Învinge Anxietatea Calea Triatlonului
Bună Tanya,
Mai mult decât o metaforă, s-a dovedit că exercițiile fizice reduc simptomele depresiei și anxietății. Un studiu de la universitatea Loughborough spune că exercițiul promovează „un sentiment reînnoit de determinare și speranță, creșterea calității vieții și cultivarea identității de sine pozitive. ”Am citit asta de la altul articol: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Îmi place, de asemenea, cum ai sfârșit cu faptul că a bătut anxietatea are un scop mai mare. Știu că, cu exerciții și triatlone, putem ajunge atât de fixat la obiectivul final, încât poate uităm aici și acum. Credeți că același lucru s-ar putea întâmpla și cu cei care suferă de anxietate? Mi-ar plăcea să aud înapoi.
Cel mai bun,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
spune27 septembrie 2016 la 12:45
Bună Amanda,
Vă mulțumim pentru linkul util la articolul despre recuperarea exercițiilor fizice și PTSD. (Voi împărtăși asta pe Twitter și Facebook!) Ai dreptate: exercițiul a fost dovedit în multe studii ajutați o multitudine de condiții, legate atât de sănătatea mentală, cât și de cea fizică (care de fapt nu sunt cu adevărat separa). Are beneficii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Eu personal pot să le atest.
Aveți dreptate și în cazul în care ne-am stabilit obiectivele noastre. Anxietatea poate fi atât de atotcuprinzătoare încât oamenii încep să se concentreze în mare măsură pe dorința dispariției. Aceasta poate crește și prelungi anxietatea, deoarece aceasta concentrează toată atenția și energia pe anxietate (cum ar fi comanda, „Nu te gândi la X.”) Crește și anxietatea, pentru că atunci când suntem concentrați atât de mult asupra obiectivului final, ne lipsește prezentul. Trăirea în prezent, cunoscută și sub numele de mindfulness, reduce anxietatea în parte, deoarece accentul este în afara anxietății și asupra a ceea ce se întâmplă în viață, chiar acum. Când oamenii se bucură de momentul în care se află, hormonii de stres scad și sentimentele de anxietate se diminuează. Desigur, unele momente nu sunt plăcute, dar este important să fiți prezenți și în acestea. În loc să catastrofizezi / să arunci ceva din proporție, proiectând îngrijorări în viitor, etc., trăind în acest moment, putem face față cu orice este neplăcut sau cauzând o problemă. Este normal să vrei să atingi un obiectiv, cum ar fi să completezi un triatlon sau să trăiești fără anxietate și, desigur, este important să lucrezi spre acest obiectiv. De asemenea, este important să trăim în prezent.
Mulțumesc mult pentru comentarii și curiozitate!
- Răspuns
Obiective precum un maraton sau triatlon vă ajută.
Sfaturi grozave! Fac doar alergări la distanță medie, dar se aplică multe lucruri.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
spune2 iulie 2016 la 12:27 pm
Bună Diane,
Distanța medie de rulare contează absolut! Sunt de fapt un alergător oribil, dar sunt activ în alte moduri. Nu există reguli rigide - această abordare este flexibilă și poate fi personalizată!
- Răspuns
