ADHD Noaptea târziu Controlul impulsului Vs. Dormi

Îți găsești pe tine și pe nogginul tău ADHD care sări din pat la toate orele nopții pentru a lucra la ceva ce ai rămas neterminat sau ți-ai amintit brusc? Sau poate că ieși din pat de fiecare dată când îți vine cu o idee nouă, care TREBUIE SĂ FIE ÎNCĂLCATĂ PENTRU VIAȚA ACUM FOARTE A doua. Dacă da, articolul de azi este doar pentru tine.

În loc să dorm, mintea mea a fost să alerg în jurul blocului, gândindu-mă la toate lucrurile pe care nu le terminasem în acea zi. Sau s-ar gândi la lucruri noi pe care ar trebui să le încep a doua zi. Sau s-ar gândi la lucruri vechi pe care am uitat să le fac în acea zi, pentru că eram ocupat să fac câteva lucruri noi pe care ar fi trebuit să le fac după ce am terminat lucrurile vechi. Cu o idee nouă proaspătă în minte, aș sări din pat și m-aș grăbi să muncesc indiferent de ce oră ar fi fost. A continuat și mai departe. Nu am dormit niciodată; Am încetat să funcționeze doar atunci când corpul meu a fost închis.

Problema reală cu lipsa controlului impulsului în timpul somnului

Adevărata problemă cu începerea proiectelor la patru dimineața a fost că, indiferent dacă vreau să recunosc sau nu, eram obosit și nu în vârful jocului meu. Tot ce aveam nevoie era o idee foarte faină și puteam să mă opresc și să creez un site web cu mai multe niveluri înainte de apariția soarelui. Apoi mi-aș petrece timp lucrând la idee săptămâni înainte de a-mi da seama că trebuia să lucrez la această altă idee, chiar mai cool, de care uitasem complet. Poate că această altă idee chiar a plătit bani, presupunând că clientul nu a renunțat la mine.

Teama de a uita totul

De ce pe pământ am făcut lucrurile în acest fel? Datorită lipsei de control asupra centrului meu de impulsuri, am fost mereu plecat la curse cu o idee nouă sau alta. M-am referit la ea ca sindromul Multi-Irons și aveam atâtea proiecte în care am avut prea puțin spațiu pentru ca focul să-i înnebunească. Am avut nevoie să-l opresc. M-a costat productivitatea și somnul.

De ce am sărit oricum din pat pentru a lucra la idei noi sau sarcini de care uitasem? Cu siguranță, lucrul la buletinul informativ sau completarea facturii sau scrierea acestei scrisori către președinte ar putea aștepta până dimineața. Problema a fost că nu mi-a fost garantat că o să-mi amintesc din nou. Aceasta este punctul de plecare al problemei ADHD chiar acolo.

Adultul ADHD trăiește în cele din urmă de frica de a uita TOTUL. Ideea trebuie respinsă acum sau va fi uitată. Opinia lor trebuie împărtășită față de a ta, deoarece se poate evapora atunci când este rândul lor să vorbească. Hârtia igienică trebuie achiziționată la 2:26 dimineața, deoarece s-ar putea să uite să o ia din nou. Iar noua idee trebuie lucrată la 4 dimineața sau altfel poate să dispară pentru totdeauna.

Sfat pentru a controla impulsurile, astfel încât să puteți dormi

Am aflat cu ani în urmă că acesta este un mod nebun de a trăi și că nu puteam continua pe acest drum. Deși insomnia încă mă plictisește, am găsit o soluție simplă pentru a pune capăt creșterii productivității în toiul nopții: am învățat valoarea scăderii ideilor.

M-am îndrăgostit de listele Toepo și notepad-urile, apoi versiunile lor electronice ani mai târziu. Să vă culcați în pat și să încercați să dormi este destul de greu, fără să vă faceți griji, nu îmi voi aminti acel rezumat foarte bun al eseului pe care îl scriam.

De când m-am mutat recent, am descoperit vechile secțiuni de idei pe bucăți de hârtie pe care le-am păstrat într-un folder. Acest lucru a fost înainte de zilele Palm Pilots și iPhone. Răsturnez majoritatea ideilor ca fiind inutile, dar nu simt că mi-am pierdut timpul scriindu-le. Vedeți, fiecare bucată de hârtie era un fier mai puțin l-am aruncat în foc la 4 dimineața.

Dacă nu aveți un iPhone sau un telefon inteligent pentru a vă înregistra ideile, o simplă bucată de hârtie o va face. Va fi nevoie de un pic de antrenament, dar în curând veți începe să aveți credința că ideea pe care ați notat-o ​​va fi cu adevărat acolo dimineața. De obicei, veți găsi că aceste idei nu sunt atât de geniale precum v-ați imaginat la 1:37 dimineața, dar uneori sunt și vă veți bucura că ați odihnit o noapte bună și ați amintit de ideea dvs.

Urmează-mă pe Twitter pentru escapadele mele ADHD la @SplinteredMind sau proiectul meu de scriere de romane la @DouglasCootey. Și dacă ești un gluton pentru pedeapsă, poți să-mi faci prieten Facebook de asemenea.