Bucuria lui Hygge: exersează îngrijirea de sine ca un scandinav

Iarna este un moment minunat pentru a experimenta bucuria igienei. Dacă nu ați auzit niciodată despre practica scandinavă a higge-ului (pronunțat HOO-guh), gândiți-vă la focul crăpătos, la șosete fuzzy, cani de cacao fierbinte, pijamale de flanelă și pături calde. Nu există nicio traducere directă în engleză, dar derivă din cuvântul norvegian pentru "bunăstare"Hygge este în general considerată o practică daneză care încurajează starea de bine prin crearea de experiențe confortabile și reconfortante. Fiica unui imigrant norvegian, mama a încorporat deseori acest concept în mediul nostru de acasă și am o apreciere profundă pentru el. Ori de câte ori mă simt neliniștit sau trist, știu că mă pot liniști, practicând bucuria iggeului.

Bucuria lui Hygge: o conexiune care încălzește sufletul

În Scandinavia, unde iernile sunt lungi, întunecate și friguroase, experimentarea bucuriei igieniei le permite oamenilor să se descurce simți-te conectat, fericit și cald atât în ​​trup, cât și în spirit. Alăturarea este un element esențial al ighe-ului, așa că dacă doriți să experimentați practica noastră plină de inimă, luați în considerare invitația unui prieten sau a unui membru al familiei să se înghesuie pe canapea. O conversație grozavă peste o ceașcă de ceai este o modalitate de a împărtăși practica de igge. De asemenea, puteți viziona un film înălțător cu o persoană iubită.

O conexiune este esențială, deci asigurați-vă că interacționați cu oamenii dvs. în apropiere și personal ("Cum să vă deschideți și să vă revelați altora"). Furișul în pat singur parcurgând fluxurile de socializare ore întregi nu practică igiena. Când am chef de o activitate solo, îmi place să mă încurc cu o carte bună. Nu trebuie să rămâneți nici în interior. Vă puteți aglomera, vă îndreptați către cafeneaua preferată, apoi faceți o plimbare în centrul orașului pentru a vă bucura de luminile de sărbători din orașul dvs.

Bucuria lui Hygge include găsirea confortului în lucrurile simple

Mâncare confortabilă este un element primar al ighe. Scandinavii sunt seriosi în ceea ce privește produsele de patiserie, așa că răsfățarea unei plăcinte dulci este o modalitate de a participa, mai ales dacă vă coaceți cu sau pentru prieteni. Vorbind despre mâncare și împreună, găzduirea unei petreceri intime de cină sau potluck este o modalitate excelentă de a exersa igiena. Dimensionează luminile, arde câteva lumânări, pornește o muzică liniștitoare și bucură-te de prezența oamenilor pe care îi iubești.

Unul dintre lucrurile care îmi plac cel mai mult despre igge este simplitatea. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani sau să depuneți o sumă enormă de efort. Scandinavii sunt oameni plini de resurse. Acestea profită la maxim de ceea ce au și creează fericire chiar și în cea mai sângeroasă iarnă.

Ce poți face în această iarnă pentru a te conecta cu ceilalți, a crea un mediu cald și confortabil în casa ta și a-ți umple inima cu pace și bucurie? Aștept cu nerăbdare să vă aud ideile.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu ar trebui să fie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.