Puterea cronometrelor și a alarmelor pentru ADHD pentru adulți

Niciodată nu încetează să mă uimească cum un lucru atât de simplu precum un cronometru sau o alarmă mă poate smulge de chiar fălcile simțindu-se ca un eșec în ADHD. De asemenea, mă uimește cât de des uit să folosesc acel dispozitiv simplu și sfârșesc ca prânz al lui Failure.

Ce se întâmplă când nu folosesc alarme și cronometre

În februarie trecut, am fost la cumpărături alimentare în jurul orei 21:00, când m-a sunat tânărul meu de unsprezece ani. Era gata să fie ridicată dintr-o activitate bisericească care se ținea la casa unui vecin. I-am spus că voi fi în curând. Mi-am terminat cumpărăturile, m-am grăbit acasă, apoi am fost trimisă de către tânărul de opt ani. Avea nevoie de ajutor cu temele.

Nu mi-am amintit de cei 11 ani ai mei până la 22:00.

Am simțit cum sângele mi se scurge de pe față și inima îmi îngheață. Într-o panică sălbatică, m-am aruncat cu pantofii și m-am încurcat spre casa vecinului. Pfiu! Erau și mai dezorganizați decât mine. Copilul meu de unsprezece ani își făcea bebelușul, în timp ce lucrau la un proiect de ultimă oră pentru un alt copil. Am avut mare succes. Nimeni nu m-a observat în timp ce mi-am luat fata și m-am îndreptat spre casă.

Norocul nu este de obicei atât de amabil cu mine.

Alarme și cronometre Ajută cu partea Uitării din ADHD

Cu mintea aparent alcătuită din Legos deconectat, adulții cu ADHD vor uita invariabil ceva important la un moment sau altul. Îmi aduc aminte de un timp înainte de Palm Pilots, și cu mult înainte ca iPhone-urile să fie strălucitoare în Steve Jobs, când mi-am amintit o lună întreagă despre o emisiune TV foarte așteptată. Noaptea emisiunii a venit și un prieten m-a sunat cu șapte minute înainte de ora desemnată. Nu mi-am dat seama că am ratat spectacolul până la o oră și jumătate mai târziu. Până în ziua de astăzi, dorința lui Opus pentru aripi este una neîmplinită în mintea mea.

Momentul ADHD: Mi s-a părut doar că poate Netflix mă poate salva și o căutare rapidă a dovedit că se poate. Opus este acum la coada mea și găsesc alinare după nouăsprezece ani. Mulțumesc, ADHD!

Unde am fost?

Dreapta, uitare. Noi Adulții ADHD uită o mulțime groaznică Este un Semnul distinctiv al ADHD. Aproape orice ne poate trimite atenția în direcția greșită în cel mai rău moment posibil. De aceea, folosesc alarme și cronometre.

Spre deosebire de cronometrul de ouă al bunicii, care poate să plece și să ne lase să ne zgâlțâim pe cap, întrebându-ne de ce l-am setat, epoca modernă ne permite să setăm alarmele care apar mesaje pe telefoanele și computerele noastre. Dacă aș fi luat un moment pentru a seta „Pick up fiica” pe iPhone-ul meu să apară după cincisprezece minute, nu aș fi abandonat fiica mea într-o seară de fericire casnică (îi place babysitting).

Un experiment ADHD cu cronometre și alarme

Să alegem o sarcină de care uităm în mod obișnuit și să folosim cronometre pentru a ne ajuta să ne amintim.

Uit să mănânc tot timpul. Soția mea îmi sugerează din nou că trebuie să stabilesc un cronometru. Mi se pare o chestie atât de stupidă de făcut, încât îl resping. Apoi îmi este foame și am un episod de bifare (am tulburare cronică motorie tic). Folosesc cronometre în atâtea fațete ale vieții mele. Rezolvarea acestei probleme ar trebui să fie la fel de simplă ca:

1. Recunoaște că am nevoie de ajutor
2. Dezvoltați un obicei pentru a seta un cronometru când mă trezesc dimineața
3. Dezvoltați un obicei pentru a fi atenți la alarmă atunci când se stinge.
4. Mânca

Voi petrece săptămâna viitoare setând cronometre pentru a-mi reaminti să mănânc, apoi să mă raportez aici. Voi seta chiar o alarmă care să-mi amintească să raportez aici. Găsești ceva la care să lucrezi în viața ta și să faci la fel. Știind cât de utile au fost cronometrele în alte aspecte ale vieții mele, îmi pot imagina numai binele poate veni din asta. Mult noroc.

Urmează-mă pe Twitter pentru escapadele mele ADHD la @SplinteredMind sau proiectul meu de scriere de romane la @DouglasCootey. Și dacă ești un gluton pentru pedeapsă, mă poți prietena Facebook de asemenea.

Fotografie de telefon de Gonzalo Baeza Hernández