Cum să fii propriul tău erou

Dacă ați petrecut ani de zile luptând cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și cu propriul creier, s-ar putea să vă fie dificil să vă susțineți. Gândurile tale pot simți uneori înfrângere, făcând auto-împuternicirea o simplă idee ulterioară. De fapt, s-ar putea să fii atât de concentrat pe tăcerea criticului tău interior încât pare aproape imposibil să construiești încredere în proces.

Fiind o persoană cu un creier foarte autocritic și cu o istorie de traumă, deseori mă lupt să preiau controlul asupra propriei vindecări. Din experiența mea, este tentant să mă întorc către alții în momentele dificile (ceea ce este complet în regulă și necesar uneori) decât să mă întorc în interior și să-mi găsesc propria rezistență. Auto-sabotarea ia meritul asupra iubirii de sine și a îngrijirii de sine și, înainte de a-mi da seama, mă întorc în anxietate și durere, căutând în altă parte pe cineva care să facă treaba pentru mine - să fiu eroul meu.

De ce căutăm un erou extern

Este natura umană să tânjim de sprijin atunci când ne simțim speriați, triști sau singuri. Acest lucru este valabil mai ales atunci când propriul nostru creier este cel care provoacă tulburări interioare. Mă gândesc adesea: „De ce aș vrea să mă bazez pe mine când eu sunt cel care provoacă toată această durere auto-provocată?” Dacă mintea ta îți hrănește gânduri terifiante sau care se detestă de sine, poate fi imposibil să fii cel care să salveze tu. Este o bătălie internă pe care adesea suntem prea obosiți pentru a o câștiga.

De exemplu, pe parcursul propriei mele călătorii de vindecare, am îndurat momente în care am simțit că regresez. În mijlocul atacurilor mele de panică și al tristeții copleșitoare, mi-am spus din nou și din nou cât de slab eram. M-am ridiculizat pentru că m-am prăbușit și am nevoie de sprijin. Am continuat despre cum nu voi putea niciodată să duc o viață normală - cum nu voi fi niciodată suficient de bun sau demn de iubire.

Întorcându-mă acum, îmi dau seama că acele gânduri nu sunt utile. Cu toate acestea, în timp ce eu mă plimbam, ei au simțit adevărul. Părea că nu puteam să reduc la tăcere sau să dezminți noțiunile. Nu aveam în mine să ripostez, așa că am apelat la cei dragi să o facă pentru mine. Prin acele conversații cu oamenii în care am cea mai mare încredere am aflat că doar eu mă pot salva. Cu toate acestea, deși ei nu puteau fi cei care să facă asta pentru mine, știind că sunt acolo pentru a mă ține de mână pe tot parcursul procesului a fost suficient pentru a inspira acțiune.

Cum să fii propriul tău erou

A deveni propriul tău erou începe cu acceptarea tuturor părților din tine, chiar și a celor nevindecate. Este ușor să predici despre importanța iubirii de sine, dar punerea ei în acțiune nu este o faptă simplă. De aceea este mai bine să începeți cu autoacceptarea și autocompasiunea.

De fiecare dată când ai un gând negativ despre tine, mai degrabă decât să te lupți cu el – sau mai rău, să adaugi mai mult combustibil la el – pur și simplu acceptă locul în care te afli în călătoria ta. Nu trebuie să fii de acord cu gândurile, dar poți spune: „Oricum mă accept”. Acest lucru vă ajută să vă opriți și vă împiedică să nu continue să rumegi sau să găsești „fapte” care fie susțin, fie infirmă afirmațiile creierului tău, ambele putând sfârși prin a epuiza tu.

A te accepta pe tine însuți, indiferent de locul în care te afli în călătoria ta, este cheia pentru a deveni propriul tău erou. Dacă te accepți, probabil că nu vei simți nevoia să găsești pe altcineva care să o facă pentru tine. Probabil că nu veți avea o dorință la fel de puternică de a căuta acea validare în altă parte. (Totuși, din nou, este în regulă să faci asta uneori. Poate fi benefic să primim validare de la cei dragi atunci când ne luptăm. Acceptă și acea parte din tine.)

În plus, probabil că te vei simți mai împuternicit să te vindeci. S-ar putea să fii mai dispus să obții ajutor de la un profesionist, să faci munca în terapie și să crezi că ești demn de dragoste și sprijin. Totul începe cu tine - nimeni nu poate lua această decizie în locul tău.

Morala poveștii: Uneori, a deveni propriul tău erou pare să îți arăți grație chiar și atunci când simți că nu o meriți. Nu te poți rușine cu cineva pe care-l iubești. Meriti sa te vindeci.

Sammi Caramela este o scriitoare independentă, autoare de ficțiune, poetă și avocată a sănătății mintale, care își folosește scrisul pentru a-i ajuta pe alții să se simtă mai puțin singuri. Găsește-o pe TIC-tac, Instagram, Facebook, și blogul ei.