Alegerea cu atenție a muzicii pentru playlist-uri îmbunătățește starea mea de spirit

Alegerea cu muzică a listelor de redare este preferata mea mecanism de coping pentru ameliorarea anxietății și depresieiși să ascult muzica și versurile ulterior îmi îmbunătățește starea de spirit. Unele versuri ne dau un sentiment de speranță că viața se va îmbunătăți; alții ne ajută să găsim confort în a ști că nu suntem singuri. Alegerea muzicii pentru playlist-uri influențează pozitiv starea de spirit. Iată cum crearea listelor de redare mă ajută să fac față.

Când ești fericit, îți place muzica. Dar când ești trist, înțelegi versurile. ~ Oceanul Frank

Un despărțire m-a invitat să aleg muzica pentru playlist-uri cu atenție

După ce prima mea relație s-a încheiat, acel citat de Frank Ocean a rezonat cu mine. Majoritatea pieselor de pe iPod-ul meu reflectau furia, tristețea și confuzia. Am înțeles durerea din spatele versurilor.

Pe măsură ce am început să trec peste despărțire, preferința muzicală s-a schimbat încet. În timp ce încă îmi plăceau unii dintre aceiași artiști și trupe, am început să mă bucur de muzică mai fericită - melodii care erau despre speranță, ușurare, bucurie și recunoștință. Pentru a continua vindecarea, am creat o listă de redare cu

melodii care au inspirat în mod special emoții pozitive.

De când sunt conștient muzica are impact asupra dispoziției mele, Pot fi atent la mesajele care îmi trec prin urechi. Uneori ajută să asculți muzică fără versuri. Uneori doar un sunet calmant îmi îmbunătățește starea de spirit. Recent, am început să ascult chillstep - un sub-gen de dubstep. Pe lângă faptul că îmi relaxează mintea, chillstep mă ajută să dorm.

Cum să alegeți cu atenție muzica pentru o listă de redare

1. Creați o listă de redare pe un site web de muzică și / sau o aplicație și etichetați-o ca fiind ceva vesel, cum ar fi „Happy Playlist” sau „Positive Vibes”.
2. În Word sau Pagini, tastați cinci până la 10 melodii și / sau versuri pozitive.
3. Cercetați benzile și / sau artiștii acestor melodii și / sau versuri.
4. Tastați cântece de trupă și / sau artiști pentru a obține o selecție mai largă (de exemplu, „cântece de ziua verde”).
5. După ce vei găsi melodii noi, cercetează versurile și citește-le prin toate pentru a te asigura că îți vor ajuta starea de spirit.
6. Ascultați noile melodii care au versurile și / sau sunetele preferate.
7. Adăugați câștiguri la lista de redare dorită.
8. Într-un jurnal, înregistrați cum vă face să vă simțiți playlistul.
9. Împărtășește-ți lista de redare cu cei dragi. Cine știe? Poate că unele dintre piesele din playlistul dvs. le vor ajuta. Poate că vor avea mai multe recomandări pentru tine.
10. Schimbați lista de redare cât doriți. Multe site-uri web și aplicații muzicale au recomandări bazate pe ceea ce v-a plăcut.

Pe lângă ghidul de mai sus, este important să ne amintim că melodiile nu ne afectează la fel de fiecare dată când le ascultăm. Când începe o melodie de care ne-am bucurat anterior declanseaza emotii negative, cel mai bine este să eliminați imediat melodia din lista de redare. Asta sună ca sfaturi evidente, dar mulți dintre noi (eu, incluși) tind să gravităm spre familiari, în speranța că voi dă-ne din nou un sentiment pozitiv.

În comentarii, nu ezitați să împărtășiți propriile liste de redare create cu atenție și orice sfaturi pe care le aveți pentru crearea lor.

Resurse

Chillstep la rateyourmusic.com