Facebooking cu ADHD: Vă rugăm să utilizați responsabil

Facebook este o modalitate excelentă de a rămâne în contact cu familia, prietenii și colegii. Partajarea de știri în acest fel poate dura mult mai puțin timp decât apelurile prin e-mail sau telefon. Toată lumea pare să o folosească. Dar mai sunt multe lucruri, de umblat. De ce sunt oamenii pe care abia știu că încep luptele cu perne virtuale cu [...]

Facebook este o modalitate excelentă de a rămâne în contact cu familia, prietenii și colegii. Împărtășirea veștilor în acest fel poate dura mult mai puțin timp decât e-mail sau apeluri telefonice. Toată lumea pare să o folosească. Dar mai sunt multe lucruri, de umblat. De ce sunt oamenii pe care abia știu să înceapă lupte cu perne virtuale cu mine? De ce aș vrea să cresc soia imaginară în Farmville? De ce trebuie să știu ce personaj din Star Trek aș fi? Nu așa vreau petrec timpul meu.

Este ușor să fii aspirat pe site-urile de rețele sociale precum Facebook și Twitter și pierde urmele timpului. (În caz că nu ai auzit, Stare de nervozitate

este Facebook pentru oameni cu adevărat atenție scurtă se întinde. Ca mine. O folosești pentru a trimite 140 de actualizări de caractere, numite „Tweet-uri”, despre ceea ce îți vine în minte. Și vă abonați la „sau urmați”, tweeturile altor persoane.) Tendința ADHDer la hiperfocus ne face deosebit de vulnerabili. A vă întreba: „Este într-adevăr cum vreau să-mi petrec timpul?” Este util. Problema este că trebuie să vă amintiți să puneți întrebarea. Setarea unui cronometru poate fi utilă și atunci când vă amintiți să o faceți.

Iată șase moduri în care am reușit să obțin la maximum Facebook și Twitter, fără distrageri nedorite:

Setați un termen automat pentru distragerea site-urilor. Tocmai am descoperit un add-in de browser foarte cool numit LeechBlock asta vă va permite să setați limite de timp pentru site-urile web fără a fi necesar să vă amintiți un lucru. Puteți configura acest lucru pentru a bloca anumite site-uri într-o anumită perioadă de timp (de exemplu, între 22:00 și 7 a.m.), după o anumită limită de timp (de ex. îi puteți spune pentru a vă permite să vizitați un site doar 30 de minute la fiecare 12 ore) sau o combinație de cei doi. Puteți bloca chiar și întregul Internet dacă doriți. Puteți seta, de asemenea, o parolă pentru accesul la setări în cazul în care sunteți tentat să accesați și să le modificați. Din păcate, LeechBlock este disponibil doar pentru browserul Mozilla Firefox. Dacă știți ceva de genul acesta pentru Internet Explorer, vă rugăm să mă anunțați într-un comentariu de mai jos. Dacă nu utilizați Firefox și petreceți prea mult timp online, poate doriți să luați în considerare comutarea. Poți obține LeechBlock aici gratuit.

Simplificați-vă experiența în rețele sociale.TweetDeck este o aplicație desktop care vă permite să controlați Twitter, Facebook, LinkedIn și MySpace dintr-o singură interfață. Puteți filtra conținutul și posta pe toate cele patru site-uri. Două caracteristici care îmi plac foarte mult sunt capacitatea de a șterge postările pe care le-ați văzut deja și de a suprima acele enervante mesaje „Dick și Jane sunt acum prieteni”. De asemenea, vă arată adresa web completă în loc de o adresă URL scurtată, astfel încât să puteți lua decizii educate despre dacă este sigur să faceți clic pe un hyperlink.

Filtrați-vă fluxul de știri Facebook. Tocmai când am fost pe punctul de a renunța la Facebook și este un dezordine nesfârșit, am găsit o modalitate de a bloca toate acele aplicații care distrag atenția. Când unul dintre ei postează ceva pe peretele dvs., puteți face clic pe numele aplicației, apoi faceți clic pe „Blocare”. Din păcate, trebuie să le blocați o singură aplicație simultan. Puteți ascunde, de asemenea, actualizări de la prieteni care vorbesc fără încetare despre lucruri necuvenite, precum culoarea în care își pictează unghiile. Doar faceți clic pe butonul „Ascunde” care apare atunci când faceți mouse-ul peste o actualizare a stării din fluxul dvs. de știri. Notă: vi se va cere dacă doriți să ascundeți această actualizare de stare sau toate actualizările de stare viitoare de la persoana respectivă. În cele din urmă, însă, veți putea vedea doar lucrurile care vă interesează.

Fii selectiv despre cine ai ales să urmezi pe Twitter. Unii oameni au tweet de 17 ori pe zi despre ceea ce fac. Literalmente. Cum ar fi, „În prezent fac rufe.” De ce mi-ar păsa? Eu urmăresc persoanele care folosesc Twitter așa. Dar unii oameni împărtășesc adevărata înțelepciune în bucăți de mărimea mușcăturii. Dacă nu aveți timp să țineți pasul cu blogurile dvs. preferate, Twitter este o alternativă excelentă.

Urmăriți ce faceți clic. Unele dintre acele aplicații și chestionare Facebook sunt drăguțe, dar pot conține viruși și programe spion (Citește: Mai mult timp irosit!). Deci fii atent.

Verificați Setările de confidențialitate Vorbind despre securitate, unele site-uri de rețele sociale sunt deschise implicit, ceea ce înseamnă că oricine din lume vă poate vedea actualizările. Verificați setările de confidențialitate pentru a vă asigura că numai prietenii au acces. Este destul de rău când spui ceva jenant în persoană. Cu siguranță nu doriți să difuzați ceva jenant pentru întreaga lume - inclusiv șeful, următorul dvs. șef potențial sau bunica. Gândiți-vă cine ar putea vedea într-o zi ce scrieți înainte de a face clic pe „trimite”. De asemenea, nu doriți să oferiți hoților de identitate acces la informații personale identificabile. Gândiți-vă la asta înainte de a prietenii cuiva pe care nu o cunoașteți. Sau mai bine, nu puneți deloc informații valoroase.

În ceea ce privește, sunt încă pe Facebook (ca atare) Soluții ADHD) și Stare de nervozitate. Le folosesc pentru a împărtăși micro-sfaturi, link-uri către postări de blog și articole de știri și informații despre evenimente. De asemenea, voi organiza concursuri și promoții ocazionale.

Ne vedem pe Facebook?

Actualizat la 4 noiembrie 2019