Încetați să vă pedepsiți: Ajutor ADHD și autoestimă

Am discutat cu un client care are tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) cu ceva timp în urmă despre problemele cu care se confrunta la locul de muncă. A fost atât de stresată că a fost în spatele ei, încât a sărit petrecerea de vacanță la birou, astfel încât să poată fi pusă la treabă. În plus, nu a simțit că ar merita să meargă la petrecere atunci când avea atâtea lucruri de făcut.

Clientul meu mi-a amintit de o femeie care s-a ridicat în picioare la una dintre discuțiile mele despre „Depășirea cronică Copleșește. ”Ea a spus:„ Tot ceea ce spui are sens - gestionează stresul, încetinește și ai grijă din tine. Dar simt că aduc haos oriunde merg. Cum pot petrece timp gestionând stresul sau având grijă de mine atunci când provoacă atât de mult stres tuturor celor din jurul meu? ”

Nu există niciun motiv să vă simțiți rău despre problemele ADHD

M-am bucurat că această femeie a avut curajul să vorbească despre problemele ei, pentru că mi-a permis să abordez o mentalitate pe care o văd la mulți adulți cu ADHD: Credem că suntem atât de mare întreținere pentru cei din jurul nostru - cu dezorganizarea noastră, incapacitatea de a gestiona timpul și lipsa de concentrare - încât trebuie să compensăm toate lucrurile care suntem și suntem nu.

[Descărcare gratuită: Rein In Intense ADHD Emotions]

Dacă vă simțiți așa, inspirați adânc și citiți-mi tare și clar: greșești! Te pedepsești pentru cine ești. Dacă aveți ADHD pentru adulți vă poate face dificil să faceți probleme uneori (cu siguranță sunt), dar:

• nu te face o persoană proastă
• nu te face o persoană dificilă
• nu este un motiv pentru a te pedepsi

Puncte forte și provocări

A avea ADHD adult înseamnă că aveți anumite puncte forte și provocări. La fel și toți ceilalți. S-ar putea să fii greu să stai organizat la locul de muncă, dar să fii un superstar la serviciul clienților. Colegul tău care este extrem de organizat poate să nu fie o persoană bună.

Am întrebat publicul la discuția mea: „Ați spune vreodată colegului tău,„ Oh, nu ți-ai curățat biroul astăzi? Atunci ar fi mai bine să omiteți data mesei și să rămâneți târziu până când veți termina! ””

Toată lumea râde. Nu am impune pedepsele altora pe care ni le impunem noi înșine. Și când vine vorba de depășirea copleșirii, un lucru este clar: dacă nu vă permiteți timpul să gestionați stresul tău, încetinește și face din îngrijirea de sine o prioritate, nu vei ieși niciodată din cauza supraîncărcării ciclu. Vei fi stresat pentru totdeauna, încercând să te prindă și să simți că datorezi ceva tuturor.

Nu mai pedepsiți-vă. Incepe sa traiesti.

[Tacă-ți cel mai dur critic - Tine]

Actualizat pe 21 iunie 2019