Stabiliți obiective care lucrează pentru dvs. pentru a vă îmbunătăți stima de sine

Stabilirea obiectivelor care funcționează pentru tine îți poate îmbunătăți stima de sine. Acestea vă oferă un sentiment de scop și ceva de care să lucrați, precum și motivația și mijloacele de a ajunge acolo (Cum stabilirea intențiilor mi-a îmbunătățit încrederea). Din păcate, prea mulți oameni își fixează obiective care nu sunt corecte, ceea ce duce la dezamăgire și scade stima de sine. Totuși, stabilirea obiectivelor corecte poate duce la creșterea personală și la o mai bună stimă de sine. Iată câteva modalități de stabilire a obiectivelor care funcționează pentru tine.

Cum să setați obiective care funcționează pentru dvs. - Obiective de destinație versus obiective de călătorie

Cheia este de a stabili obiectivele corecte este de a avea o viziune clară, plus un plan de acțiune clar, specific, cu pași gestionabili. Obiectivele pot fi obiective de „destinație” sau „călătorie” și este important să avem ambele. „Destinația” este obiectivul de imagine mai mare, scopul general și locul în care doriți să ajungeți.

Obiectivele „călătoriei” sunt pietre mai mici, care contribuie la obiectivul general. Obiectivele călătoriei sunt utile în sens practic; sunt mici și manevrabile. Acestea ajută la motivație și vă facilitează monitorizarea progresului. De asemenea, te încurajează să fii mai mult angajat în prezent mai degrabă decât să ne concentrăm prea mult pe viitor. Acțiunile tale de astăzi se vor modela acolo unde termini și pas cu pas, vei ajunge la obiectivul tău mai mare.

Metoda SMART de stabilire a obiectivelor care funcționează pentru dvs.

O formulă cunoscută pe scară largă pentru stabilirea obiectivelor este SMART (specific, măsurabil, atins, realist și interval de timp). Există o mulțime de literatură pe acest subiect și este posibil să vă familiarizați cu ea deja (Cum să faceți rezoluțiile de Anul Nou la care puteți rămâne). Voi vorbi despre asta într-un context practic de stimă de sine.

• Specific: În timp ce este posibil să doriți „să vă construiți respect de sine” sau „să fiți mai încrezători”, aceste obiective sunt prea generale pentru a lucra. În schimb, vă puteți face obiectivele mai specifice. De exemplu, o modalitate de a-ți construi respectul de sine este de a socializa mai mult și ai putea să-ți bazezi obiectivul în jurul acestui lucru. Un obiectiv specific de „călătorie” cu care puteți începe poate fi să vă adresați unui eveniment social, să stați într-o cafenea timp de 30 de minute sau să chemați un prieten. În mod alternativ, s-ar putea să vă luptați și să doriți să primiți ajutor. Un obiectiv pentru tine ar putea fi să planifici o întâlnire cu un terapeut. Un plan de acțiune este important în urmărirea obiectivelor tale.
• Măsurabile: Trebuie să știți când ați atins obiectivul. În exemplele menționate mai sus, măsurarea se va face atunci când ați participat la evenimentul social sau ați făcut programarea terapeutului.
• Vinovată: Orice obiectiv pe care îl setați trebuie să fie în controlul dvs. și să nu depindă de nimeni sau de altceva. Trebuie să acceptați responsabilitatea pentru obiectivele dvs. În plus, este important să stabiliți obiective adecvate pentru dvs. și care nu se bazează pe așteptările altor persoane (Cum să nu te aștepți prea mult de la tine).
• Realist: Orice obiectiv trebuie să fie realist, ceea ce înseamnă că este în capacitatea dvs. și este posibil în circumstanțele dvs. actuale.
• Interval de timp: Este important să setați un interval de timp pentru obiectivele dvs. și să fiți specific în acest sens. De exemplu, ce zi și ce oră urmează să participați la evenimentul social, să stați într-o cafenea sau să faceți programarea? Este important să avem un interval de timp realist și nu prea departe pentru a rămâne motivat și a menține impulsul. Dacă este prea departe, este posibil să doriți să o luați în calcul.

Stabilirea obiectivelor este un proces continuu, iar revizuirea este o parte importantă a acestuia. Dacă obiectivul dvs. nu a reușit, utilizați formula SMART pentru a examina ce a funcționat și ce nu a funcționat. Dacă ți-ai atins obiectivul, ia în considerare ce vei face în continuare. Vă recomand să aveți câteva obiective cu care să lucrați în mod continuu. Stabilirea obiectivelor corecte încurajează creșterea personală, o mai bună stimă de sine și bunăstarea generală.

Stabilirea obiectivelor care funcționează pentru tine și stima de sine

În acest videoclip de stimă de sine, vorbesc despre stabilirea obiectivelor care funcționează pentru tine.