Cum să nu te aștepți prea mult de la tine

Așteptarea prea multă de la tine este dăunătoare pentru stima de sine și bunăstarea generală. Este bine să ai standarde ridicate, dar este important să fii rezonabil cu tine. Așteptarea prea multă de la tine poate fi asociată cu dezamăgirea, arderea, anxietatea și depresia, precum și stima de sine scăzută. Prin urmare, este în interesul tău să te oprești prea mult la tine.

Semne că te aștepți prea mult de la tine

• Perfecţionism -- stabilirea unor standarde care nu sunt realiste sau care nu pot fi realizate; simțind că nu ești niciodată suficient de bun.
• Nu vă permiteți să faceți greșeli - așteptând să-l înțelegeți corect prima dată sau așteptați să fie bun la tot ceea ce faceți.
• Fii extrem de critic față de tine - să te concentrezi prea mult asupra imperfecțiunilor și greșelilor tale; fii greu cu tine, lăsându-te jos sau trecând cu vederea pozitivele tale.
• Stabilirea obiectivelor în funcție de așteptările altor persoane - stabilirea obiectivelor doar pentru că este ceea ce este de așteptat, fără a ține cont de propriile abilități, interese și nevoi.
instagram viewer
• Oameni mulțumiți - punerea nevoilor altor persoane înaintea voastră, sau încercarea de a fi totul pentru toată lumea; se așteaptă să fie plăcut de toată lumea sau care încearcă să mulțumească anumite persoane.
• Comparație excesivă cu alte persoane - concentrându-vă prea mult pe ceea ce fac alții și bazându-vă în valoare în comparație cu ceilalți.
• A lua prea mult - dorința de a face totul și a fi nevoie să fie permanent ocupat; nepermițând timp pentru odihnă, relaxare și timp liber. Aceasta prezintă un risc real de arsuri.
• O nevoie constantă de realizare - a fi dependent de realizări pentru un simț al valorii.
• Se așteaptă să fie 100% tot timpul - așteptându-vă că veți fi întotdeauna cel mai bine.

Cum să nu te aștepți prea mult de la tine

• Dă drumul la nevoia de a fi perfect. Stabiliți obiective care sunt realiste și stabiliți un standard rezonabil pentru „suficient de bun”. Permiteți-vă să faceți greșeli și realizați că acestea fac parte din procesul de învățare. Toata lumea face greseli. Știi că nu trebuie să fii bun în toate și este nevoie de timp pentru a deveni bun la ceva nou. La fel ca să înveți să meargă.
• Încetează să te compari cu alți oameni. Fiecare are propriile sale puteri, abilități și călătorie în viață. Încetați să vă bazați propria valoare în comparație cu alte persoane. În schimb, îmbrățișează-ți individualitatea și fii fidel cu tine însuți.
• Întrebați-vă așteptările. Întrebați-vă dacă așteptările dvs. sunt în conformitate cu valorile, nevoile și cu cine sunteți ca persoană. Sau sunt pur și simplu pe placul altora.
• Înțelegeți că nu sunteți supranumeni. Încercarea de a face totul pentru toată lumea este o rețetă pentru dezastru. Învățați să acordați prioritate, aveți limite adecvate și învățați să spuneți nu. Faceți acele lucruri care sunt cele mai importante și acordați-vă timp să vă odihniți și să vă recuperați. Învățați să delegați sau să renunțați la acele lucruri care au o prioritate mai mică și care au standarde mai rezonabile. Totul revine la a da drumul perfectiunii.
• Înțelegeți că nu sunteți la fel tot timpul. Cu toții avem zile bune și rele. Când nu vă simțiți bine sau treceți printr-un timp dur, în mod natural, nu veți fi în cel mai bun caz. Chiar și atunci când sunteți bine, nivelul dvs. de energie va fluctua. Dacă nu vă simțiți bine, concentrați-vă pe recuperare.
• Dă drumul nevoii de realizare constantă. Realizarea poate fi un lucru bun; cu toate acestea, este important să nu depindem de el pentru simțul tău de valoare. Privește cât de departe ai ajuns, mai degrabă decât să te concentrezi prea mult asupra destinației. Călătorie plăcută. Amintiți-vă că valoarea de sine este cine vă aflați în interior, indiferent de externe, cum ar fi realizările.
• Provocați-vă criticul interior. Luptă împotriva negativității și, în schimb, concentrează-te asupra pozitivilor despre tine și viața ta.
• Învață să te iubești pe tine pentru cine ești ca persoană. Asta înseamnă despre adevărata valoare de sine. Fii amabil cu tine însuți pentru că merită.

Să ai așteptări rezonabile și sănătoase de tine însuți sunt importante pentru o stimă de sine sănătoasă și pentru o viață împlinitoare. Ca întotdeauna, există ajutor disponibil și nu vă fie frică să obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Puteți învăța să nu mai așteptați prea mult de la dvs. și să vă construiți respect de sine.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate, pinterest si ea website.