Stimate antrenor organizator: Cum pot să depășesc supărarea mamei pentru a mă ajuta să mă perfecționez?

January 10, 2020 15:28 | Întrebați Experții

În fiecare minut de trezire din fiecare zi, satisfaceți nevoile altei persoane. Efectuarea de mese, curățarea casei, predarea alfabetelor, schimbarea scutecelor. Nu ai timp pentru tine, ceea ce pare să agraveze doar simptomele ADHD. Aflați cum să vă recuperați sănătatea aici.

De Leslie Josel

Î: „Lucrez constant pe mine însumi ca mamă cu copii mici care conduc o îngrijire de zi la domiciliu. Nu-mi place modul în care medicamentele mă fac să mă simt și m-am retras din ea. Acum, mănânc corect, fac eforturi și sunt încă disperat și trist că nu pot face acest lucru pe cont propriu. Ce sfaturi aveți pentru ca mamele să nu mai simtă copleşit - și să duci o viață mai puternică, mai încrezătoare, cu un diagnostic ADHD adult? ” -MommyVISION

Buna mamiVISION:

Vă aplaud cu adevărat că sunteți atât de deschiși cu ceea ce doriți să realizați și că doriți să lucrați la voi înșivă! Presupun asta, ca mulți mame de copii mici, nevoile tale joacă „al doilea joc” la toate celorlalți. Iată câteva idei pentru a face schimbări.

instagram viewer

1. Pune-ți propria mască de oxigen mai întâi

Dacă doriți cu adevărat să vă ajutați să duceți o viață mai puternică, mai încrezătoare, trebuie să ÎNȚINEȚI să vă identificați propriile provocări și să găsiți soluții care să vă ajute! Cum ar putea să arate asta? Să spunem că aveți nevoie de o oră de exercițiu în fiecare dimineață pentru a vă simți centrat și pentru a vă concentra creierul, dar nu aveți de îngrijire a copiilor să facă acest lucru. Puneți alte aspecte la locul de muncă, cum ar fi schimbul sarcinilor de îngrijire a copilului cu un prieten sau vecin. Sau poate că este nevoie de ajutor pentru curățarea gospodăriei? Servicii de bară, astfel încât să obții o oră de menaj în schimbul câtorva mese delicioase gătite de tine.

[Resursă gratuită: Când aveți ADHD, Prea]

2. Recunoaște dreptul de a spune nu

O femeie înțeleaptă mi-a spus cândva că pot face totul - doar nu toate în același timp. Ai o mulțime pe placă ca mamă care lucrează cu normă întreagă și o mamă nouă la asta. Determinați ceea ce este absolut necesar pentru a vă face în viață în acest stadiu și faceți exact asta. Cu cât spuneți mai puțin da, cu atât va trebui să vă concentrați asupra a ceea ce este absolut necesar.

Nu este ușor să spunem „Nu” sau „Asta doar nu funcționează pentru mine.” Și uneori spunem da lucrurilor doar pentru că suntem prinși de gardă. Așadar, amintiți-vă, este bine în dreptul dvs. să spuneți „Nu” - fără alte explicații. Un simplu, „Îmi pare rău, dar nu pot”, va funcționa bine.

3. Simplu începerea

Știu că ești copleșit. Și știu că este greu să te apuci de orice, când te simți copleșit. Ceea ce te face să te simți mai copleșit de fiecare zi care trece. Așa că faceți-vă obiectivele super mici pentru a începe. Un singur e-mail pentru a scrie, un apel pentru a face, un sertar pentru a organiza, un singur teanc de îmbrăcăminte pentru a pune deoparte. Ai ideea. Șansele sunt bune că, odată ce începeți, vă veți simți mai puțin copleșit și mai controlat.

Guruul organizației Leslie Josel, de la Order Out of Chaos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările aici!

Actualizat la 20 septembrie 2018

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.