Have It Your Way, ADDERS!

Când mă uit la podeaua dulapului meu, mă apuc de familiare. Este într-adevăr un dublu pang. Primul este un sentiment de recunoștință pe care soțul meu îl înțelege și îl acceptă de ce partea mea din cameră va avea întotdeauna haine curate întinse pe podea în loc să atârne în dulap. Ca membru purtător de card al glorioasei tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) Trib, îmi place să țin totul în fața mea, unde îl pot vedea. Dulapurile și dulapurile pentru file pot fi la fel de găuri negre.

Al doilea pang este acel sentiment de umbră care se mișcă peste mine, amintindu-mi repede că ceea ce arată ca un dulap pentru mine, ar arăta ca un pigpen pentru cineva din stradă sau extrem de ordonat mama. Mă întorc în bazinul de vinovăție mai puțin de o secundă înainte de a-mi reaminti că acestea nu sunt propriile mele sentimente. Uit repede de vinovăție, în timp ce observ patru căni murdare și trei farfurii pe dulapul care ar trebui să fie în bucătărie. Atenție ADHDers: Memoria proastă pe termen scurt poate fi la îndemână.

Suntem o societate bazată pe obiective construită pe așteptări preconcepute pe care nimeni nu vrea să le doboare. Cu toate acestea, toată lumea are greutăți să țină pasul cu ei de frica de a nu fi văzuți leneși. Dacă aruncați ceva ADHD acolo, este aproape naibii să nu vă mențineți capul deasupra apei. Îmi pare rău, dar nu există nicio cale pe acest pământ verde că voi ține pasul cu tot ceea ce se așteaptă de la mine, darămite să fac tot posibilul. Aceasta este o situație de pierdere-pierdere. Dacă nu reușesc totul, iar accentul meu este atât de diluat încât nu a.m a se face este cel mai bine pe jumătate, ca perfecționist este un teletransport instant către Depressionville.

După multe crize de anxietate și depresie provocate de așteptare, mi-am dat seama că singura modalitate de a gestiona acest lucru era să faci schimbări. A trebuit să respir paradigma actuală și ridicolă a așteptărilor în afara apei și să o reformatez pentru creierul meu ADHD și pentru acei prieteni norocoși și membrii familiei care sunt blocați cu ea. Aceasta include nu numai ceea ce așteaptă alții de la mine, ci și ceea ce aștept de la mine, care poate fi la fel de dăunător și invită o trăsătură ADHD contraproductivă - vorbire negativă de sine.

Deoarece așteptările sunt personale, va trebui să recunoști pentru tine care dintre acestea are un impact negativ asupra stării tale de bine mintale.

[Descărcare gratuită: Ghidul dvs. pentru toate cele mai bune părți ale ADHD]

Iată câteva dintre așteptările pre-concepute care nu au funcționat pentru mine.

Tehnologie. Deoarece avem dispozitive de comunicare la îndemâna noastră în permanență, așteptările sunt că ar trebui să le mulțumim instantaneu pe cele care încearcă să ajungă la noi - fie că este vorba de un telefon, e-mail, text, Facebook sau orice altceva există acolo despre care nu știu. Doar pentru că o persoană este (introduceți tehnologia corespunzătoare)nu mă înseamnă că trebuie să opresc ceea ce fac pentru a le răspunde.

ADHDers au nevoie de spațiu și de o pauză de la tehnologie și oameni pentru a se reîncărca. Nu vă fie frică să dețineți acel moment, pentru că este necesar și al vostru. Veți auzi multe plângeri la început atunci când îl implementați pe acesta, dar ce diferență a făcut în nivelurile mele de stres.

Nouă așteptare: veți auzi de la mine, dar poate fi câteva minute, ore, zile sau luni.

Curățare. Sunt probabil singura persoană de pe pământ care este prea leneșă pentru a obține o menajeră. Nu vreau să am de-a face și / sau să-mi asum un angajament cu cineva pentru fiecare altă săptămână din viața mea. Pe de altă parte, nu sunt unul care să se gândească la faptul că tabelele de bază trebuie să fie dezbrăcate, deci de către industrie standarde pentru așteptările preconcepute cu privire la felul în care ar trebui să arate o casă, scândurile mele din blană arătau multe puncte. La rândul meu, acest lucru m-ar determina să mă înving când mă întîmplam să-l observ.

[Comenzile rapide către o casă mai curată, mai puțin înghesuită]

Noua așteptare: Base-uri de blănuri când vă gândiți la asta sau așteptați oaspeți peste noapte. Restul timpului, această combinație de bacterii inofensive și praf crește sistemul imunitar al copiilor.

Parenting. Când am fost în cele din urmă diagnosticat cu ADHD, mi-am dat seama că mă pricep la treaba propriu-zisă a „mamei” în sine; a fost partea „admin” pe care am supt-o. Am folosit totul în aceeași categorie. Dacă am supt să-i fac pe copii la programările lor pentru copii la timp, atunci în capul meu am supt să fiu mamă. Dacă am uitat să semnez un permis de permis, am supt să fiu mamă.

Nu mi-am oferit niciun punct despre timpul pe care l-am făcut să le citesc în fiecare seară sau despre atenția și dragostea atentă pe care le-am pus în fiecare masă lor sau în energia necesară pentru a râde la fiecare glumă de bătaie pe care le-au spus ca și cum a fost prima dată când am auzit aceasta.

Până la urmă, știind că nu o pot face așa cum am simțit că trebuie făcut, am ales să-mi schimb așteptările față de mine în ceea ce privește partea de administrator, așa că m-aș putea concentra să fiu grozav la partea „mamă”. În fiecare zi, pe fețele copiilor mei, pot vedea că a fost calea cea bună.

Nouă așteptare: sunt hrăniți, îmbăiați, iluminați, duhovnici și fericiți? Atunci este o treabă bine făcută.

Ce așteptări te împiedică să simți conținut? Privește ce aștepți de la tine și examinează dacă această așteptare este a ta sau una preconcepută care te-a impus. Dacă nu funcționează pentru tine, îl poți schimba. Reconfigurează-l ca să funcționeze pentru tine, în loc să lucrezi împotriva ta.

[Compasiunea de sine: Noul tratament ADHD]

Actualizat la 20 septembrie 2019