ceea ce am descoperit este că îmi este greu să-mi țin gândurile la pământ, iar atunci lucrurile se simt haotice. Odată i-am descris acest lucru terapeutului meu ca fiind brusc nevoit să evadeze. Când aceste gânduri încep să curgă, este greu să le înțeleg și mă trezesc reacționând prin aceste sentimente de a dori să scap de anxietatea pe care o simt.

Așa că am învățat prin terapie cum să folosesc o gândire mai logică pentru a mă ajuta să reacționez mai puțin emoțional. Când trec printr-o experiență stresantă, am învățat să scriu care este situația, gândurile, sentimentele și comportamentele mele. Făcând acest lucru, pot vedea vizual tot ce înconjoară situația și pot identifica ce mă face să mă simt anxioasă. De asemenea, făcând acest lucru, îmi pot vedea gândirea greșită, astfel încât să pot corecta asta model de gândire.

Apoi, pot identifica fapte care mă ajută să privesc situația din punct de vedere logic și să identific ceea ce pot controla. Acest lucru mă împiedică să simt că totul este haotic și scăpat de sub controlul meu. Și asta mă împiedică să mă simt complet copleșit de curse, gânduri ilogice.

Folosirea logicii este o modalitate utilă de a face față anxietății. Dacă folosești în mod intenționat logica pentru a-ți rezolva anxietatea, împărtășește cum faci asta în comentariile de mai jos.