Gestionarea anxietății noastre cu privire la atacurile teroriste

Gestionarea anxietății noastre cu privire la atacurile teroriste este greu. Este atât de scârbos și de dezamăgitor, încât este dificil să ne mintim în jurul său. Este extrem de supărant.

Atacurile teroriste în țările occidentale precum Franța și Statele Unite sunt un fenomen foarte recent. Tot aici, în Occident, ne adaptăm la faptul că terorismul a devenit parte a experienței noastre. Nu mai este ceva care se întâmplă doar în locuri îndepărtate despre care nu am auzit niciodată sau despre care știm foarte puțin. Pe măsură ce ne gestionăm propriu anxietate pentru atacurile teroriste, trebuie să învățăm și noi cum să discutăm războiul și terorismul cu copiii noștri.

Acesta este un subiect dificil de discutat, cel puțin. Dar, anxietatea în privința terorismului afectează acum nenumărate milioane din întreaga lume, inclusiv milioane în Europa și America. Cred că este un subiect de discuție valid. Așadar, în acest post, să examinăm unele dintre cauzele anxietății noastre cu privire la terorism, apoi să discutăm modalități de gestionare mai bună a anxietății atacurilor teroriste.

AVERTIZARE: posibile declanșatoare înainte.

De ce terorismul ne face atât de anxioși?

Știu că asta sună ca o întrebare stupidă. Presupun că este, într-un fel. Cred că depinde de cine vorbim. Este evident de ce refugiații care fug acum din Siria sunt neliniștiți - sunt în pericol iminent din partea ISIL, același grup care a ucis recent 130 de civili nevinovați pe străzile Parisului.

Dar, întrebarea mea de ce terorismul ne insuflă cu atâta anxietate este îndreptată mai mult către cei care trăim în Occident, în special în Statele Unite. Șansele ca oricare dintre noi din America să fim implicați direct într-un atac terorist sunt aproximativ 1 din 20 de milioane și asta include atacuri domestice precum bombardamentul din Oklahoma City.

Pentru a pune acest lucru în perspectivă, la nivel mondial șansa de a fi ucis de un meteorit (o stâncă din spațiul exterior) este de 1 la 250.000. Asta înseamnă că resturile spațiale de zbor sunt, statistic, de aproximativ 80 de ori mai periculoase decât atacurile teroriste. Orice ne provoacă anxietatea față de terorism nu este în mod clar bazată pe fapte. Revoluționarul rus Vladimir Lenin a scris: „scopul terorismului este să terorizeze”. El a însemnat că impactul real al terorismului este psihologic, nu fizic. Impacturile psihologice ale terorismului ne pot distruge percepțiile emoționale în moduri ciudate. Motivele acestui lucru includ următoarele:

• Oamenii au anxietate profundă în privința pierderii controlului. Avem tendința de a calcula greșit adevăratul risc de pericol care este în afara controlului nostru. Atacuri teroriste soldate cu moarte violentă care ar putea se întâmplă oriunde, oricând declanșează anxietatea și nevoia de a fi sub control. Este agravat de faptul că adesea nu putem înțelege motivele pentru care atacurile sunt perpetuate deloc. Ea implică o viziune asupra lumii care este complet străină de majoritatea dintre noi.
• Ne temem evenimente care ucid un număr mare de oameni. Evenimente care sunt în afara controlului nostru, ucid grupuri mari de oameni simultan, și sunt comise de alte ființe umane sunt devastatoare din punct de vedere psihologic (vezi Când tragedia se lovește: Cum să gestionați emoțional dezastrul). Uciderea în masă este un eveniment emoțional oribil, chiar dacă riscul real, bazat pe fapte, de a se întâmpla cu oricine citește acest lucru este minuscul. Groaza atacurilor teroriste ne frământă frica în mod proporțional cu adevăratul pericol al terorismului.
• Mass-media ne consolidează percepțiile greșite despre pericol terorist. Ai auzit vreodată trupa aceea veche: „Dacă sângerează, duce?”. Presa de astăzi se referă mai puțin la raportarea faptelor decât la evaluări, venituri din publicitate și clicuri pe site-uri. Atacurile teroriste sunt o rață gata pregătită pentru mass-media naționale. Sunt o modalitate ușoară de a atrage atenția noastră colectivă prin frica care ne ține lipiți de televiziune și internet. Un baraj continuu de acoperire continuă ne asigură că urmărim și că fluxurile de venituri media cresc. Această tactică ne crește anxietatea, încetinindu-ne în continuare percepțiile asupra riscului real. La care se adauga, știrile pot declanșa depresia.

Moduri de a gestiona anxietatea cu privire la atacurile teroriste

Având în vedere că anxietatea noastră față de atacurile teroriste este extrem de disproporționată față de risc, mi se pare că o modalitate de a lupta împotriva terorismului este printr-o sănătate mentală mai bună. Lupta adevărată este mai degrabă emoțională decât fizică. Iată câteva idei care ne ajută să gestionăm mai bine anxietatea insidioasă cu privire la terorism:

Trebuie să vedem teroriști pentru ceea ce sunt ei cu adevărat.

Teroriștii sunt un minuscul, minuscul minoritatea care dorește cu disperare să fie luată în serios și să fie considerată legitimă. Singura problemă este că ei vând ceva pe care aproape nimeni nu-l dorește, inclusiv marea majoritate a oamenilor din propriile lor societăți. Nu au nicio putere reală; rocile spațiale zburătoare sunt mai periculoase. Singura lor putere este frica noastră și asta trebuie să le oferim de bună voie. De fapt nu o pot lua - sunt dependenți de noi. De ce ar trebui? Nu trebuie și nu merită.

Să ne menținem rutinele normale.

A mare o parte din gestionarea anxietății este despre planificarea constructivă (vezi Iată cum îmi planific ziua cu tulburare de anxietate). Noi care trăim cu anxietate trebuie să menținem structura rutinei noastre zilnice, chiar și în zilele normale. Asta e tot ce putem face în unele zile - să menținem structura vieții noastre până când anxietatea trece. Este extrem de important să ne menținem rutinele normale în această nouă eră a terorismului occidental. Ne ajută să ne simțim normali în perioade anormale. De asemenea, ajută la negarea teroriștilor a ceea ce își doresc, ceea ce este pentru noi să trăim în frică.

Cu toții ar trebui să luăm repede o veste.

Pur și simplu am renunțat să urmăresc știrile, pe care le consider a fi soluția pentru anxietatea presei. Știrile sunt aproape întotdeauna proaste și nu prea pot face nimic despre nimic. Tot ce face este de a face mai dificilă gestionarea anxietății cu privire la atacurile teroriste. Nu doar teroriștii doresc să trăim de frică, dar și propriile noastre mass-media. Frica ne ține agățată, ceea ce le crește linia de jos. Vă sugerez că toți fie renunțăm să urmărim veștile cu totul, fie măcar facem o pauză frumoasă și lungă.

Să continuăm să vorbim despre anxietatea noastră.

Trebuie să vorbim despre modul în care ne simțim să trecem prin evenimente traumatice precum atacuri teroriste. În caz contrar, ne putem bloca boli mintale, izolare și singurătate. Noi nevoie rețelele noastre de asistență la anxietate mai mult ca niciodată. Dacă nu aveți sprijin pentru luptele dvs. de anxietate, iată câteva informații despre când și unde să obțineți ajutor pentru probleme de sănătate mintală. De asemenea, există suport pentru a fi primit direct de la HealthyPlace în Tulburări de anxietate, forum Panic Attacks.

La fel de groaznice ca și atacurile teroriste, poate unele dintre ele pot veni din partea lor. Ele ne reunesc în unele moduri. Ne pot ajuta să intrăm recunoașterea și gestionarea anxietății noastre. Și ne oferă o ocazie de a ne confrunta mai direct anxietatea față de atacurile teroriste. Acesta este de fapt un lucru bun, deoarece anxietatea se înrăutățește întotdeauna cu atât te ascunzi mai mult de ea. Și ascunderea este ce ei vrei să facem.

Acest post este creat pentru a crea discuții. Vă rugăm să ne împărtășiți comentariile.

surse:

• Șanse de moarte de Asteroid? Crash inferior decât avioanele, mai mare decât fulgerul. (2013, 14 februarie). Preluat pe 2 decembrie 2015.
• Cât de speriată de terorism ar trebui să fii? (2011, 6 septembrie). Preluat pe 2 decembrie 2015.
• Cum să te gândești la terorism. (2015, 10 ianuarie) Preluat pe 2 decembrie 2015.

Îl poți găsi pe Greg pe el site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.