„Am făcut un Tweet doar asta?”

Una dintre nepoatele mele a absolvit facultatea și lucrează în Corpul Păcii. Aflu că cea mai bună modalitate de a discuta cu ea este pe Facebook. De curând, am postat o comparație a unei situații incomode în care s-a trezit cu ceva pe care l-a experimentat când era copil. Ea a scris rapid înapoi: „Bunicule, nu vă dați seama că ceea ce scrieți pe pagina mea de Facebook poate fi citit de oricine s-a identificat pe sine sau ca prietenul meu?” nu, și nu puteam ajunge în computerul meu pentru a șterge ceea ce scrisesem pe rețelele de socializare înainte ca trei dintre prietenele ei să „fi plăcut” comentariul și, probabil, multe altele au citit aceasta.

Dacă ești impulsiv, știi acel sentiment inconfortabil când spui sau faci ceva ce îți dorești că nu ai avut. Nu puteți trage cuvintele înapoi sau anula acțiunea. Dumneavoastră controlați daunele cu prietenii, familia sau cineva care lucrează spunând: „Îmi pare rău. Nu asta voiam să spun ”sau„ La a doua gândire, poate am putea… ”.

Persoanele cu ADHD care sunt puternic impulsive pot verifica astfel de neînțelegeri atunci când vorbesc cu o persoană față în față. Limbajul corpului și expresia facială a celeilalte persoane spun multe. Colegul tău de conversație îți va oferi indicii despre dacă remarca ta „ingrozitoare” a mers bine. Cu toate acestea, unu-la-unu nu este întotdeauna un eșec. Unele persoane cu ADHD nu pot citi limbajul corpului și expresiile faciale. Vorbind la telefon este greu pentru ei, pentru că nu pot spune dacă cuvintele lor au jignit pe cineva.

[Piciorul în gura ta?]

Comunicarea pe rețelele de socializare este totuși mai riscantă pentru cineva cu ADHD. Ritmul de comunicare este atât de rapid încât ai puțin timp să te gândești la răspunsul tău sau la cuvintele tale. Nu există expresii faciale, limbaj corporal sau ton de voce care să vă avertizeze dacă ați trecut de o linie. Și când spui ceva din linie, toată lumea știe.

Există multe modalități prin care o persoană cu ADHD poate face greșeli online. Există e-mail, Twitter, Facebook, mesagerie instantanee, joacă jocuri online cu prietenii, pentru a numi câteva. După ce faceți clic pe Trimiteți, nu vă puteți trage înapoi declarația. A dispărut, peste tot.

Îmi pare rău, nu mi-am luat Ritalinul

Am un coleg care lucrează cu mine la un proiect pentru o organizație profesională. Amândoi am primit un e-mail referitor la acest proiect solicitând un răspuns rapid la un articol din ziar. Am fost ocupat, așa că l-am trimis prin e-mail, întrebându-l dacă are timp să răspundă sau să facă un prim proiect. El a combătut cu un e-mail furios, spunând: „De ce îmi aruncați totul pe mine? Am și o viață aglomerată. ”Înainte de a termina de citit răspunsul lui, telefonul mi-a sunat. A fost colegul meu. „Larry, nu îmi citești e-mailul. Am uitat să-mi iau Ritalinul în această dimineață și am răspuns înainte să mă gândesc la ce spun. Imi pare rau."

Suna familiar? Îți amintește asta de adolescentul tău, care poate a scris ceva într-un moment grăbit care l-a pus în dificultate cu un prieten? Revoluția digitală a adus multe beneficii, dar a crescut riscul de a vorbi înainte de a ne gândi.

[Cum să se înmoaie vorbirea contondentă]

E-mailul este un mediu mai iertător pentru persoanele cu ADHD decât social media. Dacă te enervezi sau insulti destinatarul, poți trimite un e-mail de urmărire sau, așa cum a făcut-o colegul meu, să suni imediat. Comentariul jignitor este între dvs. și prietenul dvs., nu într-un univers de „prieteni”.

Corecții pentru Blurting digital

Colegul meu a constatat că a fost pe medicamente pentru ADHD i-a scăzut impulsivitatea online. Acum se asigură că are acoperire în cea mai mare parte a zilei și evită conectarea pe site-urile de socializare seara, când medicamentele sale se uzează. Iată câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de a pune piciorul în gură:

> Dacă medicamentele vă reduc impulsivitatea, încercați să vă mențineți pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul orei de muncă / școlii.

> Introduceți o notă lipicioasă pe laptopul sau computerul de acasă, amintindu-vă să vă întrerupeți înainte de a atinge Send. „Implicați-vă creierul înainte de a vă angaja cu degetele” este o recomandare bună.

[5 modalități de a fi un ascultător mai bun]

> Amintiți-vă să citiți ce ați scris înainte de a face clic pe Trimiteți. Aceasta vă poate încetini comunicarea, dar vă va împiedica să insultați prietenii.

Actualizat la 5 aprilie 2018