Memorator pentru birou: Nu lăsa ADHD să vă rănească cariera

Noi suntem judecați după acțiunile noastre. Pentru cei cu ADHD, care se luptă să fie de încredere și consecvență, acțiunile lor le pot deteriora reputația la locul de muncă cu șefii și prietenii. Aceștia pot face presupuneri negative despre intenții și caracter, chiar dacă aceste concluzii sunt inexacte.

Este important să corectăm ipoteze inexacte pe care oamenii le au despre tine. Ei trebuie să știe că vrei să spui bine, chiar și atunci când lucrurile nu merg bine. Gestionează ADHD la locul de muncă cu următoarele cinci reguli:

Recunoașteți-vă limitările. Spune-le oamenilor ce ar trebui și nu ar trebui să se aștepte de la tine. Veți afla rapid dacă încercați să vă ascundeți slăbiciunile, așa că tratați-le în avans. Dacă cineva vă cere să-i reamintiți când este ora 3, spuneți-i că gestionarea timpului nu este puterea voastră.

Explicați simptomele ADHD. Este ușor de citit intențiile negative cu privire la un anumit comportament ADHD. Încercați acest lucru, pentru ca cealaltă persoană să nu-și asume cel mai rău - de exemplu, uitarea locului în care ați lăsat apartenența altcuiva nu înseamnă că nu îl respectați.

Excel în alte domenii de lucru. Spuneți - mai bine, arătați - celeilalte persoane cum încercați să compensați limitarea. Intențiile contează. Dacă ai tendința să uiți ceva ce auzi din mers, notează o amintire ca un memento.

[Livrare gratuită: fii mai productiv la locul de muncă]

Spuneți-i celeilalte persoane să vă sune pentru orice tip de ADHD. Nu vă faceți o întrebare ce ar trebui să facă. Când împrumutați ceva, spuneți-i persoanei să o solicite înapoi, în caz că uitați să o returnați.

Reechilibrează relația. Cu toții îl suflăm uneori și, atunci când facem, trebuie să facem modificări. Un gest personal, precum un e-mail apologetic, merge mult.

Utilizați următoarele patru strategii neted peste problemele ADHD la locul de muncă care ar putea jigni sau supăra un șef, un coleg de serviciu, un prieten sau un partener.

Lipsește un termen limită de lucru

Dacă luptați cu completarea termenelor la timp, roagă-ți șeful sau un coleg de serviciu să te înscrie pentru a te ajuta stai organizat. Spuneți-le dacă veți face o întârziere într-o misiune. Spune: „Mă descurc cel mai bine atunci când primesc check-in-uri frecvente, așa că fă-mi o favoare și întreb cum fac. Vreau să termin acest proiect la timp. ”

[8 locuri de muncă de vis pentru persoanele cu ADHD]

Întreruperea unei conversații

Dacă ale tale Discursul impulsiv legat de ADHD te determină să te emoționezi și să explici lucrurile în timp ce altcineva vorbește, spune: „Oh, îmi pare rău că te-am întrerupt. Sunt entuziasmat și nu-mi pot reține gândurile. Oprește-mă dacă fac asta. Acum ce spuneai înainte? ”

Acceptarea faptului că greșești este o lecție importantă. A explica aceste deficiențe față de alții este mai important.

Prezentarea târziu la întâlniri și numiri

daca tu adesea aleargă târziu, spune-i unui prieten nou sau coleg de serviciu, „îmi este foarte rău să ajung undeva la timp. Încerc, dar totuși tind să alerg târziu. Dacă ajung târziu la restaurant, sună-mă și îți voi spune când voi fi acolo. Mai bine, sună-mă înainte de a pleca, pentru a mă asigura că nu fug în urmă. Dacă am întârziat foarte mult, comandați un aperitiv - pe mine. ”Prietenul tău nu ar trebui să se aștepte întotdeauna la timp și nu te va prezenta când nu vei fi.

Uitarea unei promisiuni

Vrei să păstrezi promisiunile făcute unui coleg de serviciu, șef, partener sau prieten, dar nu îți amintești întotdeauna să spui, să spui un galon de lapte în drum spre casă. Când faci o promisiune, adaugă ceva de genul: „Voi face tot posibilul să fac asta, dar uneori mă prind de alte lucruri. Așa că sună-mă pe telefonul mobil în drum spre casă. Aș prefera să amintesc de el și să te dezamăgesc ”.

[Găsirea bucuriei la locul de muncă]

Actualizat la 7 iunie 2019