Puteți opri autovătămarea fără terapie?

Este posibil să opriți autovătămarea fără terapie? Ca cineva care a mers pe drumul autoagresiune Recuperarea singur de mulți ani, vă pot spune că este posibil, dar asta nu înseamnă că este cea mai bună opțiune.

Am încetat să mă autovătăm fără terapie

Ca mulți persoane care se auto-rănesc, am suferit în tăcere atât când mă rănisem, cât și când am decis să mă opresc. Am sărit peste pasul în care ar trebui să construiești un puternic retea de suport prieteni, familie și profesioniști medicali și am lucrat singur prin procesul lung și dificil de vindecare.

Si ghici ce? Aceasta făcut muncă. Am reușit să opresc autovătămarea fără să merg la terapie.

Dar există câteva avertismente la această poveste la care ar trebui să le acordați absolut atenție dacă vă gândiți să renunțați la terapie.

În primul rând, deși nu am participat la niciuna sedinte de terapie profesionala, am studiat puțin psihologie atât la liceu, cât și la facultate și am făcut tot posibilul să încorporez tot ce am învățat în abordarea mea asupra vindecării. Un pic de studiu, desigur, nu înlocuiește deloc o diplomă reală sau o experiență reală în domeniu. Dar având ce cunoștințe adunasem de la cursurile mele

făcut da-mi cateva instrumente terapeutice imediat pe care l-aș putea folosi pentru a deveni mai bine. Fără această perspectivă suplimentară, cred că aș fi fost destul de pierdut la început.

În al doilea rând, deși nu am lăsat nimănui să afle secretul meu timp de mulți ani, asta nu însemna că zburam complet singur. Am avut un sistem de suport; pur și simplu nu știau toate detaliile prin care treceam. Deci, în timp ce nu am făcut-o vorbesc despre auto-vătămarea mea, M-am forțat să vorbesc despre unele dintre celelalte lucruri pe care le-am simțit și le-am făcut, legate de auto-rănirea mea. A ști că oamenii le pasă a fost enorm de util, chiar dacă ei nu au știut întotdeauna ce fac.

În sfârșit, trebuie să știi că eu făcut în cele din urmă merg la terapie (online) — pur și simplu nu s-a întâmplat până când nu am fost deja curat de autovătămare de mulți ani. De asemenea, nu am început terapia special pentru auto-vătămare. În acel moment, eram mai concentrat pe imaginea de ansamblu a mea depresie, o durere cu care mă luptasem și a mea anxietate— toate lucrurile care m-ar fi putut face cu ușurință să recid dacă le-aș lăsa să scape de sub control. Din fericire, am reușit să evit acest rezultat până acum.

Ar trebui să încercați să opriți autovătămarea fără terapie?

Un lucru pe care vreau să-l subliniez este că, în timp ce eu sunt un exemplu viu, respirație, pe care unii oameni poate sa opriți autovătămarea fără terapie, asta nu o face alegerea potrivită pentru dvs. La naiba, nici eu nu sunt convins că a fost alegerea potrivită pentru mine. Vindecarea este deja dificilă. Incercand sa vindecă-te fără ajutor este si mai greu.

Dar, desigur, reversul acestui argument este că nici terapia nu este alegerea potrivită pentru toată lumea. Este posibil să nu fie alegerea potrivită pentru tine.

Dar dacă nu ați încercat încă, vă îndemn să o faceți dacă puteți. Nu contează dacă vizitați un centru local de consiliere sau căutați terapie online; ideea este să încerci și să vezi dacă funcționează — pentru că s-ar putea. Pentru mulți oameni, așa este. Știu că m-a ajutat, deși am așteptat mai mult decât ar fi trebuit.

Asigurați-vă, dacă încercați, că vă acordați (și terapeutului) suficient timp pentru a vedea clar cum merg lucrurile înainte de a alege să rămâneți sau să plecați. O sesiune poate să nu fie suficientă; încercați să participați mai întâi la câteva, dacă este posibil. Rețineți, de asemenea, că găsirea terapeutului potrivit este esențială pentru succes aici - m-am consultat cu doi înainte de a găsi în cele din urmă pe cineva care părea să mă înțeleagă cu adevărat.

Acestea fiind spuse, dacă terapia nu funcționează pentru tine, nu renunța. Nu este singura ta opțiune de recuperare; tu poate sa opriți autovătămarea fără terapie dacă este necesar. Doar să știți că va fi nevoie de timp, răbdare și multă practică.