Fii fericit! Sfaturi simt-bine, gândește-pozitive pentru adulți cu ADHD

Uneori, trebuie să puneți o pereche specială de ochelari - cei care vă permit să vedeți soluții, posibilități și lucrurile fericite pe care viața trebuie să le ofere. Merităm să fim și noi fericiți - chiar și în timp ce ne străduim să gestionăm simptomele ADHD! Aceste sfaturi s-au dovedit utile și s-ar putea să vă avantajeze.

Știți asta esti unic. Ești o lucrare de artă uimitoare, sculptată până la măreție. Tehnologia avansează în fiecare an, dar nu va putea niciodată să vă facă o copie - cu umorul, opiniile, ideile, inteligența și experiențele voastre.

Învață și învață. Indiferent de condițiile sau situația dvs., aveți puterea de a descoperi experiențe noi, de a învăța de la ele și de a preda acele lecții altora. Acestea sunt darurile de a fi om. Nici o altă creatură de pe pământ nu are capacitatea de a îmbunătăți și de a transmite aceste lecții altora.

[Repetare webinar gratuită: Proiectul Fericire pentru femeile cu ADHD]

Dă mai departe. Nu este nimic mai îmbucurător decât să treci lucruri bune. Poate fi un cuvânt amabil sau un comentariu încurajator pe care l-ai primit sau ceva ce ai citit care te-a făcut să zâmbești. Ai puterea de a răspândi pozitivitatea.

Exersați recunoștința. În fiecare zi mulțumiți pentru ceva, orice. Există putere în a mulțumi. Când mulțumim, recunoaștem lucrurile bune care se întâmplă în viața noastră și acest lucru, la rândul nostru, ne direcționează atenția către lucruri mai bune.

Fii atent la lucrurile pe care le faci corect. Țineți un jurnal al lucrurilor pe care le realizați, în special lucrurile pe care le faci corect. Introduceți-vă în atuurile voastre, iar acestea vor deveni accentul dvs. Acest lucru nu vă elimină punctele slabe, dar puteți descoperi cum să vă îmbunătățiți sau să reduceți la minimum aspectele negative, redând lucrurile pe care le faceți bine.

Complimentează-i pe alții. Găsiți binele în alții și anunțați-i despre asta. Asta ajuta risipi sentimentele de furie, resentimente, gelozie, invidie și o mulțime de alte sentimente negative pe care le poți avea. Când vei căuta binele în alții, vei găsi binele în tine.

Aflați din eșec. Cei care învață din eșecurile lor se străduiesc să se îmbunătățească - și în cele din urmă reușesc. Când un copil învață să meargă, cad foarte mult, dar continuă până când fac primii pași. Bebelușii nu înțeleg ce eșec este, așa că nu știu ce este renunțarea. Privind fiecare eșec ca pe o lecție, înfrângerea nu ne pune o mănușă.

Animalul de companie Nu chiar, încercați. Au existat multe studii care indică faptul că păstrarea unui câine, a unei pisici sau a unui animal preferat îmbunătățește starea de spirit a unei persoane, reduce stresul, controlează tensiunea arterială și construiește un sistem imunitar sănătos. Și animalele de companie le plac, de asemenea.

Ieși afară și joacă-te. Nu vorbesc despre jocuri video. Vă amintiți să mergeți afară, ca un copil - alergând, sărituri, călăriți cu bicicleta și urcați în copaci (și cădând din ele, în cazul meu)? Aceste activități reduc stresul și cresc râsul și bucuria. Jocul în jur ne permite să uităm de necazurile noastre pentru o perioadă și să vedem lucrurile mai pozitiv și mai creativ. Când ne jucăm, deseori găsim soluții la probleme la care poate nu ne-am gândit.
[Strategii de îngrijire de sine: „Cum fac din fericire o prioritate”]

Actualizat pe 26 decembrie 2018