Cum mi-am rupt dependența de nicotină

Revelionul este aproape la noi. Asta înseamnă că este timpul de rezoluție. Acest 1 ianuarie^Sf va marca patru ani de când am fumat o țigară sau am consumat orice altă formă de nicotină. Iată cum mi-am rupt dependența de nicotină.

Dependența de nicotină și recuperarea

Am început să fumez când m-am lăsat de băut. L-am folosit ca o distragere a atenției și un eveniment social. Fumatul în afara întâlnirilor este foarte popular, la fel ca și pauzele pentru fum în centrele de tratament. Am început să fumez pentru că eram deprimat, plictisit și înconjurat de fumători. Am continuat să fumez pentru că nicotina este foarte dependentă. În plus, nicotina stimulează centrii plăcerii din creier. Fumatul nu mi-a dat niciodată o euforie copleșitoare, dar mi-a dat un bâzâit drăguț într-un moment în care eram descurajat.

Terapia de înlocuire a nicotinei poate ajuta la eliminarea obiceiurilor de fumat

Timp de câteva luni, am folosit pastile de nicotină și am redus fumatul la una pe zi. Trebuie să fiți atenți când utilizați

terapia de substituție cu nicotină că nu ajungi să iei și mai multă nicotină. Urmați îndeaproape instrucțiunile produsului sau urmați un plan prescris de un medic. Chiar dacă încă consumam nicotină, utilizarea pastilelor m-a ajutat să elimin obiceiurile de a fumat -- să ies afară în pauzele de lucru, să iau o țigară după masă, să fumat cu cafea etc. Dar în cele din urmă mi-am dat seama că vreau să nu mai am nicotină.

În ziua de Anul Nou din 2011, mi-am dat seama că aveam un început fulger în misiunea mea de a renunța la țigări și de a-mi scăpa cu totul de dependența de nicotină. Am stat afară târziu cu o noapte înainte, mă trezisem târziu și nu consumasem nicotină în 16 ore. Am profitat de această ocazie ca un punct de plecare pentru a renunța la nicotină. A fost foarte important pentru mine să țin evidența unui beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat. În plus, de fiecare dată când voiam să am o țigară, „dau cu caseta” în cap. Știam că o țigară nu mă va lăsa decât să mă simt învins și nu mă va acorda ușurarea pe care o căutam. Ai renunțat înainte? Ce a funcționat? Ce nu a făcut-o?

O puteți găsi pe Kira Lesley Google+, Facebook și Stare de nervozitate.