Stigma de sănătate mintală în jurul depresiei sezoniere

Depresia sezonieră este un subiect fierbinte în această perioadă a anului. Abia de curând am putut pune un nume tuturor emoțiilor neplăcute și singuratice pe care le-am simțit pe măsură ce zilele au devenit mai scurte și vremea mai rece – cred că pot mulțumi mass-media pentru asta. Faptul este că mulți indivizi se confruntă cu diferite grade de depresie sezonieră. Deci, de ce mai există oameni care încearcă să dezminți fenomenul și să numească tulburarea afectivă sezonieră falsă?

Ce este depresia sezonieră?

Depresia sezonieră sau tulburare afectivă sezonieră (TAS), este un specific tip de depresie legate de schimbările sezoniere și începe și se termină aproximativ în aceeași perioadă în fiecare an.¹ 

Cel mai important lucru de reținut este că depresia sezonieră depășește „blues iarna„sau stare de spirit. Pictarea tulburării ca atare invalidează luptele indivizilor care suferă și amplifică judecata. Aproximativ trei procente din populația generală suferă de depresie sezonieră. De asemenea, tulburarea afectează 10 până la 20 la sută dintre indivizii cu

tulburări depresive majore iar 25 la sută dintre oameni cu tulburare bipolara.²

Simptomele depresiei sezoniere variază. Acestea fiind spuse, unele semne comune ale tulburărilor includ, dar nu se limitează la:¹

• Te simți apatic, trist sau în jos în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi
• Pierderea interesului pentru activitățile de care ți-au plăcut cândva
• Având energie scăzută și senzație de lent
• Aveți probleme cu somnul prea mult
• Întâmpinați pofta de carbohidrați, mâncatul în exces și creșterea în greutate
• Având dificultăți de concentrare
• Te simți fără speranță, fără valoare sau vinovat
• Având gânduri de a nu vrea să trăiască

Lăsând deoparte cifrele și statisticile, depresia sezonieră este reală din cauza oamenilor care o experimentează și a emoțiilor lor.

O privire mai profundă asupra stigmatizării depresiei sezoniere

La fel ca tulburarea parentală, depresia majoră, SAD se confruntă cu un obstacol semnificativ în calea progresului: stigmatizarea. Deși sănătatea mintală este mai larg discutată și înțeleasă astăzi decât în ​​anii trecuți, stigmatizarea este încă legată de boală. Personal, cel mai iritant stereotipul în jurul depresiei este că este ușor să ieși sau este pur și simplu un „funk”.

Depresia este mai mult decât un funk, o scurtă perioadă de lipsă de motivație sau stare de spirit.³ Depresia este o tulburare. Mi-a luat ceva timp să accept că nu pot - indiferent de cum am încercat - să ies din asta. Aveam nevoie de resurse, terapie și medicamente pentru a ajunge la starea sănătoasă în care mă aflu astăzi. Este frustrant că mulți oameni nu înțeleg asta.

Depresia sezonieră nu este o scuză. Nu este lene. Aceste falsități și părtiniri stau în calea multor indivizi care caută și obțin ajutor adecvat pentru a-și învinge lupta cu depresia. Vă fac apel cu cea mai mare urgență să fiți un aliat, nu o barieră.

Cum mă descurc în lunile Winer

Cu mai puțină lumină solară, zile mai reci și debutul depresiei sezoniere, unele zile pot fi dificil de navigat. Cunoașterea tendințelor și a declanșatorilor este o modalitate excelentă de a trece înaintea efectelor SAD. Pentru mine, lumina soarelui este crucială pentru starea mea de spirit și nivelul de motivație. În timpul iernii, îmi propun să mă trezesc la răsăritul soarelui și să-mi iau doza de aer proaspăt și vitamina C dimineața devreme. De asemenea, îmi place să îmbrățișez confortul și sezonul sărbătorilor care vine mână în mână cu această perioadă a anului.

Deși există multe resurse și sfaturi și trucuri valoroase pentru combate depresia sezonieră, știu mai bine decât majoritatea că uneori, asta nu este suficient. Dacă acest lucru rezonează cu tine în vreun fel, te îndemn să ceri ajutor. Îți promit că nu ești singur în lupta ta.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați informații despre sinucidere, resurse și secțiunea de asistență. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătatea mintală, vă rugăm să consultați numerele liniei de sănătate mintală și informații de referință secțiune.

Surse

1. Tulburare afectivă sezonieră (TAS) - Simptome și cauze. (2021, 14 decembrie). Clinica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Tulburare afectivă sezonieră: MedlinePlus Genetics. (2019, 1 mai). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (20 septembrie 2017). Depășirea stigmatizării tulburării afective sezoniere. Gardianul. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma