Prea multă anxietate pentru a vă alătura unui grup de suport pentru anxietate

Există o mulțime de capturi-22 în ceea ce privește gestionarea anxietății. De exemplu, multe persoane cu anxietate s-ar simți mult mai bine dacă ar putea evita declanșarea anxietății cu totul. Este simplu de spus, dar mai greu de făcut. Evitarea declanșatorilor de anxietate nu este întotdeauna posibilă. O altă sugestie comună este să vă alăturați unui grup de sprijin. Dar dacă o persoană are prea multă anxietate să se alăture unui grup de sprijin?

Când oamenii sugerează să se alăture unui grup de sprijin, de multe ori nu se gândesc la toți pașii implicați. În primul rând, o persoană trebuie să localizeze un grup de sprijin care se întâlnește la un moment și o locație convenabile. În al doilea rând, focusul grupului de sprijin trebuie să se potrivească nevoilor persoanei. Există o diferență între un grup de boli mintale generale și un grup de diagnostic specific, cum ar fi bipolar sau depresie. În cele din urmă, persoana trebuie să aibă curaj să participe la grup.

Împărtășirea anxietății noastre cu străinii nu este ușor

Oamenii care trăiesc cu boli mintale, anxietate inclusă, adesea le este dificil să împărtășească detaliile vieții lor în ceea ce privește boala lor. Adesea, au încercat să împărtășească și au fost întâmpinați de ostilitate, demitere sau chiar discriminare - denumite adesea stigmat. Pe lângă faptul că sunt bolnavi, au bagajul de a fi avut experiențe neplăcute cu împărtășirea în trecut.

A ne împărtăși anxietatea cu străinii nu este ușor. Aceasta este o tulburare de anxietate; mulți oameni oricum au anxietate de puțin până la niciun motiv. Chiar și persoana obișnuită se simte penibilă când împărtășește detalii personale într-o cameră plină de oameni pe care nu îi cunosc. Împărtășirea eșecurilor personale, a bolilor și a traumelor nu este o problemă a majorității oamenilor vrei a face, chiar dacă acest lucru ar putea duce la o stare de bine.

Trei pași simpli pentru participarea la un grup de susținere a anxietății

Nu există o singură dimensiune care să se potrivească tuturor soluțiilor pentru participarea la un grup de asistență. Toți sunt diferiți și fiecare oraș este diferit. Unde locuiesc, sunt sute de opțiuni lunar. Am prieteni care locuiesc în orașe mai mici, care nu au opțiuni fără a conduce o distanță bună. Acestea fiind spuse, iată care sunt cei trei pași mei simpli pentru a participa la un grup de asistență pentru anxietate pentru prima dată.

1. Faceți contactul înainte de timp. Poate fi intimidant să mergi într-un loc în care nu cunoști pe nimeni. Apelați, trimiteți un e-mail sau conectați-vă prin social media înainte de prima întâlnire. Majoritatea grupurilor au lideri care ar fi bucuroși să vă întâlnească acolo și să vă arate frânghiile. Acest lucru vă va ajuta să vă familiarizați cu modul în care funcționează grupul, ceea ce vă va face mai confortabil.
2. Folosiți sistemul de amici. Cereți unui prieten sau membru al familiei să vă asiste. În acest fel, veți cunoaște cel puțin o persoană din cameră. Chiar dacă nu au nevoie de grup, pot oferi sprijin moral necesar. (Notă: Dacă „amicul tău” nu are nevoie de serviciile grupului, cereți să vă asigurați că este în regulă. Unele grupuri sunt închise pentru persoanele care nu îndeplinesc cerințele.)
3. Nu vi se cere să vă împărtășiți la prima vizită - sau niciodată. În majoritatea grupurilor, cel mai mult va trebui să spui la prima întâlnire este salutul și prenumele tău. Și chiar asta este negociabil. Doar du-te și observă. Nu există nicio obligație de a spune povestea ta de viață la prima întâlnire. Mulți oameni merg în grupuri de sprijin doar pentru a asculta. Este important să fii într-o cameră cu alți oameni care au avut experiențe similare. Distribuie când ești gata.

Este important să ții mintea deschisă, să urmezi liniile directoare ale grupului și să nu fii judecător - iar asta include să nu te judeci. A face orice pentru prima dată poate fi intimidant, dar merită. Amintiți-vă doar să faceți un pas simultan. Este un proces și nu trebuie să-l grăbiți. După cum ne-a învățat țestoasa din acea poveste infamă, câștigă cursa lent și constant.

Îl poți găsi pe Gabe Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, și site-ul său web.