Ușor de jignit? Reduceți furia cu aceste 3 gânduri

Care este cea mai recentă interacțiune care te-a jignit cu ușurință, cauzată imediat furie, sau ți-ai ridicat hackles? Câteva pe care le-am văzut în jurul meu recent:

• Un membru al familiei s-a supărat pe un alt membru al familiei când copiii mici nu au fost invitați în mod special la o nuntă
• Un membru al comunității supărat pentru construirea unui alt Starbucks în orașul ei
• Un șofer care urmărește un alt șofer după ce a fost tras

De ce te jignești ușor sau te înfurii rapid?

Când te uiți la exemplele de mai sus, reacțiile ușor de jignit și furios pot părea extreme. La urma urmei, aceste lucruri sunt destul de inofensive de la sine. Cu toate acestea, fiecare are, de asemenea, o preocupare legitimă dedesubt care cauzează reacție puternică.

• Părinții iritați și-au dat seama că nu au interpretat corect formularea invitației, ceea ce era jenant de la sine și nu au planificat din timp pentru îngrijirea copiilor. De asemenea, nu aveau fonduri pentru babysitting, așa că s-au simțit dezamăgiți de faptul că unul dintre ei poate să rateze un eveniment important de familie.
instagram viewer
• Membrul comunității a văzut că gentrificarea din cartierul ei afectează prețurile chiriilor. Îi este teamă că în curând nu își va putea permite casa actuală, iar un indiciu al unei schimbări în cartier ridică această frică. Ea vede marile companii precum Starbucks drept chipul gentrificării.
• The furia rutieră șoferul a fost pus în spate cu copilul său pe bancheta din spate în urmă cu câțiva ani. Frica de o altă coliziune de genul acesta îi scăpa de sub control răspunsul la adrenalină și este conectat mai mult pentru răspunsul de „luptă” decât pentru „zburare” sau „înghețare”.

În toate aceste cazuri, persoana care are reacția ușor de jignit nu își dă seama că aceste alte temeri, preocupări sau experiențe se află în spatele comportamentului său. Poți să arunci o privire la elementul ofensator din viața ta și să vezi ce se află în spatele lui? Dacă ești nerezonabil supărat de ceva care poate nu ar trebui să fie atât de supărător, poți să-ți sapi puțin în propria ta minte pentru a afla de ce?

Ce acțiune te poate împiedica să fii ușor jignit?

Puteți lua măsuri în legătură cu problema care v-a jignit cu ușurință sau cu privire la cauza de bază? De exemplu, există o educație blândă pe care o poți oferi cuiva care manifestă ignoranță cu privire la un subiect la care îți pasă profund? Există un loc sau o persoană pe care să o poți evita? Există o conversație de purtat cu un terapeut? Există vreo favoare de cerut? Poți oferi o explicație a reacției tale celor care au nevoie de una? Puteți redirecționa furia către problema reală sau îngrijorarea cu care vă confruntați?

Reduceți furia cu o schimbare de perspectivă

Dacă nu puteți lua măsuri cu privire la elementul care vă jignește cu ușurință sau cauza de bază, vă poate ajuta schimba-ti perspectiva. Concentrați-vă pe ceva care este de fapt o problemă importantă - ceva care merită cu adevărat furie sau frustrare. Acea persoană pe care o urmărești pe drum nu își va aminti de tine peste o săptămână și, probabil, nici tu nu o vei aminti de ea. Deci, ce este ceva care te va afecta de fapt într-o săptămână, o lună sau un an? Când începi să te uiți la aceste preocupări mai mari, un lucru mic precum un Starbucks individual nu pare să conteze la fel de mult.