„Ce îmi doresc partenerului meu să știe despre ADHD / ADD-ul meu”

Te întrebi ce ai partener cu tulburare de deficit de atenție chiar gândește? De ce iese dintr-o dată din bucătărie sau pare că este de acord atunci când nu o face? Lucrez cu o mulțime de parteneri afectați de ADHD / ADD, care își împărtășesc gândurile cu mine. Iată câteva lucruri pe care doresc să le știi.

„Emoțiile mele merg de la 0 la 1.000 km / h într-un bliț”

Soții fără ADHD sau ADD sunt adesea șocați de intensitatea răspunsurilor partenerilor lor la „lucruri mici”. Dar partenerii cu ADHD vă va spune că aceste lucruri nu sunt mici, deoarece se adaugă la ceva mai mare, cum ar fi sentimentul dat jos, ignorat sau criticat. Unul a spus: „The raspuns de furie nu este vorba despre suprafața problemei. Este vorba despre a mă simți „dispărut sau nevăzut”. Altul a spus: „Momentul eșecului meu este cel mai prost moment pentru a întreba„ cum putem face asta aceasta nu se mai întâmplă din nou? Mă simt deja inadecvat din cauza eșecului pe care tocmai l-am avut, așa că nu am nevoie de nimeni altcineva să se alăture partid!"

Concluzii
1. Încercați să fiți empatici răspunsuri emoționaleși acordați timp partenerului dvs. să se răcească înainte de a discuta despre cum să îmbunătățească lucrurile.
2. Partenerii cu ADHD sunt deosebit de sensibili la faptul că li se spune ce să facă. Faceți cereri, nu cereri.

„Treburile sunt mai mult decât crezi”

Treburile sunt o zonă cu buton fierbinte pentru ambii parteneri, deoarece acestea prezintă șanse de a fi copleșiți de viața de zi cu zi. Modul în care cuplurile împart sarcinile este important. Cea mai rea alegere este de a pune partenerul fără ADHD la răspundere.

„Mă simt asuprit când sunt condusă de soția mea. Este un declanșator pentru mine ”, a spus un bărbat. Am auzit asta de multe ori. Partenerii cu ADHD sau ADD au avut oameni care să le spună cum să facă lucrurile pentru întreaga lor viață și se străduiesc să păstreze capacul emoțiilor lor atunci când povestirea vine de la un partener.

[Descărcare gratuită: gestionați impactul ADHD asupra relației dvs.]

Concluzii
1. Configurați sisteme de corvoare care nu se bazează pe un partener care să spună celuilalt ce trebuie să facă. Împărtășiți stabilirea obiectivelor săptămânale.
2. În cadrul acelei întâlniri, partenerii cu ADHD sau ADD ar trebui să introducă mementouri într-un calendar, cu alarme de notificare pentru a îmbunătăți urmărirea lor.

„Mintea mea merge într-o singură direcție”

Majoritatea partenerilor fără tulburări de deficit de atenție le este greu să atragă atenția partenerului, iar acest lucru poate înnebuni. Distractibilitatea joacă un rol, dar și focalizarea direcțională. „Odată ce voi începe ceva, în special dacă este interesant, mintea mea merge totul într-o direcție. Așadar, atunci când partenerul meu mă întreabă sau îmi spune ceva, aș putea să răspund sau să îl privesc, dar nu sunt chiar „îndreptat” către el. Acest lucru se întâmplă adesea când sunt la computerul meu. ”

Concluzii
1. Nu presupuneți că partenerul dvs. vă acordă atenție. Lăsați-o să vă spună când este concentrată pe deplin, apoi începeți conversația.
2. O atingere iubitoare asupra brațului poate să-ți reorienteze partenerul asupra ta și a cuvintelor tale, deoarece declanșează un altul dintre simțuri.

„Stresul este greu cu ADHD sau ADD”

Unul dintre clienții mei a spus: „Stresul este un factor important pentru mine. Termenele limită mă fac să simt că sunt împotriva deficitului meu de atenție. Există o mulțime de tulburări interioare și sunt mult mai pe margine. În timp ce partenerul meu s-ar putea să mă vadă zburlind și să vrea să ajute, oferta ei de a mă ajuta este o afirmație a neajunsurilor mele. ”

[De ce ne dorim drama care sabotează relațiile]

Concluzii
1. Stresul agravează simptomele ADD. În perioadele de stres ridicat, du-te într-o cameră diferită; salvați-vă cererile pentru altă dată.
2. Într-un moment de stres scăzut, întrebați-vă partenerul cum se simte în legătură cu ofertele dvs. de asistență. Faceți-vă ofertele numai atunci când este nevoie de asistență.

„Vă rugăm să opriți critica constantă!”

Un client a spus: „Îngrozitorul și inselarea partenerului meu sunt implacabile! În consecință, mă simt defensiv, ceea ce nu este bine pentru niciunul dintre noi. Vreau să fiu deschis partenerului meu, dar nu sunt niciodată în mintea potrivită pentru a explora ceea ce tocmai s-a întâmplat. ”

A fost un moment „aha” pentru mine, când soțul meu a spus: „Dacă mă displace atât de mult, de ce ești căsătorit cu mine?” Îl păcălesc să facă mai mult în jurul casei. El a văzut că este o critică a lui -l. În mintea lui, îl găsisem doritor.

Concluzii
1. Nu criticați „transgresiunile” - concentrați-vă pe modele de comportament.
2. Setați o oră specifică în fiecare săptămână pentru a explora împreună problemele emoționale și împărtășiți cuvântul. Acest lucru le permite ambilor parteneri să se relaxeze mai mult în timpul săptămânii și să se pregătească pentru conversații la ora stabilită când sunt calmi.

„Nu sunt de acord cu Deseori”

Bărbații, în special, tind să cedeze și să fie de acord mai degrabă decât să intre în conflict cu partenerii lor. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că sunt mai lente decât femeile pentru a se recupera din răspunsurile fiziologice la conflict (hormoni de stres ridicați, bătăi rapide ale inimii etc.). Un singur om cu ADHD a spus așa: „Aș prefera să fiu de acord și să merg mai departe decât să intru într-un argument care știu că nu pot câștiga. Partenerul meu m-a dărâmat. ”

Concluzii
1. Este posibil să aveți opinii extrem de diferite față de soțul dvs., dar creați un mediu în care este bine să nu fiți de acord. Întrebați-l cu blândețe dacă partenerul dvs. este de acord cu dvs. cu adevărat, și acceptați-l cu har dacă nu este
2. Crearea unei „soluții” negociate este mai sănătoasă decât să te simți aruncat.

[„Nu încerc să te înnebunesc, într-adevăr”]

Actualizat la 7 iunie 2018