Nu este Neurotipic: un kit de supraviețuire pentru mamele ADHD

Fiecare tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD) părintele învață să compenseze. În fața dezorganizării, a concentrării în dificultate, a latenței obișnuite și a distractibilității, nu putem funcționa la fel ca acei nepolitici darnici. Așadar, ne propunem modalități de a lucra, de jur împrejur sau de a ne îndrepta asupra dizabilității noastre. Este posibil să nu fie drăguț. Este posibil să nu fie convenabil. Dar am fost cu toții acolo.

Casă super dezordonată

Cel mai bun mod de a compensa uneori este de a nu compensa deloc. Și pentru unii dintre noi, asta înseamnă îmbrățișarea haosului. Casa de curățare este ca și cum ar scăpa nisip din Sahara, ne imaginăm, deci de ce să ne deranjăm? Uitați să spălați la bază. Nu puteți vedea panourile de bază. Atâta timp cât îți poți păstra sănătatea în mijlocul aglomerării, poți face bine să faci „Binecuvântați acest dezordine” deviza familiei.

Casa super curată

Pendulul se leagănă de altfel din când în când. Casa ta trebuie să rămână curată sau totul se va destrăma. Asta înseamnă pereți spălați, jucării depozitate și podele măturate. Martha Stewart s-ar putea să nu locuiască acolo, dar veți face tot posibilul pentru a face să arate așa. Tu ești persoana pe care o fac toți ceilalți ură, pentru că o faci să pară fără efort. Ei nu văd groaza plină de ochi cu care alungi fiecare moleculă de murdărie.

Casă plină de chestii înfundate

Casa ta este curată și muncești din greu pentru a menține voalul înșelăciunii. Casa ta nu este curată; păstrezi chestii peste tot. Țineți pantaloni scurți sub comoda copilului. Stochezi genți de cadouri sub un alt dulap și săbii de plastic în dulapul de lenjerie. Probabil că ai o cameră nimeni, nici măcar Dumnezeu, nu are voie să intre. Acolo vă păstrați stăpânul. Ar putea fi instrumente. Ar putea fi pungi și mături IKEA. Ar putea fi ornamente de Crăciun. Dar niciodată nu lăsați pe nimeni să intre în el, pentru că atunci știau că ești doar un avizat.

iPhone Calendar

Acest lucru vă salvează viața în mod regulat. Intri totul în el, pentru că, dacă nu, nu vei reuși să ajungi nicăieri (care include evenimente recurente săptămânale, cum ar fi gimnastica sau fotbalul). Stabiliți mementouri pentru orice; de fapt, setați memento-uri multiple. Dacă ați pierdut telefonul, v-ați pierde întreaga viață.

[Resursă gratuită: Când aveți ADHD, Prea]

Memento-uri prietenoase

Te bazezi pe amabilitatea prietenilor pentru a-ți reaminti despre propria ta viață. O apartenență la un prieten vă amintește despre o întâlnire a jocului; un ghiocel blând te face să exersezi la timp. Prietenii tăi știu că nu îți poți aminti unde ar fi trebuit să fii, și ei îl iau singuri pentru a te ajuta. Acum, dacă puteți să vă amintiți doar memento-urile ...

Panicul orb

Este luni după-amiază la 2:50 și tocmai v-ați amintit de fotbal la 3:00. Trăiești o grămadă de viață în panică oarbă, încercând să-ți amintești unde trebuie să fii și când. Nu este un mecanism de copiere atât de lipsă de unul, dar am fost cu toții acolo. Oricât de bune sunt celelalte strategii, vei recurge la panică orbă cel puțin o dată pe săptămână.

Cafeină

Admite-l: ești un junkie. Indiferent dacă completați un card Starbucks sau călăreți Red Bull, începeți ziua cu o cafea sau un ceai și continuați de acolo. Sigur, este captivant. Dar tu ai nevoie de asta. Vă ajută să vă concentrați, să vă amintiți și, în general, să nu vă pierdeți prostiile în mod regulat.

fidgeting

Ești un toe-tapper, un mestecător de creion și un tors de picioare. Este greu să stai nemișcat și ești mereu în mișcare, chiar și atunci când nu ești. Credinciosul poate înnebuni alți oameni. Probabil că nici nu sunteți la curent.

[5 modalități pentru ca mamele să prindă ceva timp]

Verificarea telefonului

Este o lovitură imediată în centrul de recompensare a creierului - și un lucru nou și interesant la doar un clic distanță. Smartphone-urile, Facebook și Twitter ar fi putut fi proiectate pentru persoanele cu ADHD. Trebuie să aveți grijă să nu derulați când aveți o conversație cu cineva. Eticheta telefonului este grea.

Actualizat pe 18 octombrie 2019