Lipsa de motivație datorată depresiei face greu recuperarea

Unul dintre cele mai dificile simptome ale depresiei este lipsa motivației. Nu este asta nu vrei pentru a ne simți mai bine, ne lipsește doar motivația fizică de a ne deplasa și motivația emoțională de a ne îngriji dacă ne mișcăm. Totul pare atât de dificil. Totul, cu excepția stării sub o pătură caldă, mână pe telecomandă, fără a face nimic, a nu gândi nimic, a nu simți nimic. Depresia și somnul parcă mereu merg împreună, dar lenea nu este cauza lipsei motivației pe care o aduce depresia.

Mă simt nemotivat chiar acum. Sunt în cămăși și papuci, o pătură caldă înfășurată în jurul picioarelor. Televizorul este pornit și am un film cu zombie care se joacă în fundal. Nivelurile mele de motivație sunt extrem de scăzute. vreau doar sa dorm. Am dormit ieri. La amiază, am renunțat să mă uit la televizor și m-am întors la culcare. Am dormit încă câteva ore.

Când m-am trezit, nu am vrut să fac nimic. Dar am făcut-o. M-am dat jos din pat, am târât vidul din dulap și am curățat podelele. Nu am vrut, dar am făcut-o.

Simt că mă întorc în pat chiar acum - mă simt la fel cum am făcut ieri. Singurul lucru pe care sunt motivat să îl fac astăzi este să scriu acest blog.

Depresia îți scoate motivația

Și cred că acesta este ideea - modul de a te motiva, chiar și puțin, este să te angajezi să faci nistelucru. Doar un lucru - și asigurați-vă că o faceți. Nu trebuie să fie mult - curățați chiuveta, faceți un telefon, plimbați câinele, mergeți la bucătărie, pliați niște rufe, praf ceva, jucați un instrument, jucați solitaire, scrieți o listă alimentară, scrieți un poem. Nu trebuie să fie mult.

Făcând acel lucru vă poate oferi un simț al împlinirii. Oricât de mic este simțul tău de realizare, fii mândru. Dacă puteți, construiți pe ea. Faceți un alt lucru mic (Pași pentru îngrijirea de sine pentru depresie). Dacă nu poți, este în regulă. Deocamdată, pentru astăzi, te-ai motivat să faci un singur lucru. Și pentru asta, ar trebui să fiți mândri.

Fotografie realizată de Graur Codrin prin amabilitatea freedigitalphotos.net