Este ceasul tău interior setat pe „Timp ADHD?”

În anii 1980, un pacient pe care îl vedeam ADĂUGA (așa am numit-o atunci; din obișnuință, încă o fac, chiar dacă știu că nu este corect), a spus ceva pe care nu l-am uitat niciodată. „Timpul”, a spus el, „este ceea ce împiedică totul să se întâmple dintr-o dată”.

Cu toate acestea, pentru persoanele care au o condiție fascinantă atât de înșelătoare numite ADHD, totul pare să se întâmple dintr-o dată, în ciuda modului în care timpul se separă a doua de secundă.

Cei dintre noi care au fost diagnosticați cu ADHD trăim într-o lume diferită. Rareori știm la ce oră este, de multe ori ajungem târziu, nu stăm mult timp și renunțăm să facem lucrurile până în ultima clipă, dacă le facem deloc. Majoritatea oamenilor trăiesc într-o lume guvernată de timp, secționată în timp, reglementată de timp și gestionarea timpului. Ei trăiesc la ceas.

Baseball-ul este unul dintre puținele sporturi care nu sunt conduse de ceas. Jocul se încheie când se termină. Teoretic, un joc de baseball ar putea continua pentru totdeauna. Este unul dintre numeroasele farmecuri ale baseball-ului: insistă să termine jocul în ritmul propriu. Majoritatea oamenilor care au ADHD nu le place baseball-ul, deoarece este prea lent și nu are acțiuni susținute. Totuși, ceea ce le place persoanelor cu ADHD este refuzul jocului de a trăi în ceas.

Din păcate, trăim într-o lume condusă de ceas. Deci ce facem? Cum depășim tendința noastră de a ignora timpul, de a amâna, de a ne imagina că avem timp să mai facem încă un lucru, când, dacă ne-am gândit o secundă, nu știm că nu?

[Faceți clic pentru a descărca: Diagrama de evaluare a timpului ADHD]

Cât este ceasul?

Cu ani în urmă, am făcut o observație pe care mulți oameni au preluat-o, și anume că, în lumea ADHD, practic există doar de două ori. Există acum și nu există acum. Până la „nu acum” se opune împotriva „acum”, chiar îl observăm.

Asta stă la baza procrastinării noastre - lipsa unui ceas interior, pe care majoritatea oamenilor îl au. Simțim un sentiment de atemporalitate. Intrăm la locul de muncă sau la centrul comercial guvernat de curiozitate, dorință, fascinație și un sentiment de „sunt-atât de-în-asta-nu-știu-unde-sunt”.

În timp ce profesorul sau șeful spune: „Timpul este aproape, termenul limită se apropie”, nu auzim cuvintele, cu atât mai puțin să reacționăm la ele. Contrar credinței populare, aceasta nu este o sfidare, sau un sentiment de a fi îndreptățit și mai presus de reguli, sau nu de grijă. Acest lucru se datorează faptului că nu avem acel simț al timpului pe care îl au alții, acel sentiment al unei scadențe.

Definiți bomba de timp

Deci, ce trebuie să facem? Părăsit de la școală, concediat de la job după serviciu, pierde o relație după alta - totul datorită simțului nostru diferit de timp? Uneori exact asta se întâmplă. Dar există o cale mai bună.

• În primul rând, recunoaște-ți diferențele.
• În al doilea rând, recunoașteți că trebuie să vă schimbați modurile pentru a supraviețui și a prospera.
• Faceți prieteni cu structura. Nu-l lupta.
• Obțineți pe cineva - un antrenor, prieten, îndrumător sau soț - pentru a vă ajuta să configurați tehnici de bun-simț pentru a gestiona timpul, folosind un ceas, un cronometru, o carte de întâlniri, un sistem de memento. Aceasta nu este știința rachetelor, dar funcționează.

Tot ce trebuie să faci este să scoți din zona crepusculului suficient de mult pentru a configura structuri, să angajezi acel antrenor, și lucrează cu acel îndrumător pentru a învăța obiceiurile care te vor propulsa din pământul la-la și în viața reală.

[Obțineți această descărcare: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a finaliza lucrurile]

Edward Hallowell, M.D., este membru al Panoul de revizuire ADHD medical al ADDitude.

Actualizat la 25 noiembrie 2019