Cum să le spui celor dragi despre trauma ta

În acest weekend, am fost trimis într-o spirală de rușine și un episod depresiv care m-a făcut neputincios. Oricât m-am străduit să ies din mentalitatea întunecată în care am căzut, nu am putut să clin panica intensă și tristețea copleșitoare. Atunci am apelat la cei mai apropiați cei dragi ai mei.

A vorbi despre traumă nu este un lucru ușor. Dar dacă retrăiești în mod constant un anumit eveniment traumatic sau treci cu gânduri negative în jurul traumei, a te încrede într-o persoană dragă de încredere te poate ajuta să te simți mai puțin singur. O comunitate care susține este parte integrantă a recuperării traumei și nu trebuie să treci singur prin asta.

Trecând peste rușinea traumei

A le spune oamenilor în care ai încredere despre trauma ta poate ajuta la atenuarea poverii pe care o purtați, dar actul de a împărtăși poate stârni și multă rușine. Când am vorbit pentru prima oară cu un iubit de liceu despre agresiunea sexuală din copilărie, am fost întâmpinată cu dezgust. În cele din urmă, chiar a ținut atacul deasupra capului meu, ca o formă de șantaj în timpul unei cearte, amenințănd că va spune întregii școli - de parcă ar fi fost ceva de care ar trebui să-mi fie rușine. Acest lucru m-a făcut să nu vreau să vorbesc niciodată despre asta.

Cu toate acestea, știam că pur și simplu mi-am făcut încredere persoanei greșite. Știam că cei mai apropiați m-ar iubi, m-ar respecta și m-ar sprijini dacă aș explica ce s-a întâmplat și cum mă influențează în prezent. În cele din urmă, am găsit curajul să vorbesc din nou; făcând astfel, am putut să-mi scap de rușinea, să construiesc o comunitate de sprijin și să încep să mă vindec.

Le spui celor dragi despre trauma ta

Nu ai nicio obligație să vorbești despre trauma ta; nu datorezi oricine povestea ta. Dar dacă simți dorința de a împărtăși, deschiderea către oamenii potriviți poate face toată diferența.

Când m-am hotărât în ​​sfârșit să le spun familiei și prietenilor apropiați despre atacul meu din copilărie, tremuram de fiecare dată când mă așezam să o fac. Mâinile îmi tremurau, vocea îmi frângea și inima simțea că va izbucni din piept din cauza bătăilor atât de puternice. Dar cei care te iubesc și țin la tine nu te vor judeca; vor dori să te audă, să te înțeleagă și să te ajute în orice mod pot.

Dacă nu aș fi vorbit despre trauma mea, nu aș fi căutat niciodată terapie pentru ea. Nu aș fi înțeles niciodată de ce întâlnirile și intimitatea erau atât de provocări pentru mine. Nu mi-aș fi rezolvat niciodată problemele legate de stima de sine sau nu aș fi putut funcționa în viața de zi cu zi.

Oamenii din viața ta – comunitatea ta de cei dragi – sunt acolo pentru a te susține. Lasă-i să te asculte. Lasă-i să te iubească. Lasă-i să te țină de mână în timp ce te vindeci.

Sammi Caramela este o scriitoare independentă, autoare de ficțiune, poetă și avocată a sănătății mintale, care își folosește scrisul pentru a-i ajuta pe alții să se simtă mai puțin singuri. Găsește-o pe TIC-tac, Instagram, Facebook, și blogul ei.