Anxietate și relații romantice: Cum să vă ajutați partenerul plin de anxietate

Anxietatea și relațiile romantice sunt o combinație frustrantă. Dacă aveți o relație amoroasă cu cineva cu care vă pasă, este dificil să le urmăriți cum se luptă anxietate. Când îți pasă de cineva, este firesc să vrei să îi ajute, să le faci mai bună anxietatea. Mai mult, anxietatea poate deveni un partener suplimentar nedorit care încearcă să preia relația. Relațiile romantice și anxietatea prezintă o triplă distracție: Partenerul tău este afectat de anxietate și de efectele sale de limitare a vieții; te confrunți cu provocarea de a dori să-ți ajuti partenerul plin de anxietate și relația dintre cei doi suferă, de asemenea.

Anxietatea în relațiile de întâlnire sau orice fel de relație de dragoste încearcă. Nimeni nu vrea să vadă o persoană iubită suferind. Aici, vom explora cum să ajuți o persoană iubită cu anxietate, precum și să examinăm anumite modalități prin care te poți îngriji. O combinație mizerabilă precum anxietatea și relațiile romantice pot fi, fiecare partener și relația în sine pot prospera.

Anxietate și relații romantice: doi și nu vă ajută partenerul neliniștit

Conceptele cheie pentru a ajuta partenerul tău să-și reducă anxietatea pot fi amintite cu acronimul LACE-C (pronunțat „leneș”).

• L: Ascultare
• R: Acceptare
• C: Compasiune
• E: empatie
• C: Comunicare

Împreună, acestea constituie fundamentul a ceea ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul cu anxietate. Desigur, aceste concepte sunt importante în toate relațiile, dar când anxietatea face parte dintr-o relație romantică, aceste principii ghidează vindecarea, astfel încât toată lumea să poată merge mai departe.

Ascultare este o abilitate care vă ajută partenerul să se simtă auzit. Se simt în siguranță împărtășindu-și neliniștile cu tine și când se deschid, poți ajuta la ameliorarea temerilor lor.

Acceptare a partenerului tău este, de asemenea, numit considerare pozitivă necondiționatăsau iubire necondiționată. Dând drumul la „ar trebui”, reguli pentru modul în care crezi că ar trebui să fie partenerul tău, cum crezi că ar trebui să fii și cum crede că relația ar trebui să te ajute să trăiești în lumea ta reală, mai degrabă decât în ​​capul cu probleme gânduri.

Când există în momentul prezent alături de partenerul dvs., fără a le evalua sau anxietatea lor, practicați acceptarea. Când oamenii se simt acceptați, anxietatea scade și pacea și mulțumirea cresc. Acest lucru este valabil pentru partenerul tău, pentru tine și pentru relația respectivă.

Compasiune implică o abordare nejudecată a partenerului dvs. atunci când aceștia sunt plini de anxietate intensă. Compasiunea vă permite să vă separați partenerul de anxietatea lor, iubind persoana pentru cine este.

empatia este similar cu compasiunea, dar este ușor diferită. Empatia este capabilă să te pui în pantofii partenerului tău și să încerci să înțelegi ce ar simți să treci prin ceea ce experimentează. Empatia implică sentimente comune și înțelegere profundă.

Comunicare este una dintre cele mai importante componente ale oricărei relații și este deosebit de importantă când un partener are anxietate. Când amândoi sunteți de acord să fiți deschiși și sinceri, puteți lucra prin aproape orice dificultate. Cea mai bună modalitate de a ști ce are nevoie partenerul dvs. pentru asistență anxioasă este să întrebați. Cel mai bun mod de a înțelege anxietățile specifice partenerului dvs. este să ascultați și să le permiteți să vă spună.

Unele lucruri care nu ajută - și nu afectează de fapt - o relație includ:

• Încercați să vă fi terapeutul partenerului, toată ziua în fiecare zi
• A lua anxietate partenerului personal
• Partenerul tău care îți ia comunicarea personal
• criticând
• blamare
• Nerăbdare
• Furie
• acuzaţiile
• Activarea
• Coddling
• Să reacționeze mai degrabă decât să te oprești, să gândești și să răspunzi intenționat

Anxietate și relații romantice: nu te uita

Oricât de mult îți iubești partenerul, anxietatea poate fi o provocare imensă în relație. Adesea, partenerul fără anxietate își asumă o mulțime de responsabilități: să-și ajute partenerul, să aibă grijă de multe treburi gospodărești, cumpărături, parenting (dacă sunt implicați copii) și fiind unica sursă de venit (dacă anxietatea împiedică celălalt partener lucru).

Practicarea îngrijirii de sine și a iubirii și a sprijinirii tale în felul în care îți faci partenerul este importantă pentru propria sănătate mentală și bunăstare. Câteva modalități de a face acest lucru:

• Faceți pauze angajându-vă în propriile interese și hobby-uri
• Formați-vă propriul sistem de asistență (familie, prieteni, un grup de asistență)
• Consultați un terapeut pentru propriile nevoi
• Stabiliți limitele: ce poți și nu poți face
• Nu permiteți partenerului dvs. să vă maltrude. Anxietatea nu este o licență pentru un tratament teribil ("Cum relațiile abuzive provoacă anxietate").

Anxietatea și relațiile romantice pot părea o combinație proastă; cu toate acestea, o relație în care un partener are anxietate poate înflori și prospera. Cu sprijin reciproc și îngrijorare, anxietatea va scădea din cale.

referiri la articole