Evitarea abuzului verbal este esențială pentru sănătatea mea mintală

Abuzul verbal nu este ceva cu care vrei să te confrunți în fiecare zi. Din păcate, pentru mulți indivizi, acest comportament este o întâmplare obișnuită. Se poate întâmpla acasă, la școală sau la serviciu, creând un mediu stresant. În unele cazuri, indivizii pot încerca să scape de abuzul verbal, în timp ce alții nu pot. Sunt unul dintre norocoșii care au scăpat din această situație negativă și au muncit din greu pentru a o evita pe viitor.

Evitarea abuzului verbal a fost la început un mecanism de coping

M-am simțit victimizată când m-am eliberat prima dată dintr-o relație abuzivă verbal. Stima mea de sine a fost lovită și nu am vrut să mă simt niciodată lipsită de valoare. Drept urmare, am reușit să fac față evitând toate cazurile posibile de abuz verbal.

Dacă aș fi într-o situație în care cineva a început să mă disprețuiască sau să-mi vorbească, aș pleca imediat. Am început să găsesc scuze pentru a scăpa de persoana sau persoanele care mă făceau să mă simt rău. La început, această strategie a funcționat pentru mine. M-a îndepărtat de comportamentele negative care declanșau.

Cu toate acestea, acest mecanism de adaptare a funcționat doar atât de mult timp. Acest răspuns de zbor m-a făcut să evit multe situații, continuând să mă izolez din cauza fricii mele de un posibil abuz verbal. Am tratat simptomele în loc să mă ocup de problema.

Evitarea abuzului verbal acum este mai bună pentru sănătatea mea mintală

Deși astăzi nu caut abuz verbal, tot încerc să-l evit. Strategia mea de a ține aceste comportamente negative în afara vieții mele s-a schimbat, totuși. În loc să părăsesc fizic o altercație de fiecare dată, am început să folosesc diferite metode pentru a susține relații mai bune și sănătatea mea mintală. Câteva modalități prin care evit abuzul verbal acum includ:

• Fac alegeri mai bune pentru relații pozitive din viața mea
• Vorbesc atunci când cineva face comentarii negative față de mine sau de alții
• Vorbesc cu alții despre experiența mea de abuz verbal pentru a aduce mai multă conștientizare
• Când totul eșuează, uneori mă îndepărtez de abuzul verbal

Anii de terapie m-au învățat că sunt în controlul vieții mele. Pot alege cu cine construiesc relații și ce situații să evit. Sunt recunoscător pentru instrumentele și resursele pe care le-am câștigat de-a lungul călătoriei mele de vindecare.

Evitarea abuzului verbal nu este ușoară sau simplă. Dar luând decizii conștiente, mă pot asigura că stau departe de situațiile negative care îmi pot afecta sănătatea mintală.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.