Cum acceptarea bolilor mintale vă poate ajuta să gestionați stigma

Spunerea bolii mentale și acceptarea în același suflu ar putea părea o idee groaznică la început, dar acceptarea ta starea de sănătate mintală poate fi de fapt un jucător cheie în înlăturarea sau cel puțin atenuarea stigmatului pe care îl ai față (De ce este greu să accepți diagnosticul unei tulburări mintale). Personal vorbind, acceptându-mi bolile psihice pentru ceea ce sunt ajutați atât de auto-stigmat, cât și de stigmatul extern pe care l-am simțit.

Ce este acceptarea bolilor mintale?

Acceptarea poate însemna o mulțime de lucruri, dar pentru mine, îmi place să mă refer la un citat din Michael J. Vulpe. În cazul lui, îmi imaginez că vorbește despre bătălia sa cu boala Parkinson, dar cred că se potrivește de minune.

Acceptarea nu înseamnă demisie. Înseamnă să înțelegem că ceva este ceea ce este și trebuie să existe o cale de a trece prin asta.

În primul rând, când vine vorba de acceptare, o mulțime de oameni cred că înseamnă că ești Renunța, ceea ce nu este în totalitate. Înseamnă doar că ai înțeles că boala ta mentală este ceea ce este. Nu înseamnă că nu suge în mod regal, nu înseamnă că nu ați dorit să dispară, ci înseamnă că acum vă ocupați de el în termeni.

Cum poate acceptarea bolii tale mintale să atenueze auto-stigma?

Vorbind din experiența personală, acceptarea m-a ajutat să-mi îndepărtez foarte mult stigmatul de sine. Mă ocup de al meu tulburare de culegere a pielii este un exemplu primordial în acest sens.

Crescând, nu am înțeles niciodată tulburarea și m-a învinovățit pentru incapacitatea mea de a mă opri. Chiar și când am aflat mai multe despre tulburarea de excoriație (denumirea oficială a acesteia), la început m-am învinovățit că nu am putut să o controlez și, mai important, că nu am putut să o opresc. În mintea mea, nu am fost doar un ciudat, ci un eșec din cauza asta.

De-a lungul timpului, am început să accept culegerea pielii este o tulburare și am început să o recunosc pentru ceea ce este, nu pentru ceea ce voiam să fie sau să nu fie. Am acceptat că, uneori, suge și ar fi greu de controlat, dar cu această accepție, mi-am dat seama că nu trebuie să dau vina pe mine (Gestionarea comportamentelor de auto-sabotaj Partea 1: Acceptarea). Nu am fost slab sau un eșec; Pur și simplu mă luptam și, deși e mai puțin distractiv, este în regulă.

Cum se acceptă acceptarea bolilor mintale Stigma externă?

Acceptarea bolilor mintale care atenuează stigmatizarea externă este puțin mai dificilă, dar înțelegerea faptului că culegerea pielii este o tulburare și nu vina mea m-a ajutat să îndepărtez o parte din presiunea cuvintelor altora de pe mine (Stigma de sănătate mintală și folosirea greșită a cuvintelor). Pentru că am înțeles propria mea care este tulburarea, am putut să recunosc că stigmatizarea lucrurile pe care oamenii le-au spus că nu sunt o reflectare a realității, ci mai degrabă o reflectare a lipsei lor de informații (Unde este educația pentru boală mintală?).

Sigur, lucrurile pe care oamenii le spun uneori încă înțepenesc, dar mă dau mai ușor pentru că nu le mai iau ca adevăruri personale.

O găsiți pe Laura pe Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, Facebook și blogul ei; vezi și cartea ei, Proiect Dermatillomania: Poveștile din spatele cicatricilor noastre.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.