Mă concentrez pe sclipici în loc de declanșatoare în recuperarea abuzului

Călătoria de vindecare departe de abuzul verbal va consta din mai multe elemente. Persoanele care se confruntă cu abuz verbal pot avea PTSD, stima de sine scazuta, sau anxietate. Acțiunile altor oameni pot crea adesea declanșatoare care readuc emoții negative legate de experiențele trecute. Uneori, acești factori declanșatori pot fi debilitanți pentru persoanele care se recuperează după abuzul verbal. Cu toate acestea, termenul de sclipici a devenit recent comun în rândul persoanelor familiarizate cu declanșatoarele.

Ce sunt Glimmers In Verbal Abuse Recovery?

Licăririle sunt elemente pozitive pe care le observi în viața de zi cu zi și care produc emoții pozitive mai degrabă decât cele negative. În loc să gestionezi o viață fără factori declanșatori, te concentrezi mai mult pe căutarea de experiențe și sentimente pozitive. Strălucirile vor varia de la o persoană la alta, dar câteva exemple pot fi:

• Să te bucuri de natură, ca un curcubeu sau o plimbare în pădure
• Un animal prietenos de îmbrățișat
• Mirosuri reconfortante, cum ar fi pâine sau prăjituri
• Un telefon surpriză de la un prieten

Odată ce experimentați o sclipire, puteți simți-te mai calm, mai în siguranță și mai relaxat. Aceste momente speciale vă pot ajuta să vă reduceți răspunsul la stres și să vă vindecați de abuzul verbal.

Am experimentat prima mea sclipire în timpul recuperării pentru abuz verbal

Am dat din greșeală de prima mea sclipire fără să știu sau să înțeleg ce este. Mergeam afară cu câinii mei, iar când mi-am ridicat privirea, cerul din fața mea era pitoresc. Norii erau albi și pufoși pe cerul albastru strălucitor. Am fost copleșit de sentimente de liniște și pace în timp ce priveam orizontul. Nu mi-am dat seama ce am experimentat până nu am citit mai târziu despre sclipici.

Odată ce am recunoscut beneficiile pe care mi le oferă strălucirile, am început să mă concentrez mai mult pe găsirea lor în loc să fiu sârguincios în gestionarea declanșatorilor. Desigur, declanșatoarele sunt încă acolo în fiecare zi. Diferența este că acum îmi folosesc energia mentală pentru a căuta elemente pozitive, mai degrabă decât pentru a căuta declanșatoare de evitat.

Trecerea de la declanșatoare la sclipici în timp ce vă recuperați de la abuz verbal poate fi o provocare la început. Va fi nevoie de timp pentru a vă condiționa creierul pentru a vă concentra în schimb asupra elementelor pozitive. O parte grea a călătoriei mele de vindecare implică recalificarea felului în care cred eu. Mi-a fost greu să-mi schimb tiparele de gândire, dar această sarcină a devenit mai ușoară în timp.

Pe măsură ce vă recuperați după abuzul verbal, încercați să găsiți o licărire. S-ar putea să te surprindă câte elemente pozitive te înconjoară în fiecare zi. Această mică sarcină vă poate aduce mai multă pace și confort pe măsură ce vă vindecați.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.