Învățând grația în timp ce vă recuperați de la abuzul verbal
Navigarea prin viață și relații după ce te confrunți cu abuz verbal este diferit pentru fiecare. Instrumentele și strategiile pe care le utilizați pentru a vă recupera pot să nu fie ceea ce altcineva alege. Un aspect comun al recuperării după abuzul verbal este grația. Recunoașterea și oferirea de har pe măsură ce înveți să menții relații sănătoase este vitală pentru recuperarea ta.
Cum poți să-ți arăți grație în timp ce te vindeci de abuzul verbal
Am fost destul de norocos să am lucrat cu niște profesioniști extraordinari în domeniul sănătății mintale de-a lungul călătoriei mele de vindecare. Deși am ajuns atât de departe, mai am un drum de parcurs. Din fericire, am adaptat câteva moduri de a-mi arăta har, în timp ce învăț să-mi construiesc o viață cu relații sănătoase.
Unele metode pe care le-am folosit pentru a extinde grația includ:
- Amintește-ți că nimeni nu este perfect
- Acceptând că voi face greșeli
- Încercați să nu faceți totul
- Îmi dau permisiunea de a mă odihni
- Fii recunoscător pentru ceea ce am
Una dintre cele mai dificile obstacole pe care a trebuit să le depășesc în timp ce mă vindec de abuzul verbal este să învăț cum să îmi iau timp pentru mine. Au fost nevoie de ani de consiliere și multă muncă internă pentru a recunoaște beneficiile de a permite odihnă și îngrijire de sine. Din păcate, anii de abuz verbal mi-au făcut dificil să recunosc cât de important sunt și cât de vital este să îmi iau timp pentru mine.
Extinderea grației este unică pentru toți cei care se confruntă cu abuz verbal
Nu există o modalitate ideală de a-ți arăta harul care să funcționeze pentru toată lumea. Pentru mine, am încercat să rămân simplu, astfel încât să nu fiu copleșit de strategii complexe de vindecare.
Chiar și în zilele în care încurci sau încerci să faci prea multe și eșuezi, referindu-te la cele cinci principii de bază pe care le-am folosit te poate ajuta să te reorientezi. Pentru a vă ajuta, am note post-it la birou pentru a reitera declarațiile de grație în care le văd în fiecare zi și îmi amintesc să reflectez asupra lor.
Dacă te lupți cu stima de sine după ce te confrunți cu abuz verbal, învățând cum să-ți extinzi harul asupra ta te poate ajuta să te vindeci și să mergi mai departe. Nu este o soluție completă pentru a construi o viață departe de abuz, dar grația vă poate asigura că vă arătați respectul și dragostea pe care o meritați o dată pentru totdeauna.
Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.
