Cum să vă distrageți atenția asupra mâncării în acest sezon de sărbători

Accentul pus pe mâncare în timpul sărbătorilor tinde să provoace o bună parte stres și anxietate atunci când aveți de-a face cu un tulburare de alimentatie. De fapt, când mă gândesc la sezonul vacanțelor, îmi vin în minte trei lucruri: familia, prietenii și cea mare, mâncarea. Anul acesta, hai stai prezent cu privire la ceea ce contează cu adevărat, în loc să stabilim ce anume, când și cât mâncăm.

Mancarea tulburărilor Stresul din atenția noastră asupra alimentelor în timpul sărbătorilor

de conducere recuperare dintr-o tulburare alimentară este destul de dur într-o zi normală, iar când sărbătorile intră în joc, rămânerea pe drum poate deveni și mai dificilă.

În trecut, experiența mea cu sezonul de sărbători a fost aproape insuportabilă. Mi-am petrecut timpul înainte, în timpul și după ce m-am obsedat de ceea ce urma să fac în legătură cu situația alimentară. Ce aveam de gând să mănânc? Cât aveam de gând să am? Aș scăpa de sub control? Această concentrare asupra mâncării m-a plictisit de minte și mi-a luat cea mai mare parte din bucuria pe care acest sezon o aduce.

Menținerea recuperării tulburărilor de alimentație în timpul sărbătorilor

Cu timpul crescut departe de al meu comportamente de tulburare alimentară, Am reușit să găsesc încă o dată lumină în această perioadă veselă a anului. Desigur, acest lucru nu s-a întâmplat doar peste noapte. Aveam nevoie să strateg pentru a găsi confort în timpul sărbătorilor și a-mi da drumul la concentrarea mea pe mâncare.

Cel mai mare sfat al meu este să vorbesc cu o persoană de sprijin despre grijile, preocupările tale și care este planul tău de a ușura aceste anxietăți. Acesta poate fi un prieten, membru al familiei, terapeut, oricine te simți confortabil. Am ales adesea pe cineva care va fi alături de mine în timpul evenimentelor de vacanță, astfel încât să pot să-i trag deoparte și să vorbesc dacă am un moment dificil.

A face tot posibilul pentru a rămâne prezent este, de asemenea, ceva care este foarte util pentru a ușura stresul. Concentrați-vă să petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți și să vă faceți amintiri, mai degrabă decât să vă fixați cum va fi cina. Rămânând atenție și acum ne permite să dăm drumul la ceea ce s-a întâmplat în urmă cu o oră, precum și a ceea ce s-ar putea întâmpla ulterior. Concentrația vacanței pe mâncare nu trebuie să vă streseze complet.

Vă doresc tot ce este mai bun în acest sezon de vacanță. Ești puternic și merită să te bucuri.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.