Șapte obiceiuri zilnice pentru a închide „golul de succes”

Uneori vă faceți griji că tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) te va retine? Este firesc. Dar toată lumea are interese și abilități speciale care îi pot ajuta să își atingă obiectivele. Trucul este să identifici aceste pasiuni și talente deseori ascunse - și să le pui la treabă.

În mai mult de două decenii, ca psihiatru, am cunoscut nenumărate persoane care au reușit să prospere în ciuda ADHD-ului și, adesea, din cauza lor. Mă gândesc la oameni precum prietenul meu R.L., care au oferit un cadou pentru gab și o abilitate de a rămâne calm în medii haotice, într-o carieră dinamică ca anchorman de televiziune.

Desigur, am întâlnit și o mulțime de oameni cu ADHD ale căror cariere și relații personale au fost deturnate de starea lor. Ce explică acest „decalaj de succes?” De ce unii luptă, în timp ce alții reușesc? Cred că este o chestiune de obiceiuri. Adică, adulții de succes cu ADHD tind să fie cei care au învățat să se concentreze asupra atuurilor lor și care au dezvoltat aceste obiceiuri bune:

1. Fă la ce te pricepi.

Toată lumea este bună la unele lucruri și nu la fel de bine la altele. Adesea, este mai productiv să te concentrezi pe îmbunătățirea punctelor tale forte, mai degrabă decât pe încercarea de a-ți reduce punctele slabe. Și când trebuie să faci ceva la care nu ești deosebit de bun? Lucrează cu membrii familiei, antrenori sau îndrumători pentru a găsi strategii de coping care te ajută să devii „suficient de bun”.

2. Țineți legătura cu prietenii.

Buni prieteni sunt esențiali pentru fericire. Iar prietenii vă pot oferi o perspectivă valoroasă.

[Resursă gratuită: găsește-ți jobul de vis]

3. Cere un sfat.

Viața este complicată, dar nu este nevoie să o ducem singură. Dă-ți seama în cine ai încredere și conferă-le cu ei în mod regulat - și mai ales atunci când apar probleme. Nu ignorați cei care se ocupă de mașini și degeaba.

4. Organizați-vă suficient.

Nu trebuie să fiți total organizate - fișiere perfecte, fără dezordine. Este prea greu pentru cei mai mulți și, în opinia mea, nimic altceva decât o pierdere de timp. Trebuie doar să fiți suficient de organizat pentru ca dezorganizarea să nu vă stea în cale.

5. Găsește o priză pentru creativitatea ta.

Care este hobby-ul tau? Muzică? Karate? Scorul meu este să scriu. Viața este întotdeauna mai interesantă și plină de satisfacție atunci când sunt angajat într-un proiect de scriere.

6. Învață să delege.

Dacă vă confruntați cu o sarcină sau o responsabilitate pe care vi se pare deosebit de dificilă, cereți altcuiva să o facă pentru voi, în schimbul faptului că face ceva pentru el. Și nu presupuneți că altcineva va ridica slăbiciunea pentru dvs. atunci când nu veți face lucrurile. Rugați-l să o facă. Solicitarea ajutorului este deosebit de importantă în contextul căsătoriei; Dacă nu recunoașteți că părăsiți lucrurile care nu sunt atât de distractive (menaj, plată de facturi și așa mai departe) la un soț fără ADHD, invariabil duce la resentimente.

7. Rămâi optimist.

Toată lumea are o parte întunecată și se poate simți uneori în jos. Dar faceți tot posibilul să luați decizii și „duceți-vă viața” cu partea dvs. pozitivă.

[15 obiceiuri bune creierul tău este râvnit - dar nu primește]

Actualizat la 15 aprilie 2019