„Niciunul dintre noi nu a fost instruit cum să fim buni părinți:” Ghid ADHD pentru terapia comportamentului

Bazele terapiei de comportament pentru ADHD sunt ușor de înțeles și de implementat, chiar și fără ajutorul unui terapeut. Ai acordat vreodată unui copil o perioadă de timp pentru a vorbi, de exemplu, sau un head-up înainte de a-i lua un loc care este probabil să-i conteste stăpânirea de sine? Apoi, aveți deja un sentiment de funcționare a terapiei de comportament la copiii parentali cu ADHD.

„O mulțime de modificări de comportament sunt doar parenting de bun-simț”, spune William Pelham, Jr., Ph. D., director al Centrului pentru copii și familii la Universitatea de Stat din New York la Buffalo. „Problema este că niciunul dintre noi nu a fost instruit cum să fim părinți buni și niciunul dintre noi nu se aștepta să avem copii care aveau nevoie de părinți cu abilități parentale deosebite și răbdare.”

Ideea de bază a terapiei comportamentului este de a stabili reguli specifice care guvernează comportamentul copilului dvs. (nimic vag sau prea larg), și să îți aplici regulile în mod consecvent, cu consecințe pozitive pentru urmărirea lor și consecințe negative pentru infracțiuni. Pentru a începe singur, dr. Pelham sugerează aceste șapte strategii, bazate pe real

Terapia de comportament ADHD tehnici:

1. Asigurați-vă că copilul dvs. înțelege regulile.

A spune unui copil să „facă asta” sau să „evite să facă asta” nu este suficient. Pentru a vă asigura că copilul dvs. cunoaște regulile la rece, creați liste și postați-le în jurul casei. De exemplu, s-ar putea să întocmiți o listă care să detalieze lucrurile specifice pe care trebuie să le facă copilul pentru a vă pregăti pentru școală.

Asigurați-vă că regulile sunt formulate clar. Treceți peste reguli pentru a vă asigura că le înțelege și consultați-le după caz. Lipiți rutinele până când copilul dvs. le are în jos - și apoi rămâneți cu ele încă ceva; alunecarea în spate este un fenomen comun.

[Efectuați acest autotest: Copilul dvs. ar putea avea o tulburare sfidătoare de opoziție?]

2. Dă comenzi clare.

În primul rând, spuneți numele copilului dvs. pentru a vă asigura că îi aveți atenția. Atunci spune-i exact ce vrei să facă el. Dacă sunteți în linia de checkout la magazinul alimentar, de exemplu, puteți spune: „Steve, stați lângă mine și nu atinge nimic. ”Nu este suficient să-i spui copilului tău„ să fie bun ”, pentru că poate nu știe ce atrage după sine. În cele din urmă, indicați consecințele pentru neascultarea comenzii - și urmăriți întotdeauna.

3. Nu vă așteptați la perfecțiune.

Stabiliți un echilibru între lăudarea copilului dvs. și oferirea de critici. O regulă bună este să-l laude pe copilul tău că a făcut ceva bine de la trei la cinci ori de câte ori critici un comportament rău.

Îți vei configura copilul doar pentru eșec dacă aștepți rezultate imediate și perfecte. În schimb, concentrează-te pe recompensarea unor pași mici - și treacă-ți treptat drumul către rezultatul dorit.

Dacă observați că criticați prea mult, reduceți-vă puțin standardele. Vei conduce doar pe tine - și copilul tău - nebun dacă faci piciorul.

[Descărcați acest lucru: Ghidul dvs. gratuit ADHD pentru o mai bună comportament prin terapie]

4. Utilizați declarații „când / atunci” pentru a încuraja un comportament bun și a răsplăti copilul.

Dacă copilul dumneavoastră cere permisiunea de a face o activitate de dorit inainte de completându-i treburile sau sarcinile, spune: „Da, când termini de curățat garajul, atunci poți ieși cu prietenii.” Cu copii mai mici, este important ca activitatea răsplătitoare să aibă loc imediat după finalizarea sarcinii sau sarcinii.

5. Configurați un sistem punct / jeton pentru recompense și consecințe.

Un sistem eficient de încurajare a copilului dvs. pentru a respecta comenzile dvs. implică un borcan și o livrare de marmură. De fiecare dată când copilul tău face ceea ce ceri, pune o marmură în borcan. De fiecare dată când nu o face, scoate unul din borcan. La sfârșitul zilei, el câștigă o mică recompensă în funcție de numărul de marmură care rămân în borcan, apoi începe din nou.

6. Adăugați-vă tehnicile de disciplină pe măsură ce copilul dvs. îmbătrânește.

Este posibil ca anumite măsuri, inclusiv scadențele de timp, să nu funcționeze la fel de bine tweens și adolescenți așa cum fac cu copiii mai mici. Dacă liceul tău încalcă o regulă, s-ar putea să-i dai o sarcină de cinci minute - cum ar fi îndreptarea camerei familiei - mai degrabă decât un timp de cinci minute.

Cu copiii mai mari, este util să negociați termenii și recompensele pentru un comportament bun. De exemplu, copilul dvs. poate solicita accesul la mașina familiei sau timpul petrecut cu prietenii dacă este de ajutor în jurul casei și se descurcă bine la școală.

7. Rugați-i pe profesorii copilului dvs. să instituie un sistem comportamental similar la școală.

Unul dintre cele mai bune instrumente pentru cooperarea părinte-profesor este cotidianul carte de raport. Întâlniți-vă cu profesorul pentru a determina comportamentele dorite în clasă - „finalizarea sarcinilor în timpul stabilit” sau „contribuirea la discuții”. la sfârșitul fiecărei zile de școală, profesorul poate completa o evaluare rapidă a aderenței copilului dvs. la aceste obiective comportamentale și poate trimite documentul acasă cu copil. Recompensează-l pentru o zi bună la școală, cu timp pentru a juca afară sau pentru a controla radioul mașinii.

Dacă copilul dvs. este în școală medie sau liceu, rugați consilierul său de îndrumare să discute un card de raport săptămânal cu toți profesorii copilului dumneavoastră. Utilizați pagini din caietul de sarcini pentru aceste rapoarte obișnuite.

Mulți părinți încorporează aceste strategii în viața de familie fără asistență profesională. Dacă aveți probleme pentru a obține rezultatele pe care le căutați, luați în considerare înscrierea la un program de formare a părinților sau căutați terapie de familie. Un program tipic constă din sesiuni de două ore, în care un terapeut lucrează cu părinții - de obicei într-un cadru de grup - pentru a le oferi sprijinul și îndrumarea de care au nevoie pentru a cultiva un comportament bun. Programele de parenting online sunt, de asemenea, disponibile pentru a oferi informații structurate și suport.

[Strategii de disciplină ADHD: mai mult morcov, mai puțin stick!]

---

Terapia comportamentului ADHD: Patru cărți bune

Modificarea comportamentului: Ce este și cum se face, ediția a VIII-a, de Garry Martin și Joseph Pear (Sala Prentice)

Cresterea copilului cu o forta puternica: Programul de cinci saptamani dovedit clinic pentru parintii copiilor de doi pana la sase ani , de Rex Forehand, Ph. D., și Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Copilul tău sfidător, ediția a doua: opt pași pentru o mai bună comportament, de Russell A. Barkley, Ph. D., și Christine M. Benton (Guilford)

Succes pentru teme pentru copiii cu ADHD: un program de intervenție familială-școlară, de Thomas J. Putere, James L. Karustis, și Dina F. Habboushe (Guilford)

Actualizat pe 21 noiembrie 2019