Cum să-ți divulgi anxietatea față de cei importanți pentru tine
Este important să vă divulgați tulburările de anxietate către oameni importanți, iar într-o postare anterioară, am încercat să conving pe oricine am putut asta dezvăluindu-ți anxietatea a fost în interesul vostru. Dacă sunteți unul dintre acești cititori și ați luat de fapt sfaturile mele, vă mulțumesc. Acum, este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi practice despre cum să vă divulgați anxietatea către alții - sper că acestea vă pot ajuta.
Cu cine divulgeți anxietatea?
Primul lucru de făcut este să vă dați seama cui să vă divulgați anxietatea. Aceasta nu ar trebui să fie toată lumea pe care o cunoașteți - nu este neapărat relevant sau util să spuneți fiecărei persoane pe care o întâlniți. În mod ideal, aceștia ar trebui să fie oameni de care sunteți în mod excepțional apropiat sau oameni de care poate au nevoie de mai mult sprijin din. Un prim set bun de oameni pe care să se concentreze include familia ta imediată (presupunând că nu o știu deja), celălalt semnificativ, prietenii apropiați și poate superiorul tău la serviciu.
Ce să spun când îți divulgi tulburarea de anxietate
Dezvăluirea nu se referă pur și simplu spunând oamenilor despre boala ta mentală - este vorba să te asiguri că înțeleg măsura în care înseamnă asta pentru viața ta. Ca atare, ar trebui să aveți câteva informații la dispoziție. Dă oricui spui un rezumat simplu, cu una sau două fraze, al detaliilor bolii tale, într-un limbaj cât mai de bază posibil. De asemenea, v-ar ajuta să suplimentați acest lucru, oferindu-le o poveste sau două din propria viață pentru a ilustra cât de mental boala v-a afectat - mai ales dacă aveți povești care au fost martorii de către oricine dezvăluiți la.
Așteptați-vă ca oamenii să aibă o serie de întrebări despre situația dvs. după ce vă divulgați anxietatea față de ei. Luați acest lucru ca o oportunitate pentru a-i educa - dacă întrebările lor par insensibile sau neîncrezătoare, dați-le avantajul îndoielii. Este probabil să nu știe multe despre dumneavoastră boală mintalăsau ce constituie sensibilitate în acest context. Dacă este cazul, informați-i. Ei nu pot învăța dacă nu înveți.
De asemenea, vă ajută să aveți o listă specifică de lucruri pe care oamenii le pot face pentru a vă sprijini. Probabil că vă vor cere acest lucru direct - este în natura noastră să oferim ajutor în perioadele de vulnerabilitate. Din nou, cum arată acel suport va varia de la o persoană la alta, dar este util să o aveți în minte pentru a nu fi prins în pază. Rețineți, de asemenea, că dacă alegeți să vă dezvăluiți șefului dumneavoastră, ca persoană cu handicap, aveți dreptul la o serie de drepturi, pe care ar trebui să le examinați ("Solicitare de cazare pentru locuri de muncă pentru handicap").
Când să dezvăluiți
Alegerea unui moment adecvat pentru dezvăluire este, de asemenea, importantă. Împărțirea anxietății către cineva nu este o conversație simplă - este grea pentru tine și de multe ori mai grea pentru cealaltă persoană, care probabil va fi surprinsă. Astfel, lucrul respectabil de făcut ar fi să planifici un anumit interval de timp cu acea persoană, astfel încât amândoi veți putea discuta despre dezvăluirea dvs. atât timp cât este necesar. Când planificați această oră, asigurați-vă că asigurați-i persoana că sunteți bine - decât dacă este de fapt mai grav, caz în care vă rugăm să anunțați persoana cât mai curând posibil Nevoie de ajutor.
Deși de bază, sper ca aceste sfaturi să fi făcut să se răsfrânge în apele îngrozitoare, de a-și divulga anxietatea către alții puțin mai ușor de gestionat. Tuturor celor care dezvăluie, noroc. Este dificil, dar vei fi recunoscător că ai făcut-o.
