La ce se gândește victima?
O carte fiecare persoană cu un boli mentale legate de traume ar fi trebuit, Nu pot trece peste asta de Dr. Aphrodite Matsakis. În carte, Matsakis vorbește despre „gândirea victimei, "o reacție comună pentru supraviețuitorii traumei. „Gândirea victimelor reflectă sentimentele de lipsă de speranță, de neputință, de spurire și de trădare adesea trăite în timpul traumelor și după aceea”, scrie ea. "Poate include stimă de sine scazută asta rezultă adesea din vina de sine, vinovăția supraviețuitorului și stigmatizarea societății. "
Exemple de gândire a victimelor
Gândirea victimelor ne ține prinși în coșmarurile noastre. Câteva exemple, potrivit Matsakis, sunt:
- "Trebuie să accept situații proaste pentru că fac parte din viață și nu pot face nimic pentru a le îmbunătăți."
- "Nu mă aștept să se întâmple prea bine în viața mea."
- „Nimeni nu m-ar putea iubi vreodată”.
- "Mă voi simți mereu trist, furios, deprimat și confuz."
- "Există situații la locul de muncă și acasă despre care aș putea face ceva, dar nu am motivația să fac acest lucru."
- „Viața mă copleșește, așa că prefer să fiu singur ori de câte ori este posibil”.
- „Nu poți avea încredere în nimeni, decât în foarte puțini oameni.”
- "Cred că trebuie să fiu extrem de bun, competent și atractiv pentru a compensa numeroasele mele defecte."
- "Mă simt vinovat pentru multe lucruri, chiar și lucrurile pe care le știu nu sunt vina mea."
- „Simt că trebuie să mă explic oamenilor, astfel încât ei să mă înțeleagă. Dar uneori m-am săturat să explic, ajung la concluzia că nu merită efortul și rămân singur ”.
- „De multe ori mi-e teamă să fac ceva nou, de teamă că voi face o greșeală.”
- "Nu-mi permit să greșesc."
- "Simt că atunci când oamenii mă privesc, știu imediat că sunt diferit."
- „Uneori cred că cei care au murit în timpul evenimentului traumatic pe care l-am experimentat au fost mai buni decât mine. Cel puțin nu trebuie să trăiască cu amintirile ".
- „Mi-e teamă de viitor”.
- „De cele mai multe ori cred că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Nu pot face multe pentru a-mi îmbunătăți viața. "
- „Pot fi perfecționist sau slob total în funcție de starea mea de spirit”.
- „Am tendința să văd oamenii ca pentru mine sau împotriva mea.”
- "Simt presiune să merg împreună cu alții, chiar și atunci când nu vreau. Pentru a evita astfel de presiuni, evit oamenii. "
- „Niciodată nu voi trece peste ceea ce mi s-a întâmplat”.
- „Mă simt scuzându-mă pentru alții”.
- „Am foarte puține alegeri în viață”.
Suna familiar? O astfel de gândire a victimei poate să fi ajutat în timpul evenimentului traumatic sau în timpul experiențelor de rănire secundară, dar în viața actuală, de multe ori se împiedică. Deci, cum ne putem schimba gândirea victimei?
Dăruind gândirea victimei
Matsakis oferă sugestii cu privire la modul de a opri gândirea victimelor:
- Recunoaște-l. Spuneți-vă că, deși a fost util în timpul experiențelor care v-au creat nevoia de a gândi victima, nu este util acum. Stabiliți cum și de ce ați dobândit acest tip de gândire.
- Reamintește-ți că acum nu ești acolo. O mentalitate de victimă se potrivește rar prezentului. Rar ajută aici și acum. Spuneți-vă că consecințele negative ale gândirii victimei depășesc rareori pozitivele.
- Gândirea victimei tale poate fi urmărită în una dintre următoarele moduri de gândire: intoleranță la greșeli în sine sau alții, negarea dificultăților personale, gândirea alb-negru, continuarea tacticii de supraviețuire. Examinați victima gândindu-vă pentru a determina care este aceasta.
- Scrieți despre asta într-un jurnal. Vizionarea cuvintelor pe hârtie ajută adesea să dea cunoștință despre conduita actuală.
Puteți depăși gândirea victimei recunoscând-o, înțelegând de ce o aveți și lucrând-o cu un terapeut.
De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.
