Emoțiile intense ale tulburării de personalitate borderline

Daca ai tulburare de personalitate borderline (BPD), s-ar putea să vă relaționați cu mine când îmi descriu emoțiile intense ca fiind la volum maxim. În loc să mă simt puțin trist sau ușor fericit, tind să simt o disperare intensă sau o bucurie extatică. Adesea, atunci când simt o emoție, este mistuitor de parcă emoția m-a acaparat complet.

Deseori explic cum se simte să ai emoții intense, descriindu-l ca fiind înecat în emoție sau debordant de sentimente. Deși sună plăcut să experimentez o bucurie intensă, poate fi dureros pentru mine. Orice emoție, fie că este vorba de fericire, tristețe, rușine, frică sau altceva, poate fi atât de puternică încât simt că nu o pot reține în mintea și corpul meu.

Cât de intense îmi afectează viața

Emoțiile mele pot trece de la nivel scăzut la consumator total în doar câteva secunde. Deoarece emoțiile mele intense tind să fie activate de factorii declanșatori sociali și interpersonali, acest lucru poate face ca situațiile și relațiile sociale să fie provocatoare pentru mine. Pot fi în mijlocul conversației cu cineva și dintr-odată să fiu plin de rușine atât de intensă încât mă face să plâng. Am părăsit evenimentele sociale devreme de multe ori din cauza sentimentului foarte emoțional și a nevoii să merg acasă pentru a mă calma.

Frecvent, mă trezesc plângând sau panicandu-se când sunt pe stradă sau în transportul public. Când emoțiile mele intense au fost activate, nu le pot reține și, oricum, nu ar fi de ajutor. În aceste situații, încerc să ignor orice posibile judecăți ale altora și să aplic abilități din terapia comportamentală dialectică (DBT). În mod normal, aceasta implică observarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor mele fără a le judeca, precum și observarea lumii din jurul meu.

Emoții intense și alte simptome limită

Emoțiile mele intense sunt foarte mult legate de gândirea în extreme, la fel ca și ale mele frica de abandon. De exemplu, cineva care nu răspunde la un mesaj ar putea declanșa gândul „Mă urăsc”, ceea ce ar putea, în consecință, să activeze sentimente de rușine și disperare enormă.

În mod similar, emoțiile intense pot duce la comportamente impulsive, cum ar fi mesajele de text frenetice și căutarea de reasigurare. În trecut, m-am autovătămat pentru că intensitatea sentimentelor era insuportabilă.

Când am o criză emoțională, gândul meu imediat este că întotdeauna m-am simțit așa și mereu o voi face. Este greu să mă gândesc clar, sau chiar să-mi pese, la consecințele pe termen lung ale acțiunilor mele atunci când nu pot să-mi imaginez încheierea durerii.

Cum să ajuți pe cineva care are emoții intense

Emoțiile mele intense sunt adesea declanșate de evenimente care ar putea părea neimportante sau chiar banale pentru alții. Pentru mine este important ca oamenii din viața mea să înțeleagă asta dereglare emoțională este rezultatul invalidării și al experiențelor dificile de viață.

Principalul mod în care oamenii mă pot ajuta este să-mi validez experiențele emoționale. Mi se pare util atunci când oamenii apropiați adoptă o poziție curioasă și pun întrebări fără judecată.

„Ce s-a întâmplat să te simți emoționat?” este un astfel de exemplu.

Dacă mă îndepărtezi sau tăcere, nu face decât să-mi intensifice emoțiile intense și să-mi provoace și mai multă durere.