Exercitiul poate ajuta la construirea stimei de sine

Exercitiile fizice pot creste respectul de sine și încrederea în sine în unele moduri uimitoare. Nu numai că rezolvarea crește neurotransmițătorii care se simt bine, cum ar fi serotonina, există multe antrenamente care au fost create pentru a vă dezvolta mental și fizic. Actul de a vă mișca corpul vă ajută creierul să devină mai echilibrat și mai atent la emoțiile voastre.

Modul în care exercițiul crește stima de sine

Când vă aflați în corpul dvs., sunteți mai capabil să luați decizii și să vă schimbați gândirea. Dar există mai multe. Nu numai că ești mai încrezător în aspectul tău, creierul tău devine plin de endorfine care te fac mai fericit și mai energic.

Este dificil să faci acest prim pas într-o mare, intimidantă, sală de gimnastică sau chiar să-ți crapi pantofii de tenis pentru a ieși pe ușă. Poate fi deosebit de dificil dacă vă confruntați cu un diagnostic de sănătate mintală sau dacă aveți nevoie albastru de iarnă, dar rețineți că o mică mișcare vă va schimba într-adevăr starea de spirit. Chiar dacă urci pe scări în loc să iei liftul, faci ceva bun pentru tine. Prea mult exerciții fizice sau prea puțin nu este de dorit, dar un echilibru sănătos îți poate ridica stima de sine.

Antrenamente creative pentru crearea încrederii

Dacă ideea de a ridica greutăți și a sări pe o banda de alergare pare plictisitoare, nu ești singur. Din ce în ce mai multe tendințe de fitness și-au asumat sarcina de a se potrivi mental și fizic. Iată câteva idei pentru a te motiva și a te motiva.

Spinning. Cursurile de ciclism de înaltă calitate au început să se cultive peste tot și, cu un motiv întemeiat, sunt un antrenament al minții și al corpului. Soulcycle, este unul dintre preferatele mele personale și, în loc să mă tem de o bicicletă, îmi doresc acum senzația pozitivă pe care o obțin din terminarea unei clase. Totul este să-ți găsești războinicul intern, să-ți permită să îți îndeplinești obiectivele. Ceea ce faci în cameră se traduce din cameră. Implicarea în volane și alte cursuri de ciclism de către profesioniști instruiți ușurează adaptarea psihică și fizică.

Desfășurarea grupurilor. Un prieten de-al meu nu a condus niciodată un 5K, nici măcar un kilometru fără pauză. A decis să se alăture unui grup de alergare și este acum pe cale de a alerga la o jumătate de maraton. Un antrenor și amicii care aleargă își păstrează responsabilitatea și previn accidentarea. Pentru un club sau grup de conducere din zona dvs. verificați: Cluburi de rulare din America sau MeetUp.com

IntenSati. Combinând afirmații și exerciții de antrenament de forță, IntenSati este un antrenament cardiovascular revoluționar de mare energie creat de Patricia Moreno. Această metodă de formare se bazează pe învățăturile din sănătate mintală, psihologia pozitivă și legea atracției. Antrenează-ți corpul, mintea și spiritul cu această practică puternică. Combina IntenSati împuternicind afirmații cu antrenament de intervale, arte marțiale, dans și yoga. Vei părăsi clasa simțindu-te mai puternic, înălțat și inspirat.

Yoga. Deși este posibil să ezitați să începeți o clasă, vă încurajez să căutați online pe YouTube sau alte surse pentru a începe să alegeți această practică. Timp de secole, yoga a ajutat oamenii să găsească echilibrul și sănătatea. Multe clase sunt bazate pe donații și accesibile. Există nenumărate beneficii pentru yoga. După prima sesiune, veți observa o diferență. Îți liniștește amigdala rețeaua ta emoțională din creier ajutând la controlul emoțiilor intense. Îți întinde atât corpul, cât și mintea într-o stare echilibrată de a fi, chiar și în afara studioului.

Mama Natura. Gratuit și plin de entuziasm, ieșirea afară, chiar și pe vremea răcoroasă va stimula nivelul de vitamina D și vă va oferi o serie de activități. Drumeția, mersul, alergarea, alăturarea unei ligi sportive pentru adulți sau pur și simplu plimbarea prietenului tău cu patru picioare sunt toate modalitățile de a-ți lucra corpul și mintea.

Ce activități și sesiuni de transpirație v-au ajutat stima de sine? Împărtășește comentariile de mai jos și ajută-i pe alții să găsească experiențe pozitive cu exercițiile fizice.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.