4 moduri în care am învățat să-mi accept diagnosticele
Când eram adolescent, m-am străduit să-mi accept dificultăți de învățare diagnostic. Nu am vrut să fiu considerată mai lent decât colegii mei. Am vrut să fiu văzută ca fiind inteligentă. La începutul meu de 20 de ani, simțeam același lucru pentru mine anxietate și depresie diagnostice. Am vrut să-mi controlez emoțiile pur și simplu trecând peste depresie. Dar acum, îmi dau seama că acceptarea diagnosticelor mele a fost crucială pentru îmbunătățire. Iată patru moduri în care am învățat să-mi accept condițiile de sănătate mintală.
4 moduri în care am dezvoltat acceptarea diagnosticelor mele
- Mi-am vindecat copilul interior. După ce mi-am recunoscut tiparele de gândire din copilărie, mi-am dat seama că nu mi-a vindecat copilul interior. Unele dintre declanșatoarele mele, cum ar fi hărțuirea, respingerea și eșecul, încă m-au afectat la vârsta adultă. Pentru a merge mai departe, trebuia să-i amintesc copilului meu interior că am fost întotdeauna iubit și capabil de succes. Lupta la școală nu mi-a schimbat valoarea ca ființă umană. Ca adult, lupta cu sănătatea mea mintală nu mă face nici pe mine mai puțin valoroasă.
- Mi-am recunoscut realizările și progresul. Când aveam vreo 5 ani, erau multe lucruri pe care doctorii credeau că nu le voi putea face niciodată. Au crezut că nu voi excela niciodată într-o școală de masă sau nu voi intra la facultate. Dar am făcut acele realizări. Văd realizările mele ca o dovadă că luptele mele pentru sănătatea mintală nu îmi vor defini viitorul.
- M-am alăturat unui grup de sprijin. Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu anxietate și depresie, m-am simțit ruşinat de a nu-mi putea face față emoțiilor. Dar când m-am alăturat unui grup de sprijin, am întâlnit o mulțime de oameni care fuseseră în locul meu înainte. Mi-au povestit despre experiențele lor personale cu sănătatea mintală și despre cum și-au depășit obstacolele. Poveștile lor pozitive mi-au dat un sentiment de speranță și de apartenență.
- Mi-am dat seama că acceptarea diagnosticelor mele m-a făcut mai puternic. Mi-a fost greu să-mi accept diagnosticele pentru că am simțit că mă voi preda slăbiciunilor mele auto-percepute. Acest lucru m-a făcut să mă simt neputincios, ceea ce mi-a agravat depresia. Dar acum îmi dau seama că acceptarea diagnosticelor mele a fost punctul în care am început să fac schimbări pozitive. Acceptarea a fost necesară pentru ca să găsesc puterea de a persevera în momentele grele. Acceptarea nu m-a făcut slab; m-a făcut mai puternic.
În zilele noastre, încă sunt momente în care îmi doresc ca anxietatea și depresia mea să nu existe niciodată. Încă sunt momente în care mă stigmatizez pentru provocările mele de sănătate mintală. Dar lupta mea cu rușinea nu durează mult. Aceste patru strategii mă ajută să îmi accept diagnosticele, astfel încât să îmi pot îmbunătăți sănătatea mintală și să mă bucur de viață.
