5 beneficii de a rămâne activ în zilele mele libere de la muncă
Săptămâna trecută, am avut două zile libere consecutive de la serviciu, ceea ce nu se întâmplă des. De obicei, îmi petrec acele zile adormit prea mult. Dar săptămâna trecută, am încercat să rămân ocupat cu activități sănătoase. Iată cinci moduri prin care am beneficiat de faptul că rămân activ în zilele mele libere de la serviciu.
5 Beneficii ale activităților sănătoase în zilele mele libere de la muncă
-
Trezirea devreme mi-a permis să mă bucur de mai mult timp liber. În majoritatea zilelor libere, mă trezesc după-amiaza. Chiar și atunci, sunt prea obosit să stau treaz. După acele zile, mă simt deprimat pentru că nu am făcut nimic din ceea ce plănuiesc să fac.
Săptămâna trecută, trezirea la 7 a.m. în zilele libere mi-a permis să duc la bun sfârșit niște treburi pe care le-am neglijat o vreme. Mersul la o plimbare dimineața devreme m-a energizat. De asemenea, nu a trebuit să mă stresez că nu am timp să fac ceea ce îmi doream să fac. Așa că m-am bucurat mai mult din timpul liber de la serviciu. -
Promovarea noii mele cărți electronice mi-a dat speranța că conținutul meu va aduce beneficii altora. Unul dintre obiectivele mele include răspândirea pozitivității altora prin scrisul meu. De asemenea, vreau să generez suficiente vânzări prin conținutul meu pentru a scrie full-time.
În zilele mele libere, am lucrat la aceste obiective promovând noua mea carte electronică pe rețelele sociale. Promoția mea a inclus un videoclip cu o lectură de poezie și informații despre conținutul meu. Când am distribuit videoclipul pe profilurile mele de socializare, am inclus subtitrări pozitive. Petrecerea timpului pe videoclip m-a făcut să mă simt bine în ceea ce privește călătoria mea de scris. -
Antrenamentul la sală mi-a îmbunătățit starea de spirit. La fel ca mulți oameni, fac adesea planuri care nu se întâmplă. Unul dintre aceste planuri este să te antrenezi în fiecare zi. De cele mai multe ori, scuzele mele sunt că sunt prea obosit, munca în sine este suficient exercițiu, iar scrisul este mai important.
Neglijarea exercițiilor a devenit un obicei care m-a făcut să mă simt groaznic cu mine. Am observat creștere în greutate și am crezut că ar fi imposibil să-l schimb. Dar după ce am mers la sală doar o zi, mi-am amintit cât de bine a fost să alerg pe eliptică. Acel sentiment euforic era ceva ce îmi lipsea de ceva vreme. -
Activitățile sociale m-au făcut să mă simt mai conectat la ceilalți. De cele mai multe ori, aștept cu nerăbdare să ies cu prietenii mei și să mă alătur unor grupuri de scris. Dar în ultima vreme, nu am avut timp să fac acele lucruri des din cauza conflictelor de program.
În zilele libere de săptămâna trecută, am jucat Bingo, am luat masa afară și am făcut mișcare cu prietenii mei. De asemenea, m-am conectat cu alți scriitori și am găsit mai multă motivație pentru a-mi îmbunătăți conținutul. Chiar dacă încă mă luptam cu blocajul scriitorului, a fost reconfortant să știu că nu eram singur. Alți scriitori au depășit-o și o voi face și eu. - Discuția cu terapeutul meu m-a ajutat să fac față factorilor de stres frecventi. Terapia este întotdeauna utilă și productivă pentru sănătatea mea mintală. Inițial, făceam EMDR cu terapeutul meu. Dar în ultimele luni, am făcut Terapie cognitiv comportamentală (CBT) în schimb. Săptămâna trecută, terapeutul meu m-a ajutat să identific distorsiunile recente ale gândirii. Apoi m-a încurajat să aplic exercițiul în zilele mele de muncă stresante. În acest fel, aș fi mai aproape de a-mi schimba gândurile și acțiunile.
La sfârșitul zilelor libere de la muncă, realizarea tuturor activităților menționate mai sus m-a făcut să simt că nu mi-am pierdut timpul. De asemenea, m-am simțit mai pregătit pentru zilele agitate.
Ce tipuri de activități desfășurați în timpul liber? Cum crezi că îți afectează sănătatea mintală? Vă rog, împărtășiți în comentarii.
