Hotărârea mea de Anul Nou este să mă mulțumesc
În trecut, îmi plăcea să stabilesc rezoluțiile de Anul Nou. Dar anul acesta, singura mea rezoluție este să ajung mulțumire. Dicționarul englez Collins definește mulțumirea ca „un sentiment de fericire și satisfacție liniștită” (Definiția „mulțumirii,” n.d.). Mă gândesc la fericirea liniștită ca pace interioara. Este ceva ce experimentez rar pentru că anxietate și depresie sunt zgomotoase și grele. În momentele cele mai stresante, uit că se poate găsi pacea. În această postare, voi împărtăși șase pași pentru a ajunge la mulțumire anul acesta.
Șase pași pentru a ajunge la mulțumire
-
Voi reflecta asupra momentelor pozitive.Reflecția este importantă pentru că îmi amintește că dacă am găsit pacea și satisfacția în trecut, o pot regăsi. Au fost două momente specifice în care am găsit pacea în trecut. După ce am primit un „F” la primul test de filosofie din facultate, am luat „B” la al doilea test. După ce m-am gândit că sunt îngrozitor la serviciu, mi s-a oferit o promovare.
Evenimente ca acestea nu s-au întâmplat tot timpul. Dar când au făcut-o, m-am simțit mai bine cu mine și cu viața în general. Mi-au reamintit că lucruri bune se pot întâmpla uneori.
-
Voi găsi recunoștință în momentele stresante. este greu să te simți recunoscător în vremuri dificile. De ce m-as simti recunoscator cand sunt epuizat dupa o zi lunga? Mă simt recunoscător pentru munca mea și pentru capacitatea de a scrie. Mă simt recunoscător că am prieteni care mă încurajează să urmăresc ceea ce iubesc. Mă simt recunoscător pentru tot ce mă ține în viață. Voi ține o listă de recunoștințe și voi privi înapoi la ea de fiecare dată când mă simt defavorizat.
-
Mă voi trata mai amabil. Anxietatea și depresia mă fac uneori să mă urăsc. eu simt ca o povară celor dragi atunci când am nevoie de ajutorul lor. Îmi fac griji să-mi enervez colegii sau să spun ceva stupid. Aceste gânduri îmi distrug stima de sine, ceea ce mă reține de mulțumire.
Dar după ani de terapie, îmi dau seama că autocompasiune este ceva important de lucrat. Am nevoie de ajutor uneori, dar este în regulă. Toată lumea se luptă cu ceva. Fac greșeli, dar este în regulă. Greșelile oferă oportunități de creștere și îmbunătățire. În loc să mă judec pentru că sunt imperfect, mă voi încuraja să mă perfecționez.
-
Voi stabili și voi lucra spre obiective realiste. Unele dintre rezoluțiile pe care le-am stabilit în trecut sunt acum lucruri pe care le voi considera obiective. Ele pot fi atinse în orice interval de timp pe care le dau eu. De exemplu, aș dori să devin mai în formă fizică în luna următoare. Pentru a face acest lucru, voi reduce consumul de junk food și voi face mișcare timp de 30 de minute pe zi. De asemenea, mi-ar plăcea să devin mai organizată în săptămâna viitoare. Pentru a face acest lucru, voi seta mementouri pe telefon pentru a-mi îndrepta camera în fiecare zi.
-
Mă voi răsplăti pentru micile realizări. Obiectivele sunt greu de atins. Au nevoie de disciplină și de a face schimbări care nu sunt întotdeauna distractive. Pentru a ușura obiectivele, îmi voi acorda recompense sau stimulente pe parcurs. De exemplu, dacă merg o săptămână fără mâncare nedorită, mă voi răsplăti cu un bol de înghețată. Dacă petrec treizeci de minute îndreptându-mi camera în fiecare zi, mă voi răsplăti cu o emisiune de televiziune.
- Îmi voi aminti că orice s-ar întâmpla, totul va fi bine. Anxietatea îmi spune că trebuie să-mi fac griji pentru toate tot timpul. Dar știu că acest lucru nu este adevărat. Chiar dacă nu îmi îndeplinesc obiectivele în intervalul de timp dorit, viața va continua. Voi avea un viitor împlinit. Totul va fi bine.
Sursă
1. Definiția „mulțumirii”. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Preluat la 1 ianuarie 2023, de la https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
