Perfecționismul și procrastinația afectează sănătatea mintală?

Știu totul despre perfecționism și procrastinare pentru că Sunt un perfecționist. Și știu că perfecționismul îngreunează lucrurile.

Când te gândești pentru prima oară, conceptul respectiv nu are sens. În calitate de perfecționist, nu ar trebui să pot fi totul perfect?

În loc să-mi alimentez dorința de a realiza totul, perfecționismul mă descurajează să vreau să termin orice îmi propun să fac. Perfecționismul provoacă amânare și asta afectează negativ sănătatea mea mentală.

Perfecționismul provoacă procrastinația

Mă ocup de perfecționism și de procrastinare oricând încep un proiect, fie că este vorba despre citirea unei cărți, prepararea mesei sau scrierea acestei postări pe blog. Am amânat atâta timp cât pot. Vreau să existe o ocazie perfectă pentru a-mi lua timp și a termina totul dintr-o singură dată. Vreau să fie timp suplimentar pentru a perfecționa fiecare aspect, abordând fiecare problemă și producând un produs care nu are erori.

Dacă sunt sinceră cu mine, rareori este un moment perfect. Dar mi-a fost greu să mă descurc cu asta.

Când simt că nu am suficient timp pentru a îndeplini o sarcină, mă descurajează. Uneori, voi începe ceva, dar dacă simt că nu o pot termina la maxim în capacitatea mea în timpul pe care îl am, renunț (Semne că trăiești cu frica de eșec).

În cele mai multe cazuri, dacă aș fi urmărit și am făcut-o, aș avea destul timp. Poate nu să termin perfect sau totul dintr-o dată, dar cel puțin aș fi făcut ceva.

Perfecționism și procrastinare declanșează simptomele mele de depresie

Sănătatea mea mentală este afectată de perfecționism și de amânare atunci când depresia mea se clătină, deoarece încerc atât de greu să fiu perfectă. Am pus atâta presiune asupra mea pentru a efectua totul perfect. Dacă nu o pot face, al meu Gândurile negative încep să-mi spună că sunt un eșec și că nu ar fi trebuit să încerc niciodată în primul rând. Acest lucru mă face să vreau să mă ascund de ai mei sentimente de depresie.

Uneori, mă uit la perete, întorcându-mi în minte toate felurile în care cred că ar trebui să fac lucruri.

Alteori, voi dormi pentru a mă îndepărta de durerea pe care o simt.

În orice caz, timpul pe care l-aș putea petrece în sarcina mea se elimină, iar sarcina nu se termină niciodată sau o fac chiar în ultimul moment.

Ambele rezultate provoacă mai mult stres și mă trimit într-o depresie mai profundă (Dând drumul la perfecționism la locul de muncă când aveți depresie).

Perfecționismul și procrastinarea pot fi depășite

Perfecționismul și procrastinarea rezultată este un obicei greu de rupt. Dar pentru a găsi pace și a trăi efectiv viața, este ceva ce trebuie să fac (Cum să evadezi din iadul paraliziei perfecționiste).

Și este o sarcină la care trebuie să lucrez pic cu pic. Nu va exista un moment perfect pentru a scăpa de el repede. Trebuie să fiu bine, nu perfect luptând cu perfecționismul. Dar când voi începe să o depășesc, puțin câteodată, voi afla că în sfârșit îmi pot trăi viața la maxim. Voi realiza mai mult ca niciodată.

Va dura doar ceva timp.