Soluția de duminică pentru familiile ocupate cu ADHD

Presupuneți că puteți da o baghetă și aruncați un modul automat de „plan înainte” în creierul copilului dvs.? Aceasta ar elimina surprizele de ultimă oră, ar reduce anxietatea tuturor și ar îmbunătăți productivitatea și relațiile familiei tale. Nu există nicio baghetă care să acorde aceste beneficii, dar o întâlnire de duminică s-ar putea.

Programează 10 minute pe săptămână

Am descoperit întâlnirea de duminică din necesitate. Logodnicul meu și cu mine munceam cu normă întreagă, ne plănuiam nunta, cumpărăm o casă, învățam ateliere de abilități de studiu în weekend și mergem la școală, toate trăind în părțile opuse ale orașului. Pentru a ne păstra coordonat, am găsi o cafenea duminică și ne-am organiza săptămâna înainte.

Întâlnirea de duminică ne-a eficientizat atât de bine viața, încât a devenit o strategie și în atelierele noastre. Acum, 20 de ani mai târziu, am încurajat mii de studenți și familii să-l folosească. Întâlnirea este linia de susținere a familiei noastre - toate cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) - împreună.

Este simplu: strângeți familia la începutul săptămânii pentru a vă planifica orar zilnic. Asta e! Veți descoperi conflicte neprevăzute anterior. De exemplu, copilul dvs. are nevoie de o plimbare la antrenamentul softball marți, dar trebuie să lucrați târziu. Celălalt semnificativ a programat miercuri o schimbare de petrol, astfel încât va trebui să schimbați vehicule.

Întâlnirea de duminică te obligă să gândești înainte. Îți va determina copilul să-și amintească că are nevoie de un panou de afiș pentru vineri, mai degrabă decât să-ți spună asta joi seara la 10:26 p.m. Ai timp să faci ajustări. Fiul tău poate cere prietenilor o plimbare acasă. Puteți seta un memento pe telefon pentru a scoate „lucrurile” din mașină marți. Fiica ta își poate primi tabloul de afiș atunci când mergi la cumpărături mai târziu în acea după-amiază (și te poate ajuta la băcănii).

[Resursă gratuită: Obțineți controlul vieții și programului dvs.]

Nu treceți cu vederea, nu exagerați programul dvs.

Am învățat câteva lucruri în organizarea acestor întâlniri în ultimele două decenii care ne vor asigura că întâlnirea dvs. de duminică va fi productivă:

1. Este o conversație, nu un interogatoriu. Începeți prin a vă împărtăși planurile. Concentrați-vă mai ales pe ceea ce afectează familia, dar includeți câteva detalii suplimentare, cum ar fi termenul mare care vă va ține la muncă miercuri târziu. Împărtășirea acelorași tipuri de detalii pe care le așteptați de la copiii dvs. îi va face să contribuie la egalitate la conversație, mai degrabă decât să simtă că se află la sfârșitul greșit al unei anchete.
2. Păstrați-l scurt. Obiectivul tău este să coordonezi planurile pentru săptămâna următoare. Dacă vă aruncați în limitele de aplicare, vă garantez că copiii dvs. vă vor anunța.
3. Legați întâlnirea de o rutină. Întâlnirea funcționează cel mai bine ca parte a unei rutine obișnuite de duminică, cum ar fi călătoria acasă de la biserică, călătoria pentru a vizita bunica, vizita dvs. de dimineață la magazinul de gogoși.

[Programe de probe gratuite pentru rutine de familie de încredere]

1. Un public captiv este cel mai bun public. Acasă, cineva rătăcește întotdeauna de la întâlnire și spre o distragere. Copiii fac mai puțin rătăcire atunci când sunt urcați în mașină sau stau la un loc într-un restaurant.
2. Faceți-l vizual. Planificarea este o sarcină invizibilă, dar o puteți face vizibilă. Fiecare ar trebui să aibă propriul său planificator, sau cel puțin un calendar, în fața lor.

Familiile ne spun că întâlnirile de duminică și-au transformat relațiile. Cu un șablon săptămânal de program de familie, părinții nu mai au de-a face cu surprize de ultimă oră, iar copiii își simt responsabilitatea de a deveni mai cooperanți.

Familia noastră a ratat câteva întâlniri de duminică din ultimii 20 de ani și am plătit întotdeauna prețul săptămâna următoare. Cel mai mare punct al nostru de declanșare este atunci când rutinele noastre de duminică sunt modificate - când un bunic a murit după ani de zile de vizite de duminică dimineața, magazinul de gogoși s-a închis sau adolescenta noastră a devenit prea dificil să se trezească mai departe week-end.

Oricât de multe săptămâni ne lipsește, întâlnirea de duminică este un far în care putem avea încredere pentru a ne readuce pe drum.

Susan Kruger, M.Ed., este autorul celei mai vândute cărți, Abilități de studiu SOAR, și fondator al studyskills.com.

[Citește și: Iată magia unei rutine consecvente]

Actualizat la 14 noiembrie 2019