Cum să delegați lista de activități

Cei dintre noi cu ADHD petrecem mult timp încercând să facem lucruri pe care nu le facem bine sau pe care nu trebuie să le facem noi înșine. Vorbesc despre lucruri care oameni în jurul nostru putem și vom face pentru noi, dacă suntem dispuși să-i cerem.

Incapacitatea mea de a delega a fost un obstacol în avansarea mea timpurie în publicitatea mea Carieră. Pentru majoritatea executanților, urcarea pe scară este, în parte, o funcție a cât de bine îi determină pe oameni să facă lucruri pentru ei.

Ca adult clasic cu ADHD (nediagnosticate la acea vreme), am insistat să fac totul singur. Nu pentru că voiam, ci pentru că nu știam să deleg. În review-urile mele de performanță, șefii mei mi-au spus: „Alan, încă nu te putem promova, deoarece oamenii de sub tine nu au nimic de făcut! O faci tot! ”

Odată ce am aflat ciocnirea delegației, am început să urc scara și să am mult mai mult timp și liniște sufletească. Gândiți-vă: dacă administrați o carieră sau o gospodărie, dacă puteți delega două lucruri pe săptămână, puteți elibera mult timp. Înmulțiți acum cu 52 de săptămâni, iar timpul pe care l-ați putea economisi pentru dvs. este neplăcut.

Spuneți că este mai ușor decât făcut, Știu, știu. Există două motive pentru care persoanele cu ADHD sunt teribile la delegarea:

[Descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

1. Nu putem oferi unei alte persoane o foaie de parcurs clară pentru a finaliza o sarcină. Întocmirea pașilor unei sarcini este cea mai potrivită pentru creierele de stânga liniare, nu pentru minunile noastre drepte.

2. Delegarea necesită să ceri ceva de la o altă persoană. Persoanele cu ADHD au foarte multe bagaje de valoare și nu ne simțim îndreptățiți să solicite ajutor. În schimb, ne propunem să vă mulțumim: „OK, nicio problemă! Voi avea doar grijă de mine! ”

Există o soluție simplă la fiecare dintre aceste bariere: Faceți timp pentru a pregăti instrucțiuni bune pentru a face o sarcină. Înainte de a încerca să delege o sarcină - mai ales una care implică o mulțime de pași - lăsați deoparte ceva timp pentru a vă gândi la sarcină. Ia câteva note despre:

• Cum te descurci?
• Care sunt părțile complicate ale sarcinii și soluțiile ADHD pe care le-ați învățat?
• Cine sunt celelalte părți implicate în finalizarea sarcinii?
• Cât timp durează de obicei această sarcină?

[Lista dvs. de făcut niciodată: modul în care pierzi timpul în fiecare zi]

Desenați o diagramă sau creați o hartă mentală a sarcinii - oricare dintre acestea vă permite să vedeți sarcina în mod clar. Acum sunteți aproape gata să îl delegați.

Acum, cereți feedback candidatului cu privire la instrucțiunile pe care tocmai i le-ați transmis. „Sunt clare? Vi se pare corect? Puteți vedea un mod mai bun de a face asta? Scopul și calendarul sunt realiste? ”

Fii sincer

Cel mai bun mod de a-ți dezarma propria nesiguranță în privința de a cere ajutor cuiva este să fii sincer cu privire la incapacitatea ta de a îndeplini bine sarcina, în timp ce complimentează persoana cu capacitatea ei de a o face mai bine. Puteți chiar să vă oferiți să o ajutați cu ceva la care sunteți bine. Indiferent dacă te primește sau nu la ofertă, tocmai ai făcut un câștig.

Un pas de acțiune pe care îl învăț în videoclipurile mele este să notez câteva lucruri pe care le-ați putea delega în această săptămână. Setați un cronometru și petreceți 10 minute pentru asta. Pariez că veți găsi câteva lucruri care să nu vă mai faceți singuri. Notă părinților: Puteți delega chestii unui tânăr de opt ani. Am început să fac propria mea rufe la acea vârstă, pentru că mama mea a fost un delegat atât de priceput.

Nu uitați, toată lumea: nu puteți face totul. Ai lucruri mai bune de făcut.

[Obțineți-vă drept prioritățile]

Actualizat la 1 iunie 2018