Î: Cum putem învăța Tremura noastră emoțională și anxioasă pentru a ne calma?

Q: „Fiica mea de 12 ani a început recent să aibă focare emoționale care se transformă în atacuri de panică și anxietate. Este clar că nu înțelege ce se întâmplă, se sperie și are dificultăți în a se calma. Am descoperit că menținerea ei ocupată și concentrată pe pasiunea ei i-a permis să fie concentrată la școală fără medicamente. A pierdut recent un bunic și mă întreb dacă asta contribuie la izbucnirile recente. " -CrystalN

---

Dragă CrystalN:

Condoleanțele mele sincere pentru pierderea ta. Cu siguranță sună ca fiica ta trece printr-un timp dur. Pierderea unui bunic în mijlocul navigării în pubertate și școală medie ar fi dureroasă pentru orice copil. Pentru o fată cu tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD) al cărui creier se luptă în mod normal cu reglarea emoțională și este deosebit de sensibil la schimbările hormonale, poate fi direct cataclismic. Nu este de mirare că nu înțelege ce se întâmplă și se simte înspăimântată de toate.

Moartea unei persoane dragi poate fi foarte neliniștitoare pentru tineri. Adesea le lipsesc cele cognitive și psihologice

maturitate să proceseze o gamă largă de sentimente care le însoțesc durerea. Desigur, acest lucru este greu și pentru mulți adulți. Copiii văd tristețea părinților și se simt neputincioși să facă lucrurile mai bune. De asemenea, li se reamintește faptul că, într-o zi, și tu vei muri. În plus, dinamica familiei se schimbă. Deși toată lumea se adaptează la pierderi diferit, este un moment universal vulnerabil.

Fiica ta, ca mulți copii cu ADHD, s-ar putea să nu poată articula ceea ce se învârte în interiorul ei. Poate că nici măcar nu este conștientă de vreo suferință subiacentă până când ceva nu o va lăsa și porțile de inundație se eliberează sub forma unui atac de panică. Sentimentele ei o copleșesc și, împreună cu vulnerabilitatea declanșată de moartea bunicului ei, par să contribuie la anxietatea ei recentă.

[Autotest: copilul dvs. ar putea avea o tulburare de anxietate?]

Debutul pubertății la fete, în special la cele cu ADHD, poate crește, de asemenea, reactivitatea și sensibilitatea la anxietate, deoarece estrogenul are un efect direct asupra neurotransmițătorilor creierului. În timp ce o țineți ocupată și implicată cu pasiunea ei, poate a ajutat-o ​​pe fiica dvs. să-și gestioneze ADHD-ul provocări până acum, este posibil ca izbucnirile ei să vă arate că are nevoie de ceva mai mult acum. Cu siguranță trebuie să își dezvolte abilități pentru a se regla în aceste momente și pentru a înțelege contribuțiile care stau la baza exploziei sale.

Iată câteva moduri în care o poți ajuta:

1. Programează-ți o întâlnire cu medicul pediatru pentru a discuta despre schimbările de comportament pe care le-ai văzut acasă. Este important ca medicul ei să știe ce se întâmplă; el sau ea poate avea câteva sugestii pentru amândoi.

1. Colaborează cu ea pentru a găsi modalități de a face față agitației sale. Având în vedere hormonii săi fluctuanți și pierderea recentă a bunicului, fiica ta nu se poate aștepta să-și oprească sentimentele mari împreună. Ceea ce tu poate sa este de a crea un plan pentru a aborda acele sentimente înainte de a erupe efectiv. Stai cu ea și vorbește despre declanșatorii pe care îi observați amândoi prefăcând erupțiile ei. Examinați orice semne care indică ceva care se schimbă. Ce observă că apare în corpul ei? Ce comportamente începe să afișeze? Faceți o listă cu aceste observații.

1. Ajută-o să încetinească valul de emoții, reducându-i anxietatea și panica. Vorbește despre ce a ajutat-o ​​în trecut când a avut aceste sentimente intense. La ce crede ea că ar putea fi util acum? Întrebați-o ce puteți face (și ce puteți evita) care să o susțină în recâștigarea controlului în acele momente? Conectați aceste idei la observațiile anterioare. Scrie o listă cu opțiunile ei și postează-le în bucătăria ta.

[„Cum se simte într-adevăr un atac de anxietate”]

1. În ciuda înclinațiilor sau instinctelor tale, încearcă să nu o liniștești când intră în panică. Este posibil să fi observat deja că oricum nu funcționează. În schimb, ghidați-o să urmeze lista de sugestii pe care voi le-ați creat pentru a încetini lucrurile și a crea calm. Reasigurarea îi învață pe copii să se bazeze pe alți oameni pentru a face lucrurile în regulă atunci când au nevoie într-adevăr să învețe instrumentele pentru a se calma. Ca adolescentă înrăutățitoare, va avea nevoie din ce în ce mai mult de această abilitate în anii următori. În schimb, amintește-i de momentele în care i-a fost teamă și oricum a făcut ceva. Fiți specific și ghidați-o în accesarea acestei resurse acum.

Dacă fiica ta continuă să se lupte, ia în considerare luarea ei pentru a vedea un consilier. Consilierea poate fi extrem de utilă pentru a ajuta copiii cu ADHD și părinții lor să înțeleagă declanșatorii lor, îmbunătățește-le abilitatea de a vorbi despre ceea ce se întâmplă, reduce anxietatea și panica și creează opțiuni atunci când apar emoții înalt.

Aveți o întrebare pentru dragul antrenor al părinților pentru adolescenți al ADDitude? Trimiteți întrebarea sau provocarea aici.

---

Opiniile cu privire la sugestiile prezentate mai sus sunt destinate numai cunoștințelor dvs. generale și nu constituie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale sau tratament pentru afecțiuni medicale specifice. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o boală fără să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat. Vă rugăm să consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru orice întrebări sau îngrijorări pe care le puteți avea cu privire la starea proprie sau a copilului.

Actualizat pe 26 martie 2018