5 sfaturi pentru reducerea anxietății gimnastice

Am decis că voi petrece ceva timp punând în aplicare noi obiceiuri importante în viața mea, care m-ar ajuta să fiu mai sănătos, ceea ce la rândul meu îmi va ajuta anxietatea.

Edmund J. Bourne spune: „Una dintre cele mai puternice și eficiente metode pentru reducerea anxietății generalizate și depășirea unei dispoziții la atacuri de panică este un program de exerciții fizice regulate, viguroase... Exercițiul este o ieșire naturală pentru corpul tău atunci când este în modul de luptă sau de zbor al excitației... Exercițiul regulat diminuează și tendința de a experimenta anxietatea anticipativă spre situații fobice, accelerarea recuperării de la tot felul de fobii, de la frica de a vorbi în public și frica de a fi singur. "

Domnul T și cu mine avem membri la sală, deoarece au o îngrijire de zi și asta funcționează cel mai bine pentru micul nostru copil ocupat. Cu toate acestea, mă simt FĂCĂ nesigur la sală. De obicei, prefer să lucrez acasă din acest motiv, dar nu mi-am dat seama cât de mult îmi pasă.

Primele câteva ori în care am mers, de fapt, mi-am pus machiajul și mi-am făcut părul. Am cumpărat haine de antrenament noi.

Îmi selectez banda de alergare găsind unul în fața unui stâlp mare care ține tavanul în sus. În acest fel, nu trebuie să fiu la fel de preocupat de oamenii care se află în spatele meu care mă urmăresc. Oglinzile din lateral ilustrează o figură înspăimântătoare care se uită înapoi la mine și tot ce mă pot gândi este modul în care toți cei de acolo mă privesc și râd.

Am observat că nici o singură persoană nu privea în jur cum eram. Toată lumea era concentrată pe antrenamentul lor. De ce nu aș putea?

Activez câteva melodii pentru a încerca să-mi distrag gândurile, dar ochii mei privesc continuu. Brațul meu este prins de căști și îmi scoate ipodul din container și cade pe banda de alergare și transportoarele pe podea. Așa că muritor! Cred că ar fi putut fi mai rău. Aș fi putut cădea și transporta pe podea.

„Ce niveluri a stabilit pe banda de alergare? Ea este atât de drăguță, sunt atât de jenată că sunt lângă ea! Nu am niciun indiciu despre ceea ce fac. Ar fi trebuit să port asta? "

Nu vreau să mă ocup de nesiguranțe și să îmi anulez calitatea de membru, deoarece știu că asta îmi va alimenta doar temerile și va îngreuna trecerea în viitor. Așa că intenționez să-l țin până când mă simt confortabil, lucrând singur alături de toate femeile frumoase tonifiate.

Așa că am decis să fac niște cercetări. am găsit aceste sfaturi pentru a ajuta cu anxietatea de gimnastică:

1. Ia-ți un prieten cu tine.

2. Câteva moduri de a fi distras: Ascultați muzică, urmăriți televizorul dacă le au sau citiți o carte în timp ce mergeți pe banda de alergare.

3. Faceți un tur în prealabil. Când vă înscrieți la o sală de gimnastică nouă, ei vă vor permite de obicei să faceți un tur al sălii de exerciții înainte de a merge efectiv acolo la antrenament. Unele săli de gimnastică vă oferă, de asemenea, un ghid pentru vizita dvs. pentru a vă arăta cum lucrați utilajele și greutățile din sală.

4. Purtați ceva confortabil. Acest lucru te va ajuta să te simți mai bine despre tine.

5. Nu vă uitați în oglinzi dacă puteți ajuta. Citeam un studiu a doua zi, care spunea că persoanele care merg la săli de sport cu oglinzi în sala de antrenament au mai puține șanse să continue sală de gimnastică, așa că nici nu știu de ce mai pun oglinzi acolo, dar dacă puteți ajuta, nu vă uitați în oglinzi în timpul antrenamentului.

Am nevoie și de cântece de antrenament mai noi pentru ipod-ul meu, vreo sugestie bună?

Te simți vreodată nesigur la sală? Ce faci pentru a reduce anxietatea?