Ce este o atitudine pozitivă?

O atitudine pozitivă este ceva ce ne-ar plăcea tuturor, de ce mulți dintre noi ne luptăm să fim pozitivi? În timp ce unii oameni sunt în mod natural mai optimiști decât alții, o atitudine pozitivă nu este neapărat ceva cu care te-ai născut. Dimpotrivă, a fi pozitiv necesită muncă continuă și auto-întreținere; este o abilitate de învățat în timp. Deci, care este o atitudine pozitivă și cum poți obține una?

Definiția atitudinii pozitive: pozitivitate explicată

Conform Dictionary.com, pozitivitate înseamnă „starea sau caracterul de a fi pozitiv: o pozitivitate care acceptă lumea așa cum este.” Prin urmare, o pozitivă atitudinea nu este atât o trăsătură de personalitate, cât un efort de a acorda mai multă atenție lucrurilor pozitive din viață, mai degrabă decât negativ.

Dicționarul Merriam-Wester are o definiție mai largă a pozitivității, citând-o drept „o poziție mentală în ceea ce privește un fapt sau o stare; un sentiment sau o emoție față de un fapt sau stare. ”Oricum, atunci când demonstrezi o atitudine pozitivă, primești energie pozitivă și aștepți rezultate favorabile din viață.

De ce este atât de importantă o atitudine pozitivă?

Există multe motive pentru care este important să avem o atitudine pozitivă. În primul rând, oamenii sunt atrași în mod natural de cei cu dispoziții vesele, așa că ești mai deschis să faci legături cu ceilalți atunci când păstrezi o perspectivă pozitivă. Cu toate acestea, beneficiile unei atitudini pozitive se extind mult dincolo de prietenii. Gândirea pozitivă poate schimba de fapt structura creierului dvs. atunci când exersați în mod regulat, determinând creșterea unor noi căi și încurajând gândirea pozitivă pe termen lung ("Beneficiile gândirii pozitive: Cum vă ajută sănătatea mintală").

Potrivit Clinicii Mayo, o atitudine pozitivă are și beneficii pentru sănătate fizică.

• O atitudine pozitivă te face mai rezistent la frigul comun.
• Scade stresul și reduce simptomele de anxietate.
• Scade factorul de risc pentru boli cardiovasculare și atac de cord.
• Usurează simptomele depresiei și alte afecțiuni de sănătate mintală

După cum puteți vedea, efectele unei atitudini pozitive sunt reale, deci cum puteți obține una?

Sfaturi pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive

Nu este ușor să menții o atitudine pozitivă, mai ales când vremurile devin dificile. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă ajustați perspectivele.

Alegeți o alegere activă pentru a vedea binele: De fiecare dată când un gând negativ îți intră în cap, încearcă să-l conteste cu un înlocuitor pozitiv. Acest lucru implică monitorizarea gândurilor, dar nu te prinde prea tare când le etichetezi „bune” sau „rele” gândirea poate să nu vină natural la început, dar în timp îți poți retrăi creierul pentru a suprascrie gândul negativ cicluri.

Păstrați un jurnal de pozitivitate: Păstrarea unui jurnal de pozitivitate are numeroase beneficii pentru sănătate mintală, inclusiv stres redus, somn mai bun și mai puține gânduri anxioase. Este, de asemenea, un mod util de a urmări progresul dvs. spre a deveni mai pozitiv. Încercați să utilizați o resursă precum Pinterest sau Google pentru a căuta indicații pozitive în jurnal sau pur și simplu enumerați elementele pozitive din viața voastră.

Exersați recunoștința: În fiecare seară înainte de culcare, enumerați trei lucruri pentru care sunteți recunoscători, chiar dacă credeți că a fost o zi „proastă”. Puteți face acest lucru în capul dvs. sau scriind o listă. A face acest lucru vă va ajuta să vă antrenați mintea pentru a rămâne optimist, chiar și atunci când viața se simte dificilă.

Caută asistență profesională: Uneori, gândirea negativă poate fi simptomatică pentru o stare de sănătate mintală, cum ar fi tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburare de anxietate generalizată (GAD). Dacă gândurile negative negative vă afectează viața de zi cu zi, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau să solicitați ajutorul unui terapeut autorizat. Puteți găsi informatii despre medicii de sanatate mintalat pe HealthyPlace.

Vezi si:

• Creați un Jar Positiv pentru a vă aminti vremurile bune
• Tatuaje de pozitivitate: imagini și simboluri pentru pozitivitate
• Cum să vă faceți propriul perete de pozitivitate

referiri la articole