Locurile de muncă pentru a scăpa de plictiseală și apatie

S-ar putea să-ți placă locul de muncă și oamenii de la birou suficient de bine, dar sarcinile tale zilnice au devenit plictisitoare. Știm că nu este nevoie ca cineva cu ADHD să se plictisească. Dacă locul de muncă nu oferă varietate, acțiune fizică, noi provocări sau interacțiune socială - elemente care adăugați o perspectivă nouă la aceleași sarcini vechi - există modalități creative de a aduce aceste lucruri la dvs. muncă. Iată cum arată un adult cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) a facut-o.

Pierderea plictiselii

De tânăr, Jeff a ocupat un loc de muncă în departamentul de contabilitate al unei mari companii de producție. Odată ce a aflat rutina, munca lui părea prea ușoară, prea mult la fel. Era izolat sedentar și social.

În poziția sa în conturile de plătit, Jeff a observat că în fiecare lună compania sa cumpăra tone de fier vechi. Se întrebă cum arăta metalul acela. Persoanele cu ADHD se miră mult. Curiozitatea lor naturală îi distrage adesea, dar Jeff și-a folosit curiozitatea pentru a-și face meseria mai interesantă.

El a mers până la capătul îndepărtat al imensei fabrici până a găsit fierul vechi în încărcături. L-a întrebat pe șeful „Pentru ce este? Cum folosești asta? Care sunt provocările din departamentul dvs.? ”Domnul director a fost fericit să răspundă la întrebările sale.

Când Jeff s-a întors la biroul său, curiozitatea lui a fost satisfăcută. El a fost reîmprospătat din plimbare, schimbarea peisajului, învățând ceva nou, interacțiune socială și varietate și a descoperit că se poate concentra mai bine pe meseria lui. El s-a gândit la modul în care pot fi rezolvate problemele descrise de șeful.

[Resursă gratuită: 8 locuri de muncă de vis pentru adulți cu ADHD]

După acea primă excursie, Jeff și-a iubit în mod regulat slujba plimbându-se în timpul pauzelor și purtând conversații cu oameni în diferite roluri de muncă. A vorbit într-o zi cu un paznic de pază cu o prietenie deosebită, și a aflat de ce bărbatul era neplăcut. În cantină îi făcu o remarcă ocazională bărbatului din fața lui. A fost vicepreședintele comunicațiilor. În alte întâlniri, Jeff a aflat despre provocările din departamentul de transport maritim și a ascultat soluțiile oferite de lucrătorii de acolo.

Curiozitatea lui Jeff i-a făcut munca mai atrăgătoare, iar inițiativa și cunoașterea modului în care compania a lucrat i-au câștigat o poziție mai satisfăcătoare, unde principala sa datorie era să rezolve probleme.

Ce poți face pentru a aduce mai multe elemente antrenante în viața ta de muncă?

Efectuați modificări mici (și mari)

1. Întoarce-ți biroul pentru a înfrunta o ușă sau o fereastră.
2. Faceți treburile după-amiază dimineața.
3. Mâncați prânzul cu o persoană pe care nu o cunoașteți.
4. Purtați ceva mai formal - sau ceva mai întâmplător - decât de obicei.
5. Fă ceva nou in fiecare zi. Chiar și modificări minore vă pot aduce atingere.
6. Sau planificați o schimbare mare la companie, apoi fă-o să se întâmple.

[Găsirea bucuriei la locul de muncă]

Mutați mai multe

1. Dacă nu puteți sta în scaunul dvs., ridicați-vă să vă faceți munca, ca să poți balansa sau schimba picioarele.
2. Stați pe o minge de exercițiu gonflabilă, și construiți mișcare în munca dvs. fără a deranja pe ceilalți.
3. Utilizați toaleta trei zboruri de scări deasupra sau sub locul tău de lucru în loc de cel de pe podeaua ta.
4. Faceți pauze active la intervale puțin mai scurt decât durata de atenție sau ca recompensă pentru îndeplinirea unor sarcini neplăcute sau plictisitoare. Faceți o lovitură cu o minge de spumă într-o coș de gunoi după ce completați fiecare element mic din listă. Ridicați-vă și întindeți-vă, apoi ajungeți și aplecați-vă pentru a prelua mingea. Vă veți întoarce la lista de activități cu un pic mai multă dorință.

Ia mai mult

Plictiseala în locuri de muncă vine de obicei din a face prea puțin, nu prea mult.

1. Provocați-vă luând o clasă într-o nouă abilitate care te va ajuta la slujbă.
2. Cereți un proiect asta te va face să te întinzi mental.
3. Aproape de sfârșitul zilei, când alții își curăță birourile, contestați-vă fă câteva minute din prima mică sarcină planificată pentru mâine. Faceți din ea un joc; încercați să bateți soneria.
4. Vineri, fă o treabă rapidă de luni inainte sa pleci. Luni va merge mai bine.

Interacționează mai mult

1. Când apare un loc de muncă plictisitor, faceți echipă cu un angajat compatibil pentru a o face împreună, a alterna sarcini sau a împărți bucăți din sarcină.
2. Întrebați dacă vă puteți alătura cu cineva de la un alt departament la masa ei de prânz.
3. Întrebați un lucrător cu privire la redactarea, vânzările sau întreținerea despre locul de muncă.
4. Caută contactul față în față. Când este posibil, accesați pe cineva pe care altfel îl puteți trimite prin e-mail. Calitatea conversației dvs. va fi mai bună și, după caz, spuneți: „Mulțumesc! Puteți confirma aceste puncte prin e-mail? ”

Fiecare dintre aceste sfaturi implică elemente care vă pot conduce dopamina într-o reacție în lanț care poate duce la o mai mare satisfacție în muncă.

[Livrare gratuită: 10 reguli pentru productivitatea doveditoare a ADHD]

Actualizat pe 28 octombrie 2019